Дневник Александра Малькова

29 октября 2026 года, четверг
Хроника спортивного самооздоровления

Пока эта неделя без вечерних футбольных игр по разным причинам, как техническим, так и из-за осенней усталости. Тем не менее физические нагрузки за день высокие: кроме утренних занятий много ходьбы в рамках депутатских дел.

Результат за три дня: 41,18 км за почти 11 тысяч шагов и 7 часов 39 минут, в том числе:
*понедельник — занятие утром в парке - 9,8 км, вечером немного потренировался на футбольном поле, итого за день - 12,9 км;
*вторник — занятие утром в парке - 10,7 км, днем немного походил по депутатским и другим дела, итого за день - 14,9 км.
*среда - занятие утром по другому маршруту, рядом со спортивным комплексом - 8,7 км, днем походил по депутатским делам, итого за день - 11,52 км.

После утренних занятий динамика АД и пульса: 120/80 (65), 105/70 (60), 115/75 (68), то резкого падения давления уже не происходит.

#Дневник_оздоровления.