🙄«Просто устал» или пора позаботиться о себе? Стресс и тревога — не…
Загружаем изображение…
🙄«Просто устал» или пора позаботиться о себе? Стресс и тревога — не одно и то же
😢Раздражают мелочи, мысли ходят по кругу, а расслабиться не получается даже вечером? Иногда за привычным «всё нормально» скрывается напряжение, которому стоит уделить внимание.
🔹Стресс — это нормальная реакция организма на нагрузку и требования, но при длительном напряжении он становится опасным.
🔹Тревога — переживание возможной угрозы или неопределённости. Они могут возникать вместе и сами по себе не означают расстройство. Но если становятся постоянными и мешают жить, терпеть их в одиночку не нужно.
❓На что обратить внимание?
• раздражительность, навязчивые тревожные мысли, приступы сильного страха,
• головные боли, мышечное напряжение, учащённое сердцебиение,
• трудности с концентрацией, избегание общения, откладывание привычных дел.
❓Что можно сделать уже сегодня?
Начните с небольших шагов: ложитесь и вставайте примерно в одно время, ограничьте или делайте перерывы в просмотре информации, выходите на прогулки. Попробуйте спокойное дыхание без усилий и задержек, записывайте переживания и обсуждайте их с человеком, которому доверяете.
✅Задача — не запретить себе тревожиться, а научиться справляться с тревогой. Если нарушения сна, упадок сил или тревога сохраняются, усиливаются либо мешают работе и повседневной жизни, обратитесь к врачу , который поможет определить дальнейшие шаги.
🔹Если появились мысли о причинении себе вреда, не оставайтесь с этим наедине — сообщите близкому человеку и обратитесь за профессиональной помощью.
🔹Вам не нужно ждать, пока станет совсем тяжело, чтобы попросить поддержки. Сохраните памятку — для себя или для того, кому сейчас непросто.
📸 Новоуренгойский ПНД
#ПсихическоеЗдоровье #Стресс #Тревога #ЗаботаОСебе
😢Раздражают мелочи, мысли ходят по кругу, а расслабиться не получается даже вечером? Иногда за привычным «всё нормально» скрывается напряжение, которому стоит уделить внимание.
🔹Стресс — это нормальная реакция организма на нагрузку и требования, но при длительном напряжении он становится опасным.
🔹Тревога — переживание возможной угрозы или неопределённости. Они могут возникать вместе и сами по себе не означают расстройство. Но если становятся постоянными и мешают жить, терпеть их в одиночку не нужно.
❓На что обратить внимание?
• раздражительность, навязчивые тревожные мысли, приступы сильного страха,
• головные боли, мышечное напряжение, учащённое сердцебиение,
• трудности с концентрацией, избегание общения, откладывание привычных дел.
❓Что можно сделать уже сегодня?
Начните с небольших шагов: ложитесь и вставайте примерно в одно время, ограничьте или делайте перерывы в просмотре информации, выходите на прогулки. Попробуйте спокойное дыхание без усилий и задержек, записывайте переживания и обсуждайте их с человеком, которому доверяете.
✅Задача — не запретить себе тревожиться, а научиться справляться с тревогой. Если нарушения сна, упадок сил или тревога сохраняются, усиливаются либо мешают работе и повседневной жизни, обратитесь к врачу , который поможет определить дальнейшие шаги.
🔹Если появились мысли о причинении себе вреда, не оставайтесь с этим наедине — сообщите близкому человеку и обратитесь за профессиональной помощью.
🔹Вам не нужно ждать, пока станет совсем тяжело, чтобы попросить поддержки. Сохраните памятку — для себя или для того, кому сейчас непросто.
📸 Новоуренгойский ПНД
#ПсихическоеЗдоровье #Стресс #Тревога #ЗаботаОСебе
Просмотры: 38