СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.5 613▲ 2,4 %+129 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.7 298▼ 21,5 %было 10 217
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.285▼ 13,7 %было 363
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.1 947▼ 23,8 %было 2 554
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.34,7 %▼ 11,9 п. п.пунктир — было 46,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.3,91 %▲ 0,4 п. п.
было 3,55 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 9,9 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+124подписчиков за период
+41 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Здоровье и медицина, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 105
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
7 298просмотров за период▼ 21,5 %
Средний охват поста — 1 947 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,91 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Какой отдел позвоночника самый подвижный и самый беззащитный? Конечно, шея. Она кивает, поворачивается и наклоняется. При этом у неё нет рёбер, как у грудного отдела, и массивных мышц, как у поясницы. Голову весь день держат небольшие мышцы. Когда они устают, вы получаете от шеи не всегда очевидные сигналы 👇 🔸 Боль и скованность в воротниковой зоне. 🔸 Головную боль от затылка к вискам и глазам. 🔸 Жжение и тяжесть между лопатками. 🔸 Боль, отдающую в плечо и руку. 🔸 Покалывание или онемение пальцев. 🔸 Иногда головокружение и шум в ушах.
Хорошая новость: эти симптомы можно устранить с помощью лечебного движения 😉 Предлагаем начать с 5 упражнений, которые вы можете освоить и дома.
1️⃣ «Кивок лёжа» Лягте на спину без подушки, колени согните. Сделайте едва заметный кивок «да»: подбородок тянется к горлу, затылок скользит по полу, голова не отрывается. Задержитесь на 5–10 секунд и расслабьтесь. 8–10 раз. Зачем это упражнение? Казалось бы, мы и так часто склоняем голову над гаджетами 🤷♂️ Но в такой позе сгибатели шеи как раз и не работают. Голову вниз тянет её собственный вес, а удерживают её от падения мышцы задней поверхности шеи. Они работают без отдыха, а передние в это время «отдыхают» и постепенно выключаются.
2️⃣ «Затылок в полотенце» Лёжа на спине, положите под голову сложенное полотенце. Слегка втяните подбородок и мягко вдавите затылок в полотенце на 5 секунд, примерно на треть от своей силы. 8 раз.
Зачем? Укрепляет заднюю поверхность шеи без движения в суставах. Особенно удобно, когда двигаться больно.
3️⃣ «Буква Y» Лягте на живот. Под лоб положите свёрнутое полотенце, чтобы шея оставалась прямой и голову не приходилось поднимать. Вытяните руки вверх над головой, но не параллельно, а немного в стороны, чтобы тело вместе с руками напоминало букву Y. Ладони смотрят друг на друга, большие пальцы направлены в потолок.
Теперь: 🔸 опустите плечи подальше от ушей, будто тянете лопатки к пояснице; 🔸 не меняя этого положения, приподнимите обе руки над полом на 2–3 сантиметра, не отрывая грудь и голову 🔸 задержитесь на 3–5 секунд и медленно опустите. 8–10 раз.
Шея расслаблена. Если плечи ползут к ушам, значит, руки подняты слишком высоко: опустите их ниже.
Зачем?
Включает нижнюю часть трапециевидной мышцы. Она тянет лопатки вниз и разгружает перегруженный верх плеч.
4️⃣ «Длинная рука»
Встаньте прямо. Опустите правую руку вдоль тела и тянитесь кончиками пальцев к полу, будто хотите его достать. Не отпуская этого натяжения, медленно наклоните голову влево. Задержитесь на 20–30 секунд, затем повторите то же слева. Зачем?
Рука, тянущаяся вниз, удерживает плечо, поэтому растягиваются именно мышцы, которые чаще всего «стоят колом».
5️⃣ «Лопатки в задние карманы» Сидя или стоя, опустите плечи и представьте, что прячете лопатки в задние карманы брюк. Удержите 5 секунд, отпустите. По 5 раз каждый час, пока работаете сидя. Зачем?
Короткая перезагрузка осанки, которая не даёт плечам подниматься. Правила безопасности для всех упражнений. 🔸 Напряжение и лёгкий дискомфорт возможны, острая боль — сразу стоп. 🔸 Двигайтесь медленно, на усилии делайте выдох.
И обратите внимание ⚠️ Мы стараемся делиться с вами максимально универсальными техниками. Но невозможно исключить индивидуальные особенности. Если шея болит, важно понять, какие мышцы не справляются именно у вас.
В нашем Центре мы начинаем с осмотра и диагностики. По итогам подбираем индивидуальную программу упражнений и помогаем правильно освоить технику. Тогда движение действительно лечит💪 А прямо сейчас вы можете начать с маленького шага и рассказать, как беспокоит шея вас 👇
Оставляйте под постом свою цифру/цифры: 1️⃣ — иногда/постоянно болит сама шея, 2️⃣ — голова, 3️⃣ — плечо или рука, 4️⃣ — есть головокружение/шум в ушах 5️⃣ — бывают покалывания/онемение в руках/кистях.
«Шея болит так, что поворачиваюсь всем корпусом. Если легла, встать трудно. Даже чайник поднять - отдает в шею»
👨⚕️ ОТВЕЧАЕТ ГЛАВНЫЙ ВРАЧ
Иногда достаточно, чтобы кто-то неожиданно окликнул вас сзади, и привычная попытка обернуться вызывает резкую боль. Или утром после сна вы обнаруживаете, что голову практически невозможно наклонить в сторону
Почему так происходит?
Одна из возможных причин - сильный мышечный спазм. Долгая работа за компьютером, привычка сидеть с опущенной головой, неудобная поза во сне - все это создает постоянное напряжение в мышцах шеи
В какой-то момент мышцы словно «заклинивает». Они остаются напряженными даже тогда, когда вы отдыхаете
При этом нарушается микроциркуляция крови. Напряженные мышцы сдавливают мелкие сосуды, ткани получают меньше кислорода и питательных веществ. Это может поддерживать боль, даже когда вы уже не сидите за компьютером и, казалось бы, давно расслабились
Есть и другая проблема - слабость мышц, которые должны поддерживать шейный отдел позвоночника
Когда они не справляются со своей работой, часть нагрузки переходит на суставы и связки. И тогда даже простое движение головой может становиться болезненным
Кроме того, нельзя исключать раздражение нервного корешка. Именно поэтому боль иногда возникает не только при поворотах головы, но и когда человек поднимает что-то руками
Но по одному описанию нельзя определить, что именно стало причиной боли в вашем случае
Нужно проверить, как работают мышцы, насколько сохранилась подвижность шеи и нет ли признаков поражения нервных структур
А что делать, когда шею уже «заклинило»?
Многие в такой ситуации первым делом наматывают на шею теплый шарф или записываются на массаж
Шарф может давать ощущение комфорта, но сам по себе причину боли не устраняет. А с массажем нужно быть осторожнее: при острой боли интенсивное воздействие на мышцы может усилить неприятные ощущения. Особенно опасно пытаться самостоятельно «вправить» шею или резко ее повернуть
При такой сильной боли и ограничении движений необходим очный осмотр врача. До выяснения причины не стоит пытаться разрабатывать шею через боль или выполнять силовые упражнения
Кстати, иногда вместе с дискомфортом в шее люди замечают и шум в ушах. Всегда ли эти симптомы связаны между собой? Об этом поговорим в следующей публикации
▶ видео
