Мария, хочу оставить небольшой отзыв после марафона. Начну с самого начала. Кето питанием заинтересовалась совсем недавно, месяца 4 назад. На тот момент мой вес был 63 кг. Начала изучать информацию и даже сначала решила самостоятельно соблюдать Кето питание, но почувствовала себя плохо и поняла, что я что-то делаю не так. Нашла первый попавшийся марафон, там мне дали готовое меню и так по шаблону я питалась две недели, не имея понимания, как же мне жить без готового меню, ведь мне хотелось разнообразить своё питание. Там не объясняли какие нужно соблюдать пропорции, говорили питаться по меню. После окончания марафона в голове остались только вопросы, а как питаться дальше?! Всё время по строгому протоколу? Добавлять новые продукты, но как? Я не умела их считать и составлять свой рацион. Вес потихоньку уходил, я хотела продолжать. И тут я случайно попала на канал Марии, сначала просто читала, изучала информацию, наблюдала. Потом поняла, что мне надо именно сюда. Так как здесь пришло понимание, как составлять меню на день, сколько должно быть белков, жиров и углеводов. То, чего мне не хватало. Хочу сказать огромное спасибо Марии за эти знания, за терпение и понимание. Этот марафон мне очень помог, теперь я смогу самостоятельно питаться. За весь период моего похудения на Кето диете я сбросила 8 кг и пришла к своему идеальному весу 55 кг. Теперь у меня другая задача, удержать то, что имею! Спасибо Вам Мария за помощь и такие важные советы!
Открытый канал
ID 76237888321774
КЕТО-марафон ОТЗЫВЫ | Мария Бочарова
Канал с отзывами и результатами участников марафона стройности «Здоровое кето с Марией Бочаровой».
Канал «Здоровое кето» https://max.ru/id781310981725_biz
Связь https://max.ru/u/f9LHodD0cOKKSqVlclzoRwT5jIYYLGmR0mc1gcbYaUbyW3tvYNAqHApNuO0
- Каналов в рубрике
- 25 577
- Место этого канала
- № 13 097
- Каналов в рубрике
- 25 479
- Место этого канала
- № 8 745
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
44
4,3 %
−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
326
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
9
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026 −1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,2индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 80 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 180 каналов.
23 275-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 16:27 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Репост из «-79991063935214»
Доброе утро всем ! 👋🏻😄
Встала на весы утром и у меня показали цифры 78.9 , что значит - минус 4 кило за две недели правильного кето протокола ушли 👍🏻. Объемы не измеряла , но по одежде ощущаю , что стала свободнее "сидеть", лёгкость в теле , энергии стало побольше (с этим у меня прям проблема ). Замотивирована дальше следовать питанию по кето ! Возьму сборник рецептов у Маши)) Резюмирую :
результатом довольна !
Я не первый раз на марафоне , но в этот раз решила довести дело до конца и пройти весь марафон от и до , и мне это удалось 😄, правда, местами криво, но я не расстраиваюсь . Поддержка Маши бесценна !
Встала на весы утром и у меня показали цифры 78.9 , что значит - минус 4 кило за две недели правильного кето протокола ушли 👍🏻. Объемы не измеряла , но по одежде ощущаю , что стала свободнее "сидеть", лёгкость в теле , энергии стало побольше (с этим у меня прям проблема ). Замотивирована дальше следовать питанию по кето ! Возьму сборник рецептов у Маши)) Резюмирую :
результатом довольна !
Я не первый раз на марафоне , но в этот раз решила довести дело до конца и пройти весь марафон от и до , и мне это удалось 😄, правда, местами криво, но я не расстраиваюсь . Поддержка Маши бесценна !
Просмотры: 26
Репост из «-79991063935214»
Доброе утро, у меня минус 5,5 кг., хотя вчера после голода появилась красивая цифра 8... , а именно 89,5 я знала, что сегодня будет больше, так и есть 90кг,. Но всё равно минус 5,5 за две недели это здорово. Маша, спасибо 🙏 за помощь, а именно помогла составлять меню с учётом бжу,. Буду стараться ещё много нужно сбросить.
Репост из «-79991063935214»
Доброе утро ! 🤗
В обьемах ушло по 2-3 см
На весах минус 3 кг .
Ушли отеки.
Фото до и после значительно видно рнзультат. Уходят складки на боках и подмышками .
Обьемы живота уменьшаются. На фото очевидно видно.
Мне очень нравится режим питания , расчет ккл , я точно знаю теперь что для моего организма полезно и нужно.
Мария , вы не только показали как грамотно составить меню , но и дали еще много знаний как устроен наш организм принимая пищу на составляющие .
Продолжаю идти в этом же режиме.
Сформировалась привычка приготовления пищи , чувство насыщения и чувство голода . Регулировать эти состояния.
С нетерплением жду следующего марафона и новых долгожданных результатов.
Мария , искренни Вас благодарю ! 🙏🥑🥥❤️
В обьемах ушло по 2-3 см
На весах минус 3 кг .
Ушли отеки.
Фото до и после значительно видно рнзультат. Уходят складки на боках и подмышками .
Обьемы живота уменьшаются. На фото очевидно видно.
Мне очень нравится режим питания , расчет ккл , я точно знаю теперь что для моего организма полезно и нужно.
Мария , вы не только показали как грамотно составить меню , но и дали еще много знаний как устроен наш организм принимая пищу на составляющие .
Продолжаю идти в этом же режиме.
Сформировалась привычка приготовления пищи , чувство насыщения и чувство голода . Регулировать эти состояния.
С нетерплением жду следующего марафона и новых долгожданных результатов.
Мария , искренни Вас благодарю ! 🙏🥑🥥❤️
Просмотры: 21
Репост из «-79991063935214»
Всем привет! 🌞Мои результаты за две недели марафона: вес- 4,3 кг
Грудь- 6 см
Талия-7 см
Бедра- 4 см.
Я очень довольна 😊Одежда болтается, особенно в районе живота.На марафоне мне было очень комфортно,не было чувства голода , постоянно энергия и жажда деятельности, особенно (как не странно в дни голода).Узнала много нового,интересного,научилась составлять правильное меню.Мария, спасибо вам за ваш труд 🤝👏🙏. Буду идти дальше 💪.Жду следующий марафон 😁
Грудь- 6 см
Талия-7 см
Бедра- 4 см.
Я очень довольна 😊Одежда болтается, особенно в районе живота.На марафоне мне было очень комфортно,не было чувства голода , постоянно энергия и жажда деятельности, особенно (как не странно в дни голода).Узнала много нового,интересного,научилась составлять правильное меню.Мария, спасибо вам за ваш труд 🤝👏🙏. Буду идти дальше 💪.Жду следующий марафон 😁
Просмотры: 22
Репост из «-79991063935214»
Добрый день. Маша спасибо за много интересной и новой информации! Сейчас нужно время, чтоб всё вошло в режим и устаканилось в голове! Может быть спустя время приду ещё на марафон, но бросать кето нет желания совсем, очень вкусно и сытно! Мои результаты за 2недели
Просмотры: 26
Репост из «-79991063935214»
Добрый день, стройняшки!
За эту неделю -1,5 кг. А за весь марафон -7,0 кг. Объемы ушли. Только замеры не получилось сделать. Не взяла с собой сантиметровую ленту.
Блондинки они такие... Весы напольные взяла в поездку , а про см. ленту не вспомнила. 🤣
Ориентируюсь по одежде. Я не просто влезла, а впорхнула в прошлогодние джинсы, которые были отложены до лучших времён. И они мне даже свободны по боковому шву. Хорошо, что не сваливаются. 😃
Я так рада, что не надо новые вещи покупать, когда можно в любимых щеголять.
Не пожалела, что пошла на 2-й марафон, т.к. вся информация устаканилась. Я теперь довольно таки уверенный "кетоед".
Мне было очень комфортно на марафоне. Вся информация доступна и понятна. На все вопросы Мария отвечает. И девочки в группе поддерживают.
Всем дальнейших успехов в достижении своих целей. Победа будет за нами!!! ✊✊✊
А я теперь как черепаха в двойном шпагате, думаю: идти на ноябрьский марафон, или до января подождать... 😉🤔
За эту неделю -1,5 кг. А за весь марафон -7,0 кг. Объемы ушли. Только замеры не получилось сделать. Не взяла с собой сантиметровую ленту.
Блондинки они такие... Весы напольные взяла в поездку , а про см. ленту не вспомнила. 🤣
Ориентируюсь по одежде. Я не просто влезла, а впорхнула в прошлогодние джинсы, которые были отложены до лучших времён. И они мне даже свободны по боковому шву. Хорошо, что не сваливаются. 😃
Я так рада, что не надо новые вещи покупать, когда можно в любимых щеголять.
Не пожалела, что пошла на 2-й марафон, т.к. вся информация устаканилась. Я теперь довольно таки уверенный "кетоед".
Мне было очень комфортно на марафоне. Вся информация доступна и понятна. На все вопросы Мария отвечает. И девочки в группе поддерживают.
Всем дальнейших успехов в достижении своих целей. Победа будет за нами!!! ✊✊✊
А я теперь как черепаха в двойном шпагате, думаю: идти на ноябрьский марафон, или до января подождать... 😉🤔
Просмотры: 27
Репост из «-79991063935214»
Всем привет , - 3 кг за этот марафон и - 4 кг за первый , всего на 7 кг , очень хорошо , я уже и не надеялась , думала , ну гормональная перестройка уже , ничего не поделаешь , пыталась худеть , неправильно худела 🤦♀️ , последний голод пережила очень прям хорошо , абсолютно никакого дискомфорта , даже забыла , что надо кушать сегодня 😀 . Спасибо , что попала к Марии , очень все грамотно , лаконично и приятный результат.💃🤝❤️
Просмотры: 27
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…