Онкопсихолог, психолог Евгения Ефимова

Школьные каникулы.
Как вы их проводите? Планируете ли заранее?

Конечно, всё зависит от ряда обстоятельств: например, от возраста ребёнка, количества детей в семье, от того, работают ли все члены семьи или есть бабушки, которые могут помочь. Но в любом случае, когда вы понимаете, что у ребёнка появляется время, которое отличается от привычного режима и расписания, лучше спланировать его заранее. При этом вовсе не обязательно составлять жёсткое расписание, которое не оставит места для отдыха. Главное – логично выстроить времяпрепровождение.

Каникулы как раз и нужны для того, чтобы ребёнок отдохнул: сменил область деятельности, заменил привычное расписание на более спокойное, неторопливое, «ленивое». Не менее важно, чтобы в эти дни у вас стало чуть больше времени для общения «родитель – ребёнок».

Здесь у вас появляется уникальная возможность потренировать или уже закрепить технику «наше время». Я регулярно о ней напоминаю – и не просто так. Мы живём в динамичном мире, в век технологий и искусственного интеллекта. Очень важно, чтобы у ребёнка было больше общения с «живым» интеллектом – с родителями, а не с машиной.

Цените эти дни, минуты и моменты, проведённые вместе с ребёнком. Пусть это будет просто прогулка по парку или поход в кино, с последующим обсуждением. В такие моменты вы даёте ребёнку понять, что вам интересна его жизнь, что вы хотите уделить ему внимание. И самое главное – вы рядом не для того, чтобы его оценивать, а просто так.

Вспомнился один известный советский мультфильм, где каждый герой дарил букет цветов грустному другу, и каждый раз звучала фраза: «Это мне? – Тебе! – А за что? – Просто так!» Давайте чаще находить время, чтобы побыть со своими детьми просто так!

Сегодня суббота, и я, как обычно, с детьми во Дворце творчества. А так как это выходной день, то и занятий у них немало. Я, конечно, не из тех мам, кто просто сидит с телефоном, листая рилсы, или болтает ни о чём с «соседкой по ожиданию». Мне ближе другой стиль, где я с ноутбуком – пишу, работаю, слушаю лекции.
 
А ещё сегодня мне попался спич одного выдающегося психолога современности на очень важную тему. И, соединив то, что я замечаю в людях вокруг, и его слова, я даже нашла на просторах интернета новый термин. Но о нём чуть позже.
 
Как часто мы с вами позволяем себе наслаждаться паузами? Вот идёте на работу по улице – и без музыки в ушах. Едите – и не смотрите что-то в телефоне. Ждёте друга в парке – и рука не тянется к гаджету. Это называется – наслаждаться моментом.
 
Просто вспомните, когда вы последний раз шли через парк и слышали шум ветра, шелест листьев? Когда вы наблюдали, как плывут облака и на что они похожи? А когда вы просто получали удовольствие от того, что идёте и замечаете красоту вашего города?
 
Какого вкуса был ваш последний приём пищи? Что вы ели? Получали ли вы удовольствие от процесса – от конкретной ложки, от этого кусочка мяса, десерта? Что эта еда даёт вашему телу? Ведь этот процесс крайне важен, как для пищеварения, так и для головного мозга.
 
Очень много вопросов сегодня крутилось у меня в голове. И самое главное – я адресовала их в первую очередь себе. Сегодня я очень скрупулёзно наблюдала за своими ощущениями и вниманием к деталям. Это интересный опыт.
 
От чего ВЫ получаете удовольствие? Просто подумайте, поразмышляйте. Это важно и очень интересно – обращать внимание на себя.
 
П.С. Ах, да. Термин: «номофобия» – от английского no mobile phone phobia, паника и страх, когда нет возможности пользоваться мобильным телефоном.

Друзья мои, сегодня я неожиданно для себя оказалась в театре – в Мариинском-2, на новой сцене. Это был балет, а на балете я не была очень давно.
 
Постановка мне понравилась – всё было красиво в цвете, артисты были в образах, сюжет динамичный, декорации масштабные. Особенно приятно было смотреть на публику – 90% зрителей были в вечерних платьях и костюмах, дамы переобувались в туфли, дети были нарядные, с причёсками. Это очень вдохновляет, сразу чувствуешь, что театр – это классика на века, а люди уважительно относятся к искусству.
 
Мир стал таким динамичным и быстрым, что мы едва успеваем подумать о культурной стороне своей жизни. Я давно не была в театре не потому, что нет возможности или времени, а просто забыла об этом. Иногда просто не успеваешь подумать, что можно просто купить билеты и сходить. А сейчас, в XXI веке, это ещё проще – всё есть онлайн, не нужно ехать в центральную кассу на Невский проспект.
 
Иногда в заботе о других, в рабочей рутине мы будто «выключаем» себя, и собственные маленькие радости уходят на задний план. А ведь такой вечер в театре может стать тем самым моментом «здесь и сейчас»: напоминанием, что внутри нас живёт способность восхищаться, чувствовать красоту и просто быть. И это же ещё про удовольствие, про светлые впечатления и воспоминания, которые помогают чуть мягче проживать усталость и сохранять внутренний ресурс.
 
Разрешите себе желание сходить в театр, просто так, без повода. Пусть это будет не «когда‑нибудь потом», а «сейчас, потому что хочется».

Приветствую вас, друзья мои!

Сегодня я получила неизгладимое впечатление от общения с детками в онкоцентре. Их было немного, но это даже к лучшему – я успела с каждым поговорить и поиграть. А совместная работа у нас и вовсе кипела! Тема подводного царства ребятам очень понравилась. И пусть им всего по 5–6 лет, сколько они знают про морских обитателей, просто диву даёшься.

Одна малышка так увлекательно рассказывала, как летом играла с живыми дельфинами, а потом эти дельфины даже картины красками рисовали… У неё так горели глазки, что мы все невольно заслушались.

Дальше мы, конечно, пустились в фантазии о том, какие рыбки живут в аквариумах. Достали карандаши, раскраски, которые я для них заготовила, и стали создавать аквариум мечты. А чтобы он получился по-настоящему «живым», смастерили рыбку в технике оригами и «запустили» её в нарисованный аквариум.

Некоторым деткам было непросто держать карандаш, регулировать нажим, аккуратно раскрашивать. Но желание сделать подарок для мамы оказалось сильнее. Они старательно выводили каждый штрих. В их глазах в эти минуты удивительным образом сплетались детская искорка и уже совсем взрослая сосредоточенность.

Каждый раз, когда прихожу к ним, ловлю себя на мысли – передо мной уже взрослый шестилетний человек. Он уже умеет радоваться самым маленьким мелочам: тому, что получилось раскрасить листочек, одобрительной улыбке друга, как сам написал слово «мама», и пусть сложно карандаш держать в руке, но он смог.

Особенно люблю тот тихий момент, когда мама, которая ни на миг не отходит от ребёнка, вдруг понимает – сейчас безопасно. Она невольно выходит в коридор, садится на диван и остаётся наедине с собой. Просто выдыхает. Эти минуты отдыха ей невероятно нужны, ведь её ежедневный труд – это 24/7 рядом с малышом. Да, он родной и самый дорогой, но даже от такой любви и заботы нужно иногда отдыхать.

Я очень люблю то, чем занимаюсь. Рада быть здесь, с ними. И искренне горжусь тем, что я – волонтёр в детском онкоцентре.

П.С. картинку на фото создала девочка 7ми лет. Это чудо.

Ну что ж, хочу сказать вам, друзья мои, к встрече с детками я готова. И не просто готова, а по-настоящему собрана до мельчайших деталей. Сегодня полдня занималась реквизитом, проверяла каждую мелочь. Я очень дотошный человек, люблю, чтобы всё было на высшем уровне, выверено, и чтобы ни одна деталь не выбивалась из общей картины. А уж что касается детей, то в этом случае требовательность моя становится особенно строгой. Дети – это самый благодарный слушатель, самый искренний, они моментально считывают любую фальшь. Именно поэтому я так трепетно отношусь к каждому элементу: к цвету, материалу, форме.
 
Ещё один важный момент – это особенность места. Поскольку это лечебное заведение и диагнозы непростые, с точки зрения гигиены и безопасности здесь действуют особые требования.
 
Я буду загадывать ребятам загадки про морских обитателей, а они получились очень классные, в рифму, чтобы детям было легко и радостно угадывать. А ещё я подготовила для них сказку, которую мы тут же и разыграем прямо на месте, в импровизации, чтобы каждый смог почувствовать себя частью истории.
 
Вот тут у меня возник вопрос – как же мне обозначить действующие лица, чтобы дети сразу понимали, кто есть кто? И тут я вспомнила своё детство: на одном из утренников я была колоском – видимо, дело было осенью. Мама тогда сделала мне ободок вокруг головы, а к нему приклеила бумажный колосок, который сама и сделала. Помню это, как вчера. И я решила включить эту же креативность сейчас: распечатала, вырезала и раскрасила для ребят рыбок, морскую черепашку, крабика и ещё всяких морских жителей.
 
Ждите новостей, обязательно расскажу, как всё было, все ли загадки разгадали, и что запомнилось больше всего. Волнуюсь, как всегда. Но это волнение мне нравится, оно придаёт сил и делает ожидание особенным.

Друзья мои, сегодня у меня был творческий день – и в прямом, и в переносном смысле. Я практически полдня провела в Доме Творчества со старшей дочкой. Пока ждала её с хореографии, написала сценарий мероприятия. Уже в этот четверг я вновь переступлю порог НИИ детской онкологии имени Р.М. Горбачёвой и встречусь со своими подопечными.
 
Тему в этот раз я выбрала – «Путешествие в Подводное царство». Мы будем отгадывать, кто живёт под водой, как называется подводный лес, и обязательно придумаем общую сказку – пусть каждый добавит по строчке, и из маленьких идей родится целая история. Ещё я подготовила листочки для оригами: будем создавать «Аквариум мечты». Каждый ребёнок сложит свою рыбку, раскрасит её в свой любимый цвет, придумает ей имя и потом подарит маме.
 
И это всё не просто так. Ведь вода – это про спокойствие, а море – про жизнь под водой. И ключевое здесь – жизнь. Мне важно показать её с разных сторон, показать, насколько она многогранна и как интересно узнавать новое. Для ребят, которые столько времени проводят в стенах больницы, даже простое «а давай придумаем» – это как глоток воздуха, возможность почувствовать себя не пациентом, а исследователем, сказочником, творцом.
 
Очень жду их улыбок и объятий. В них столько силы – в этой детской радости, в том, как искренне они делятся теплом. Когда ребёнок, который ещё недавно был грустным и замкнутым, вдруг смеётся над забавной репликой своего героя из сказки или гордо показывает свою Золотую рыбку, которую сам сделал – это самое настоящее счастье.
 
А когда я вижу счастье и в глазах родителей, когда они замирают, замечая, что ребёнок снова загорелся, что в нём проснулась любознательность, что он на этот час забыл про усталость и боль – это дорогого стоит. Для них эти минуты – бесценны. И для меня тоже.
 
Я иду туда не «работать», а быть рядом, возвращать детям право на игру и любопытство. И каждый их взгляд, каждое «спасибо» и каждый тихий шёпот «а давай ещё что-нибудь придумаем?» – это и есть мой главный результат.