🌿
Курс йоги для здоровья суставов и позвоночника🌿
Информации о курсе немало 🥰, поэтому мы собрали и структурировали для вас всё самое важное, чтобы вам было удобно познакомиться с программой и её возможностями.
Вместе
с Ириной Романовой приглашаем вас на 4-недельный курс мягкой терапевтической йоги.
Йога для здоровья суставов и позвоночника 1.0О курсе«Йога для здоровья суставов и позвоночника» - это 4недельная программа мягкой терапевтической практики, созданная для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, снять хроническое напряжение в спине и плечах и выстроить безопасную привычку движения без боли и перегрузок.
Курс сочетает классические асаны, адаптированные под людей с ограничениями, и современные методики мобильности: работу с фасцией, суставную гимнастику, дыхательные техники и упражнения на стабилизацию глубоких мышц.
Для кого этот курс:• Для тех, кто много сидит за компьютером и чувствует скованность в шее, пояснице и плечах.
• Для людей с начальными проявлениями остеохондроза, мышечными зажимами и нестабильностью осанки.
• Для новичков, которым нужен безопасный вход в йогу.
• Для практикующих, кто хочет добавить бережную работу с телом и восстановление.
• Для тех, кто перенёс травмы или долгий перерыв в движении и хочет вернуться к активности постепенно.
Что вы получите:• 4 модуля с видеоуроками по 25–45 минут и понятными инструкциями.
• Комплексы на каждый день: утренняя короткая практика и вечернее расслабление.
• Пошаговую работу с шейно-грудным отделом, поясницей и тазом.
• Суставную гимнастику для плеч, кистей, коленей и голеностопов.
• Дыхательные и медитативные техники для снятия стресса и улучшения сна.
• Доступ к чату поддержки и разбору вопросов от преподавателя.
Программа курса1-я неделя
Диагностика и безопасность
Оценка подвижности, базовое дыхание, правила практики.
Шея и плечи
Снятие зажимов, работа с осанкой и верхним плечевым поясом.
2-я неделя
Грудной отдел
Раскрытие грудной клетки, скрутки и мобильность рёбер.
Поясница
Стабилизация и мягкое вытяжение, укрепление корсета.
3-я неделя
Таз и бёдра
Мобильность тазобедренных суставов, работа с креслом и седалищным нервом.
4-я неделя
Суставы рук и ног
Гимнастика для кистей, коленей, стоп и голеностопов.
Интеграция
Связные комплексы и последовательности на всё тело.
Дополнительно: разбор типичных ошибок и ощущений, при которых упражнение нужно остановить.
Результаты после курса
• Уменьшение скованности и напряжения в спине и шее.
• Более свободная осанка и увеличение объёма движений в суставах.
• Понимание своего тела и безопасных границ практики.
• Личный комплекс для ежедневной поддержки.
• Снижение стресса и улучшение качества сна.
Важная информация
Курс носит оздоровительный характер и не заменяет медицинскую помощь. При острых болях, грыжах, недавних травмах или операциях перед началом занятий необходима консультация врача. Все упражнения выполняются в комфортном диапазоне, без насилия над телом.
Программу легко адаптировать под конкретную аудиторию - например, офисных сотрудников, людей 50+ или спортсменов на восстановлении. Возможно участие беременных.
Первое занятие 31 октября (суббота), 13:00Стоимость участия: 2200руб. - одно занятие, 8000руб. - 4 занятия
Будем рады видеть вас на курсе! ✨
Записаться можно легко и быстро в
Личном кабинете или написать нашему
Заботливому администратору.