СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.206▲ 0,5 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.514▼ 27,7 %было 768
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 46,0 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.46▼ 3,2 %было 48
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.22,5 %▼ 0,9 п. п.пунктир — было 23,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,19 %▼ 0,1 п. п.
было 0,26 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▼ 18,9 %было 2,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026−1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
514просмотров за период▼ 27,7 %
Средний охват поста — 46 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,19 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров
Заботиться о здоровье проще, когда болезнь ещё не заявила о себе. Именно для этого существует диспансеризация. Регулярный профосмотр — не формальность, а реальный инструмент сохранения качества и продолжительности жизни.
Пройти обследование может каждый с 18 лет 🔸до 39 лет — раз в 3 года 🔸с 40 лет — ежегодно.
Всё предоставляется бесплатно по полису ОМС.
Программа диспансеризации построена так, чтобы охватить самые значимые риски. В неё входит комплекс обследований, в том числе онкоскрининги 🔸маммография — с 40 лет 🔸анализ на ПСА для мужчин — в 45, 50, 55, 60 и 64 года.
Помимо онкоскринингов, программа включает консультации специалистов и базовые лабораторные исследования.
Государство и работодатель поддерживают профилактическую заботу о здоровье. Обследование полностью бесплатно по ОМС. Работодатель обязан предоставить 1 оплачиваемый день для прохождения диспансеризации.
Запишитесь на диспансеризацию уже сегодня. Подробнее в наших карточках👆
🩺 19–25 октября — Неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров
💙 Диспансеризация — важный шаг к сохранению здоровья и активному долголетию!
Диспансеризация — это системный инструмент раннего выявления заболеваний и факторов риска. Комплекс обследований, включающий консультации специалистов и лабораторные исследования, помогает оценить состояние здоровья человека и своевременно принять необходимые меры.
Регулярное прохождение диспансеризации способствует раннему выявлению заболеваний, контролю хронических состояний и увеличению продолжительности активной жизни.
🔎 Как часто нужно проходить диспансеризацию?
📌 Профилактический медицинский осмотр рекомендуется проходить ежегодно, начиная с 18 лет.
📌 В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризация проводится один раз в три года — в 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36 и 39 лет.
📌 Начиная с 40 лет диспансеризацию необходимо проходить ежегодно.
🎗 Онкоскрининг: почему это важно?
В программу диспансеризации входят обследования, направленные на раннее выявление наиболее распространённых онкологических заболеваний, в том числе:
🔹 рака молочной железы; 🔹 рака предстательной железы; 🔹 рака шейки матки; 🔹 рака лёгких; 🔹 рака желудка; 🔹 колоректального рака; 🔹 новообразований визуально доступных локализаций.
Для мужчин в определённых возрастных группах предусмотрено исследование уровня простат-специфического антигена (ПСА). Женщинам с 40 лет проводится маммография в рамках скрининга рака молочной железы.
👩⚕️ Два этапа диспансеризации
Первый этап включает обследования для выявления признаков хронических заболеваний и факторов риска, а также определения группы здоровья.
При наличии показаний проводится второй этап, который предусматривает дополнительные обследования и консультации специалистов для уточнения диагноза. Это могут быть консультации гинеколога, уролога и других врачей, а также инструментальные исследования, включая гастроскопию или колоноскопию.
🏥 Как пройти диспансеризацию?
Диспансеризация проводится бесплатно по полису ОМС в поликлинике, к которой вы прикреплены. Для прохождения необходимо обратиться в медицинскую организацию и уточнить порядок обследования.
💼 Можно ли пройти диспансеризацию в рабочее время?
Да! Трудовое законодательство предусматривает право работников на освобождение от работы для прохождения диспансеризации с сохранением места работы и среднего заработка. Для большинства работников предоставляется один рабочий день раз в год, а работающим пенсионерам по старости и работникам предпенсионного возраста — два рабочих дня раз в год. Время прохождения необходимо согласовать с работодателем.
✨ Не ждите появления симптомов — заботьтесь о здоровье заранее!
Регулярные профилактические обследования помогают выявить возможные проблемы на ранних стадиях, получить рекомендации врача и своевременно начать лечение.
📌 Цель праздника — привлечь внимание общества к проблемам питания и его влиянию на здоровье человека.
Всемирный день продовольствия был учреждён в 1979 году на конференции Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), а позднее эта дата стала ассоциироваться и с Днём здорового питания.
🥗 Почему важно правильно питаться?
Правильное питание — основа профилактики хронических заболеваний и формирования полезных привычек с самого детства.
Среди основных проблем современного общества: 🔹 малоподвижный образ жизни; 🔹 употребление высококалорийной пищи; 🔹 избыток сахара и соли в рационе; 🔹 чрезмерное потребление насыщенных жиров и трансжиров; 🔹 недостаточное потребление овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
⚠️ Питание и избыточная масса тела
По приведённым данным, в России избыточный вес наблюдается у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.
Избыточная масса тела и ожирение повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и некоторых онкологических заболеваний.
Особую обеспокоенность вызывает распространённость ожирения среди детей и подростков. По данным ВОЗ, в 2024 году в мире ожирением страдали около 170 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет. С 1990 года распространённость ожирения в этой возрастной группе выросла в четыре раза — с 2% до 8%.
Ожирение — хроническое заболевание, которое требует внимания специалистов. Его профилактика и лечение помогают сохранить физическое и психологическое здоровье, обеспечить полноценное развитие и улучшить качество жизни.
🥦 Основные принципы здорового питания
✅ Энергетическое равновесие — баланс потребляемых и расходуемых калорий.
✅ Регулярность питания — организация приёмов пищи с учётом потребностей организма.
✅ Разнообразие продуктов — включение в рацион овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и источников белка.
✅ Ограничение соли и сахара — снижение потребления продуктов с избытком натрия, свободных сахаров и вредных для здоровья жиров.
💙 Особое внимание — здоровью детей!
ВОЗ рекомендует проводить среди детей и подростков с ожирением мероприятия, направленные на изменение питания, повышение физической активности и коррекцию образа жизни. При этом важно обеспечить доступ к качественной медицинской помощи и создать благоприятные условия для формирования здоровых привычек.
Забота о здоровье начинается с раннего возраста. Именно поэтому важно с детства формировать ответственное отношение к питанию и физической активности.
🍏 Помните: здоровое питание — это вклад в будущее здоровье! Сбалансированный рацион, умеренность и разнообразие продуктов помогают снизить риски хронических заболеваний и поддерживать хорошее самочувствие.
💙 Как поддержать близкого человека с онкологическим заболеванием?
Диагноз «рак» становится серьёзным испытанием не только для самого человека, но и для его семьи. Родные могут бояться подобрать неправильные слова, обидеть или сказать что-то неуместное. Иногда из-за этого они стараются избегать разговоров, хотя именно в этот период человеку особенно важны внимание, забота и понимание.
💙 Как правильно поддержать близкого человека?
🔹 1. Позволяйте выражать чувства
Страх, тревога, гнев, грусть и слёзы — естественная реакция на тяжёлый диагноз. Не нужно торопить близкого с утешением или убеждать его не переживать. Дайте ему возможность открыто говорить о своих чувствах. Не скрывайте и собственных эмоций — искренность помогает сохранить доверие.
🔹 2. Умейте слушать
Не всегда нужны правильные слова. Иногда достаточно просто быть рядом, выслушать, обнять, если человек этого хочет, и не обесценивать его переживания. Не бойтесь молчания — ваше присутствие уже может стать большой поддержкой.
🔹 3. Позвольте близкому самому вести разговор
Не перебивайте, не заканчивайте за него фразы и не пытайтесь сразу предложить решение каждой проблемы. Дайте человеку возможность самому определить, о чём и сколько он готов говорить.
🔹 4. Общайтесь не только о болезни
Онкологический диагноз не должен становиться единственной темой общения. Обсуждайте новости, вспоминайте приятные моменты, смотрите фильмы, гуляйте, ходите в кафе. Обычные разговоры помогают сохранить привычную жизнь и ощущение близости.
🔹 5. Поддерживайте самостоятельность
Относитесь к близкому как к взрослому человеку, который способен участвовать в принятии решений. Не лишайте его инициативы и не делайте всё за него без необходимости. Забота не должна превращаться в гиперопеку.
🔹 6. Не навязывайте советы и своё мнение
Уважайте выбор человека и его право самостоятельно принимать решения о лечении вместе с медицинскими специалистами. Не сравнивайте его ситуацию с чужими историями и не обещайте гарантированного выздоровления. Лучше спросите, какая помощь ему сейчас нужна.
🔹 7. Предлагайте конкретную помощь
Фраза «Если что-то понадобится, обращайся» звучит доброжелательно, но человеку бывает трудно попросить о помощи.
Попробуйте предложить что-то конкретное: 💙 «Давай я отвезу тебя на обследование». 💙 «Я могу приготовить тебе ужин». 💙 «Хочешь, я побуду с тобой сегодня?»
Так близкому будет проще принять вашу заботу.
🔹 8. Поддерживайте стремление к восстановлению
Замечайте не только трудности, но и небольшие успехи: возвращение к привычным делам, прогулки, хорошее самочувствие. Поддерживайте активность в соответствии с возможностями человека, не требуя от него слишком многого.
🔹 9. Помогайте строить планы
Необязательно загадывать на годы вперёд. Иногда достаточно договориться о прогулке в выходные, просмотре фильма или встрече с друзьями. Небольшие планы помогают сохранять интерес к жизни и ощущение будущего.
🔹 10. Оставайтесь рядом и после завершения лечения
Окончание лечения не всегда означает, что человек сразу возвращается к прежней жизни. Могут сохраняться тревога, усталость, страх рецидива и сложности с адаптацией. Продолжайте общаться, интересоваться самочувствием и предлагать помощь, не сводя отношения исключительно к болезни.
💙 Помните: поддержка — это не умение найти идеальные слова и не необходимость постоянно быть сильным. Это готовность быть рядом, уважать чувства и решения близкого человека, сохранять искренность и помогать настолько, насколько это действительно нужно.
Иногда самое важное, что можно сказать: «Я рядом. Тебе не нужно проходить через это в одиночку».
🎗️ Основные принципы самообследования молочных желез
Рак молочной железы — одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний у женщин. Ранняя диагностика имеет принципиальное значение: при выявлении заболевания на ранней стадии лечение, как правило, наиболее эффективно.
Регулярное самообследование помогает заметить изменения молочных желез и своевременно обратиться к врачу. Рассказываем, как правильно его проводить.
📅 Когда проводить самообследование?
🔹 Женщинам с регулярным менструальным циклом — через 7–10 дней после окончания менструации, когда проходят болезненность и набухание груди. 🔹 При нерегулярном цикле или после наступления менопаузы — один раз в месяц, в один и тот же день.
🔎 5 шагов самообследования молочных желез
1️⃣ Визуальная оценка
Встаньте перед зеркалом и осмотрите обе молочные железы. Обратите внимание на их форму, размер, симметричность и положение сосков. Важно заметить любые изменения, которых раньше не было.
2️⃣ Осмотр кожи
Проверьте, нет ли покраснения, потемнения, сыпи, втяжений или участков кожи, напоминающих лимонную корку. Осмотрите также нижнюю поверхность молочных желез, слегка приподняв грудь.
3️⃣ Осмотр сосков
Обратите внимание на втяжение, изменение формы и цвета сосков, шелушение, язвочки. Отметьте любые необычные выделения, особенно кровянистые.
4️⃣ Пальпация молочных желез
Осторожно ощупайте каждую молочную железу круговыми движениями, последовательно проверяя все участки. Это необходимо делать как стоя, так и лёжа на спине. Обратите внимание на уплотнения, узелки и другие необычные образования.
5️⃣ Осмотр подмышечных впадин
Осторожно прощупайте подмышечные области, обращая внимание на возможное увеличение лимфатических узлов.
⚠️ На какие симптомы важно обратить внимание?
К тревожным признакам относятся: ▪️ изменение формы или размера молочной железы; ▪️ втяжение кожи или соска; ▪️ появление уплотнения в груди; ▪️ изменение цвета и структуры кожи, симптом «лимонной корки»; ▪️ незаживающие язвочки на коже; ▪️ необычные, в том числе кровянистые, выделения из соска; ▪️ увеличение лимфатических узлов в подмышечной или надключичной области.
При обнаружении любого из этих признаков необходимо обратиться к врачу-маммологу. Не стоит ждать следующего самообследования или пытаться самостоятельно определить характер изменений.
🩺 Самообследование не заменяет медицинскую диагностику
Для обследования молочных желез применяются различные методы. Маммографию обычно рекомендуют женщинам старше 40 лет, а при подозрении на заболевание её могут назначить и в более молодом возрасте. Женщинам до 35 лет часто рекомендуют УЗИ молочных желез. Конкретный метод и периодичность обследований определяет врач с учётом возраста, жалоб и факторов риска.
Особое внимание своему здоровью следует уделять женщинам с отягощённым семейным онкологическим анамнезом, гормональными нарушениями и доброкачественными образованиями молочных желез.
Важно помнить: цель самообследования — не найти опухоль, а научиться замечать изменения и вовремя обращаться за медицинской помощью. Некоторые особенности строения и неоднородность тканей молочной железы могут быть нормой, однако оценить это может только специалист.
💗 Забота о себе начинается с внимания к своему здоровью. Не откладывайте визит к врачу при появлении тревожных симптомов!
🎗️ 15 октября — Всемирный день борьбы с раком молочной железы
Ранняя диагностика спасает жизни! 💗
Рак молочной железы — заболевание, при котором своевременное выявление играет важнейшую роль. Регулярное внимание к своему здоровью, профилактические обследования и обращение к врачу при появлении тревожных симптомов помогают обнаружить изменения на ранних стадиях.
🩷 Что важно знать каждой женщине?
🔹 Знайте особенности своего тела. Регулярно обращайте внимание на состояние молочных желез и любые непривычные изменения.
🔹 Не пропускайте обследования. Маммография и УЗИ молочных желез проводятся по показаниям и с учётом возраста и индивидуальных факторов риска.
🔹 Не игнорируйте тревожные признаки. Уплотнения, втяжение соска или кожи, необычные выделения из соска, изменение формы молочной железы — повод обратиться к врачу.
🔹 Помните о семейном анамнезе. Если у близких родственников были случаи рака молочной железы, обсудите с врачом индивидуальный план наблюдения.
🔹 Не откладывайте визит к специалисту. Даже если изменения не сопровождаются болью, важно своевременно выяснить их причину.
Самообследование помогает заметить изменения, но не заменяет осмотр врача и инструментальную диагностику.
💗 Осведомлённость — первый шаг в борьбе против рака молочной железы. Забота о здоровье начинается с внимания к себе!
Берегите себя и напоминайте близким о важности своевременных обследований.
