ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 158▲ 3,6 %+40 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.5 613▼ 24,8 %было 8 317
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.325▼ 42,0 %было 625
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.695▼ 8,1 %было 756
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.60,0 %▼ 7,6 п. п.пунктир — было 67,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,79 %▼ 1,7 п. п.
было 7,51 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1,3▼ 8,8 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+40подписчиков за период
+25 самый большой прирост · 23 окт 2026−5 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
5 613просмотров за период▼ 24,8 %
Средний охват поста — 695 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,79 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,7 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:44 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
А хотите, чтобы мы посвятили целый день Вашим вопросам? ❤️
В эту субботу предлагаю устроить день консультирования!
Часто мы задаемся вопросами:
- почему вечером тянет что-то пожевать - почему отеки с утра - почему с энергией сложности - почему кожа и волосы не в порядке
В субботу хочу весь день посвятить Вашим тарелкам и поведению в течение дня, чтобы немного научить Вас видеть не просто теорию, а как она реализуется на практике в Вашей жизни.
Открываю предзапись на обновлённый курс «Сам себе диетолог»! ❤️
Друзья, уже 16 ноября мы начинаем обучение!
За месяц Вы сможете разобраться в принципах сбалансированного питания, научиться составлять рацион под свои потребности и лучше понимать собственное пищевое поведение.
И всё это с поддержкой нашей команды!
В карусели рассказала, что Вас ждёт на курсе, и познакомила с нашими замечательными кураторами — Ольгой Шестаковой и Еленой Рожковой.
Предзапись открыта всего на 7 дней.
Заполнив анкету сейчас, Вы сможете заранее выбрать тариф и получить возможность приобрести курс по самой выгодной цене.
ВАЖНО📌 На тариф со мной всего 15 мест 📌
Переходите по ссылке и присоединяйтесь к предзаписи 👇
По всем вопросам наставничества и оплаты пишите только на официальные контакты: Telegram — @drmaria_kadyrleeva WhatsApp — 8 921 447-97-08 WhatsApp, Telegram команда поддержки - +79213853611
Друзья, сегодня хочу пообщаться с Вами в комментариях. Часто Вы мне пишите про различные советы специалистов, и хотите узнать мое мнение: насколько это полезно или бесполезно.
Предлагаю сегодня поделиться всеми подобными советами, а я расскажу, насколько они оправданы.
На некоторые самые волнующие запишу подкаст или кружочки🙌
Если будете активны, то этот пост с комментариями может стать настоящей шпаргалкой по истреблению мифов🔥
5 признаков того, что Вы питаетесь по чужим правилам
Многие уверены, что давно не сидят на диетах. Тем более не считают калории, не голодают, едят «нормально».
Но диета — это не только меню. Это образ мышления. И он может годами жить в голове, даже когда Вы искренне уверены, что питаетесь свободно.
Проверьте себя честно👇
1️⃣ Вы не можете объяснить, почему соблюдаете своё правило «Хлеб вечером нельзя». Почему? «Ну… так говорят».
А если объяснение и находится, то звучит оно примерно так: «потому что от него толстеют», «это вредно», «ну, инсулин же подскочит». В нём больше эмоций, чем понимания. Страх, чувство вины, тревога, но не знание того, что на самом деле происходит в организме.
📌 Если правило держится на эмоциях, а не на понимании того, как оно работает в Вашем теле, то это не Ваше правило. Это чужое, которое Вы когда-то приняли на веру и забыли проверить.
2️⃣ Еда для Вас — это долг, который нужно отработать Съели кусок торта на дне рождения — и в голове сразу план: завтра только овощи, с завтрашнего дня никаких сладостей, вечером лишний час на дорожке.
Вы не поели, Вы «взяли в кредит». А тело не ведёт бухгалтерию. Оно живёт не отдельными днями, а Вашими привычками на протяжении месяцев.
3️⃣ Вы оцениваете себя через еду «Сегодня я молодец, ела правильно». «Я сорвалась». «Я заслужила этот десерт».
👉🏻Обратите внимание на эти слова. Так говорят не о еде, а о поведении на экзамене. Когда еда становится оценкой Вас как человека, любой кусок «не того» превращается в провал. А после провала легко сказать: «День всё равно испорчен» — и доесть всё, что осталось.
4️⃣ Вы слушаете часы, а не тело Есть не хочется, но «уже время обеда, надо». Голодны, но «уже восемь вечера — терпи». Сигналы голода и сытости — это встроенная система регуляции, которая работала задолго до появления диет. Но когда годами её перекрикивают правила, она начинает звучать всё тише. И однажды Вы просто перестаёте понимать, голодны Вы или нет.
5️⃣ Вы чувствуете тревогу, когда не можете контролировать еду Вас зовут в гости, а Вы первым делом думаете не о людях, а о том, что там будет на столе. В отпуске Вы не столько отдыхаете, сколько считаете, сколько же Вы наберёте.
📌Обратите внимание: часто Вы это делаете в шутку, с долей иронии, будто просто ради поддержания разговора.
На работе заказали пиццу на всех, и Вы весь вечер прокручиваете в голове, стоило ли брать второй кусок.
Кажется, что это про заботу о здоровье. Но на самом деле это про страх.
Страх, что без жёсткого контроля всё рухнет. Что стоит только расслабиться — и Вы «потеряете себя». Что тело само по себе не справится и его нужно постоянно сдерживать.
👉🏻 Скрытое диетическое мышление опасно не тем, что Вы иногда что-то себе запрещаете. А тем, что Вы перестаёте доверять себе.
Решения о еде принимает не Ваше понимание организма, а страх, чувство вины и чужие голоса из интернета.
Выход не в том, чтобы найти «правильные» правила взамен неправильных. Выход в том, чтобы понять, как работает Ваше тело. Тогда правила больше не нужны: Вы просто знаете, что и зачем делаете.
Сколько признаков Вы узнали у себя? Напишите цифру в комментариях👇 Если 3 и больше — этот пост точно был для Вас❤️
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
