Центр Татьяны Осиной. Зависимость и созависимость

Важное напоминание ❤️

А Вы замечали, что иногда можно годами пытаться изменить другого человека, а в итоге самой остаться без сил?

И самое обидное, что стараний меньше не становится, а результата всё нет

Именно поэтому мы создали «Развивающий диалог»
— практический курс для близких зависимых, где Вы разбираете свою ситуацию с психологом и учитесь новым действиям

https://rad.dvizenie.org/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_term=ol_ol_rdnew1

«Я алкоголик, и мне нужна помощь».
Энтони Хопкинс говорит, что именно после этих слов внутри него что-то изменилось.

До этого алкоголь уже стоил ему друзей, браков и едва не привёл к трагедии. Однажды он потерял сознание за рулём и понял, что мог убить человека.

Зависимость долго позволяет человеку верить: «я контролирую», «со мной всё нормально», «я остановлюсь, когда захочу».

Но изменения начинаются с момента, когда человек перестаёт спорить с реальностью и признаёт проблему.

29 декабря 1975 года Хопкинс начал свой путь трезвости. Сегодня за его плечами уже более 50 лет без алкоголя.

И одна из самых сильных его фраз в этом интервью: «Мне просто нравится быть живым».

Он говорит: «Всё, больше не буду» и держится 1-2 дня, а потом всё по кругу..

При этом хуже всего, что вы ему верите
КАЖДЫЙ РАЗ ВЕРИТЕ 😒

2️⃣ упражнения, если вы живёте рядом с зависимым и не знаете, что уже делать

Если вы рядом с зависимым - вы начинаете считывать срыв заранее - да даже по глазам и голосу..

Вы точно знаете, что будет, но при этом каждый раз не знаете, что с этим делать. Потому что всё, что раньше пробовали не сработало.

‼️Скажите, вы все ещё хотите продолжать спасать другого человека или всё-таки пора спасти себя?

Вот 2️⃣ упражнения, которые не «спасают его», а возвращают вас к себе. Это то, с чего начинается путь выхода из этого ада

УПРАЖНЕНИЕ 1️⃣- прямо сейчас, что я чувствую?
Сейчас речь не про эмоции, а про телесные ощущения.
Положите руку на грудь или живот и просто спросите себя:
• Где в теле сейчас сильнее всего?
• Это тяжесть, напряжение, сдавленность, боль?
• Какого это размера? Цвета? Фактуры?

⏳ Потратьте хотя бы 1 минуту. Не чтобы “понять”, а чтобы почувствовать, что с вами происходит на самом деле.

📌 Почему это важно:
Если вы всю жизнь жили в тревоге за другого - вы давно перестали замечать, что с вами и пока этого нет - все разговоры о “как помочь зависимому” просто продолжают ту же петлю.
Это первый шаг - вернуться в своё в СВОЮ реальность.

УПРАЖНЕНИЕ 2️⃣- что я хочу на самом деле, именно сейчас?
Закройте глаза и спросите себя:
• Что я хочу? Не в целом, а сейчас, вот в этот момент?
• Это чтобы он ушёл? Или чтобы меня обняли? Чтобы всё исчезло?
• Это про защиту, а может быть отдых?

📌 Чтобы из режима «реагировать на чужие проблемы» хоть на миг переключиться в режим «я у себя есть» нужно ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ХОТЕТЬ, а не только выполнять чужие прихоти

✅Смотрите, тут все просто – зависимый человек он живёт так скажем в своей стабильности, но как только он видит, что это стабильность рушится, как только он видит что вы можете уйти, отвернуться от него - появляется страх
ЭТО ПЕРВЫЙ КЛЮЧ К РЕАБИЛИТАЦИИ

Эти фразы стоит перечитывать снова и снова. Сохраните, чтобы они были под рукой в нужный момент.

💔 Почему даже спокойный разговор иногда заканчивается криком?
Часто мы начинаем разговор не тогда, когда нас что-то задело, а когда терпеть уже невозможно. И вместо одной конкретной претензии вспоминаем всё, что накопилось за месяцы.

Попробуйте говорить о проблеме раньше, не дожидаясь очередной ссоры. Начните с конкретной ситуации и того, что Вы хотели бы изменить.

❤️ На практическом курсе «Развивающий диалог» мы учимся доносить свои мысли так, чтобы разговор не превращался в обмен обвинениями.

Подробнее о программе:

https://rad.dvizenie.org/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_term=ol_ol_rdnew1

Собрали вам 5️⃣ ПРИЗНАКОВ, приближающегося срыва ⤵️

Я думаю, что многие из вас уже буквально по каким-то фразам, взгляду могут понять, что человека начинает “накрывать”.

Вот что чаще всего происходит перед срывом:

1️⃣ Он резко может замолчать, взгляд становится стеклянным, пустым, не смотрит в глаза, избегает.

2️⃣ Без причины взрывается из-за мелочи, а потом чувствуя себя виноватым, старается сгладить конфликт. Ну а дальше все повторяется снова и снова.

3️⃣ Внезапно начал делать домашние дела, наводить порядок, хотя раньше этим не занимался. Часто это способ заткнуть нарастающую тревогу.

4️⃣ Уходит в себя, избегает общения. Телефон выключен, потерянный взгляд, так пытается прекратить любое общение с вами, потому что уже чувствует стыд.

5️⃣ Он может разозлить ваша поддержка, особенно, когда вы проявляете заботу. И это злость на себя, за то, что вы верите, а он - не может держаться.

ГЛЮКИ, ПАРАНОЙЯ И НОЖ В РУКАХ: ЧТО ТВОРИТСЯ С ПСИХИКОЙ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ

🆕 У НАС НОВИНКА!
ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ УСТАЛ СПРАШИВАТЬ: «НУ И ЧТО МНЕ ТЕПЕРЬ ДЕЛАТЬ?»

Мы открыли набор на новую 8-недельную программу «Развивающий диалог»!

Почему мы решили её создать? ⬇️
потому что между советом психолога и реальной жизнью иногда огромная разница.

◾️Сказать «не давайте деньги зависимому» легко.
а как отказать, когда он звонит, плачет и обещает, что это последний раз?
◾️Сказать «перестаньте контролировать» тоже легко.
а как спокойно лечь спать, если близкий не отвечает на звонки?

Вот с такими вопросами и будем учиться работать.
На «Развивающем диалоге» Вы сможете разбирать собственные ситуации и пробовать новые действия, а не просто собирать рекомендации, которые потом сложно применить.
💙 Старт — 19 октября. Хотите узнать подробности и условия участия?

https://rad.dvizenie.org/?utm_source=max&utm_medium=post&utm_term=ol_ol_rdnew1