«А Я НЕ БУДУ ГОЛОДНОЙ?» Я ОЧЕНЬ ПОНИМАЮ ЭТОТ ВОПРОС
Друзья, за много лет работы я поняла: люди, которые приходят после многочисленных диет, часто больше всего боятся остаться голодными.
Конечно, о результате тоже переживают. Но ещё до начала спрашивают: «А я наемся? Мне хватит еды?»
Я понимаю этот страх и как специалист, и по-человечески. Сама через это прошла.
Когда столкнулась с проблемой веса, обращалась к разным специалистам. Рекомендации часто сводились к одному: меньше есть, сильнее себя ограничивать. Если совсем по-простому, почти «зашить рот».
Я знаю, каково это, когда поела, а есть всё ещё хочется. Нужно терпеть, отвлекаться, держать себя в руках. А если не выдержала, ещё и ругать себя.
Методику я изначально создавала для себя. Жить на капустном листике я не собиралась. Мне нужно было активно работать, заниматься делами, жить. И при этом вкусно есть и наедаться.
Поэтому в программе я часто прошу участников есть досыта. А к фотографиям тарелочек обязательно добавлять свои ощущения, особенно в первые дни.
Было вкусно, поели с удовольствием? Наелись? Когда снова захотелось есть? Тянуло ли что-нибудь перехватить между приёмами пищи?
По фотографии видно еду. А как вам с этой едой, можете рассказать только вы.
Это важная часть наших отчётов. По вашим ощущениям и самочувствию я понимаю, насколько подходит питание и что нужно скорректировать. Поэтому читаю ваши комментарии, проверяю отчёты, остаюсь на связи.
Проголодаться ко времени следующего приёма пищи нормально. Но весь день бороться с голодом и желанием что-нибудь дожевать не нужно.
И как же приятно, когда вместо тревожного «А мне хватит?» нередко уже через несколько дней слышу:
«Наталья Сергеевна, мы точно худеем? Мне правда столько можно?»
Можно. Поесть вкусно, досыта, с удовольствием.
Мне хочется, чтобы после всех ограничений у вас появился именно такой опыт. Когда после обеда можно спокойно вернуться к своим делам, потому что вы наелись. Я сама знаю, как много это значит 💛
Друзья, за много лет работы я поняла: люди, которые приходят после многочисленных диет, часто больше всего боятся остаться голодными.
Конечно, о результате тоже переживают. Но ещё до начала спрашивают: «А я наемся? Мне хватит еды?»
Я понимаю этот страх и как специалист, и по-человечески. Сама через это прошла.
Когда столкнулась с проблемой веса, обращалась к разным специалистам. Рекомендации часто сводились к одному: меньше есть, сильнее себя ограничивать. Если совсем по-простому, почти «зашить рот».
Я знаю, каково это, когда поела, а есть всё ещё хочется. Нужно терпеть, отвлекаться, держать себя в руках. А если не выдержала, ещё и ругать себя.
Методику я изначально создавала для себя. Жить на капустном листике я не собиралась. Мне нужно было активно работать, заниматься делами, жить. И при этом вкусно есть и наедаться.
Поэтому в программе я часто прошу участников есть досыта. А к фотографиям тарелочек обязательно добавлять свои ощущения, особенно в первые дни.
Было вкусно, поели с удовольствием? Наелись? Когда снова захотелось есть? Тянуло ли что-нибудь перехватить между приёмами пищи?
По фотографии видно еду. А как вам с этой едой, можете рассказать только вы.
Это важная часть наших отчётов. По вашим ощущениям и самочувствию я понимаю, насколько подходит питание и что нужно скорректировать. Поэтому читаю ваши комментарии, проверяю отчёты, остаюсь на связи.
Проголодаться ко времени следующего приёма пищи нормально. Но весь день бороться с голодом и желанием что-нибудь дожевать не нужно.
И как же приятно, когда вместо тревожного «А мне хватит?» нередко уже через несколько дней слышу:
«Наталья Сергеевна, мы точно худеем? Мне правда столько можно?»
Можно. Поесть вкусно, досыта, с удовольствием.
Мне хочется, чтобы после всех ограничений у вас появился именно такой опыт. Когда после обеда можно спокойно вернуться к своим делам, потому что вы наелись. Я сама знаю, как много это значит 💛
Просмотры: 112