Draft Pick

Правильный перенос центра тяжести напрямую влияет на скорость хоккеиста.

Во время катания центр тяжести должен активно перемещаться с одной опорной ноги на другую. Именно этот перенос позволяет полноценно загрузить опорную ногу и создать сильное отталкивание.

Если центр тяжести постоянно остаётся между ногами, спортсмен не может эффективно использовать силу мышц и теряет часть мощности каждого шага.

Поэтому мы отдельно учим хоккеистов чувствовать положение тела и правильно переносить центр тяжести в движении.

Чем лучше спортсмен владеет этим навыком, тем эффективнее он использует силу ног и тем мощнее становится его катание.

Ставим правильную технику катания на наших сборах и тренировках в Санкт-Петербурге.

Если вы не можете приехать к нам, но хотите поработать над техникой катания – у нас есть онлайн-курс по постановке техники катания. Мы собрали там систему из самых эффективных упражнений, с помощью которых у хоккеиста сформируются правильные двигательные автоматизмы: низкая посадка, правильный перенос центра тяжести, толчок в нужную часть конька.

Во время выполнения акселя работает целая силовая цепь.

В отталкивании последовательно включаются ягодичные мышцы, четырёхглавая мышца бедра, камбаловидная и икроножная мышцы. От того, насколько согласованно они работают, зависит сила отталкивания и качество прыжка.

Поэтому в силовой подготовке фигуриста важно развивать мышцы во всей доступной амплитуде движения. Полноценная амплитуда позволяет лучше нагружать мышцу на разных участках движения и создавать более качественную силовую базу.

Для акселя особенно важна способность создать большое усилие за короткое время и передать его по всей цепи от стопы вверх.

Именно поэтому упражнения для ног должны быть технически точными, контролируемыми и выполняться с хорошей амплитудой.

Тренируем правильное и мощное отталкивание, увеличиваем силу, выносливость и мощность ног на нашем онлайн-курсе по прыжковой работе для фигуристов.

Также работаем над всеми аспектами подготовки на наших офлайн и онлайн тренировках. Запись: Draft Pick

Курс по постановке техники катания и скольжения для хоккеистов

Техника катания начинается не только на льду. Важно, чтобы ребёнок умел правильно выполнять движения и включать нужные мышцы.

В курсе 9 упражнений, которые помогают сформировать правильные двигательные навыки для катания на коньках. Все упражнения выполняются на земле, дома или в зале. Специальный инвентарь не нужен.

К каждому упражнению есть пошаговое видео и отдельный разбор ошибок, чтобы ребёнок понимал, как правильно выполнять движение.

💪🏻Что прорабатываем в курсе:

• Учимся включать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра, которые у многих начинающих хоккеистов недостаточно активно работают при катании.
• Отрабатываем правильную посадку и движение толчка.
• Работаем над движениями, необходимыми для увеличения скорости.
• Уделяем внимание положению ног и коррекции двигательных ошибок, в том числе связанных с постановкой ног «иксом».

Задача курса не просто выполнить упражнения, а научиться правильно двигаться на земле и затем переносить эти навыки на лёд.

👦🏻Кому подойдёт курс?

Хоккеистам от 6 лет любого уровня подготовки. Особенно тем, кто недавно начал заниматься, катается в высокой посадке, испытывает трудности с толчком или пока не может прибавить в скорости.

💰Стоимость курса: 11 990 рублей.

Доступ открывается сразу после покупки и остаётся навсегда. Смотреть уроки можно с любого устройства.

👉🏻Купить курс можно на сайте: https://draftpick.ru/online

Фигурный конёк из-за своей конструкции и небольшого подъёма пятки может сильнее смещать нагрузку вперёд, поэтому квадрицепс и коленный сустав получают большую нагрузку.

Чтобы сбалансировать эту нагрузку, фигуристам важно дополнительно развивать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.

Одно из лучших упражнений для этого, болгарский присед. При правильной технике присед помогает хорошо загрузить четырёхглавую и ягодичную мышцу, а так же заднюю поверхность бедра, которая участвует в контроле тазобедренного и стабилизации коленного сустава.

Для фигуриста это важно и в прыжках, и в приземлениях, и в работе на одной ноге.

Поэтому болгарский присед регулярно используем в силовой подготовке, чтобы сделать ноги сильнее, улучшить стабильность и более равномерно распределять нагрузку.

Функциональное спортивное тестирование помогает понять, какие физические качества у ребёнка уже развиты хорошо, а какие могут тормозить прогресс.

Мы оцениваем силу ног, высоту прыжка, скорость разгибания нижних конечностей, координацию, баланс, нейромышечную связь и контроль тела. Все показатели фиксируем в цифрах.

По результатам видно, где ребёнок уже силён и на какие качества стоит сделать больший акцент в тренировочном процессе. Это помогает точнее выстраивать физическую подготовку и грамотнее распределять нагрузку на растущий организм.

С детьми работают опытные специалисты и мастера спорта, которые хорошо понимают специфику детского спорта и требования разных дисциплин.

После тестирования вы получаете подробное заключение с результатами и рекомендациями для вас и тренера. Запись – Draft Pick

Как определить настоящего спортсмена?💪🏻

Александра Трусова всегда была примером того, насколько важны характер и внутреннее желание работать.

Можно иметь хорошие физические данные, сильных тренеров и идеальные условия. Но без собственного желания спортсмена тренироваться, терпеть сложные этапы, снова выходить на лёд и продолжать работу большой результат практически невозможен.

Именно это отличает сильных спортсменов: они продолжают работать даже тогда, когда тяжело, когда что-то не получается и когда прогресс не приходит сразу.

Физическую форму можно развивать. Технику можно улучшать. Силу и скорость можно тренировать. Но желание двигаться дальше должно идти от самого спортсмена.

Без него не строится путь к большим результатам.