🦴 20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза

Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, кости становятся хрупкими, а риск переломов значительно возрастает. Болезнь может длительное время протекать практически бессимптомно, поэтому профилактика и своевременная диагностика особенно важны.

💚 Как сохранить здоровье костей?

🥛 Правильно питайтесь. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием и белком: молочные продукты, рыбу, зелень и бобовые.

☀️ Следите за уровнем витамина D. Он необходим для усвоения кальция. При необходимости обсудите с врачом приём витамина D и других препаратов.

🚶 Будьте физически активны. Регулярная ходьба и упражнения для укрепления мышц помогают поддерживать здоровье костей и снижать риск падений.

🚭 Откажитесь от курения и избегайте чрезмерного употребления алкоголя.

🩺 Не откладывайте визит к врачу. Особенно важно оценить состояние костной ткани при наступлении менопаузы, наличии переломов в прошлом, низкой массе тела или случаях остеопороза в семье. По показаниям врач может назначить денситометрию — исследование плотности костей.

Помните: остеопороз легче предупредить или выявить на ранней стадии, чем бороться с его последствиями. Забота о здоровье костей начинается в любом возрасте!

Берегите себя и будьте здоровы! 💚

#Поликлиника30 #ПрофилактикаОстеопороза #ЗдоровьеКостей