nadin_fam

Отзывы девчонок, которые зашли в марафон-сушку и до старта начали делать комплекс на МТД.

Очень простым языком, для тех, кто не знает, это набор упражнений на мышцы тазового дна. Тренировки легкие, кайфовы, бонусом повышают либидо. Время тренировки - примерно 15 минут. Через 2 недел свой животик вы НЕ УЗНАЕТЕ.

Только одни эти тренировки стоят 2.990р. Следующий поток будет стоить дороже, мы уже приняли с командой это решение.

Я с удовольствием в комментах отвечу на ваши вопросы, помогу выбрать тариф и мягко напоминаю, что МЫ СТАРТУЕМ ПОСЛЕЗАВТРА. А это значит, что завтра - последний день продаж.

Оформить участие можно на сайте: https://nadinfam.ru/siluet

Ультраппшное пирожное 💛
Готовиться 5 минут,на вкус просто отвал всего 🤌🏻

Нужно :
- хлебца вафельные 20 гр
- греческий йогурт 30 гр
- пудинг протеиновый 30 гр
- сахзам по вкусу
- крошка печенья и ппсгущенка для украшения и посыпки

Смешиваем йогурт с пудингом и промазываем этим хлебцы - вот и все!
Пробуйте! Это действительно вкусно 🤤

ВАС ПОЧТИ 100!!! ВААААУ!
Спасибо за доверие 🤍

«Я уже покупала курсы, но так и не прошла их до конца».
«Меня хватает максимум на неделю, а потом мотивация куда-то исчезает».
«Я пропущу пару тренировок — и всё, опять заброшу».

Ты уже столько раз начинала новую жизнь с понедельника, покупала программы, но потом наваливались дела, не хватало времени — и ты постепенно возвращалась к привычному образу жизни.

В какой-то момент начинаешь думать, что проблема в тебе.

Правда в том, что тебе не обязательно быть мотивированной каждый день, чтобы прийти к результату, и тебе не нужно делать всё идеально.

Ты можешь устать, пропустить тренировку, не успеть выполнить все задания или просто столкнуться с обстоятельствами, которые нарушат твои планы. Один пропуск не обнуляет твои усилия, а неидеальный день не перечёркивает весь прогресс.

Проблема начинается тогда, когда ты воспринимаешь небольшое отклонение от плана как провал и решаешь, что проще всё бросить, чем продолжать неидеально.

Именно поэтому на моём марафоне «Силуэт» я хочу, чтобы ты перестала воспринимать заботу о себе как экзамен на силу воли. Тебе не нужно быть идеальной участницей. Не нужно ругать себя за пропущенную тренировку или ждать следующего понедельника, чтобы начать заново.

Просто продолжай с того места, на котором остановилась.
Потому что результат зависит не от того, сколько раз ты смогла начать, а от того, научилась ли ты возвращаться к своим целям после перерывов.

Возможно, тебе нужно наконец разрешить себе двигаться к цели без перфекционизма, чувства вины и постоянных обещаний начать новую жизнь с понедельника. 🤍

Ссылка на программу: https://nadinfam.ru/siluet

С опозданием делюсь с вами очередной находкой с вб - черничная пудра,прикиньте))
Можно добавлять в выпечку,йогурты,каши - получается прям реально чернично,особенно в творог или йогурт! И главное без сахара 🤌🏻
Крч пробуйте,там еще есть малиновый и ванилька ,я заказала еще ванильку,хочу в кофе добавить попробовать,мне кажется будет топчик 🔝

И еще про питание, "заметки тренера", скажем это так.

Я не встречала людей, кто бы познакомился с системой подсчета калорий, соблюдения дефицита и не сказал бы, ЧТО ЭТО СИЛЬНО ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ОН ОЖИДАЛ!!! Не бойтесь того, в чем даже еше не разобрались, пожалуйста! А то весь директ в сообщениях, что хочется на марафон, но питание пугает больше всего.

Как раз сегодня записывала лекцию по питанию в "Силуэт". Это получилось такое плотное полезное видео, уже после его просмотра станет легче и понятнее подступиться к правильному питанию.👌🏻

«Я бы пошла на марафон, но боюсь, что придется сидеть на диете» — знакомо?

Многие до сих пор думают, что фитнес-марафон — это 21 день страданий: гречка с куриной грудкой, вечный голод, запрет на сладкое и тренировки через силу.

А стоит съесть что-то не по плану — всё, провал, начинаем заново с понедельника. 🙈

Но если для того, чтобы стать стройнее, тебе нужно постоянно себя ограничивать и терпеть, долго ли ты продержишься?
Моя позиция: стройность не должна строиться на запретах.

Чтобы увидеть результат, не нужно голодать, бояться углеводов или навсегда прощаться с любимыми продуктами.
Нужно научиться выстраивать питание так, чтобы ты:
✨ наедалась и не думала о еде 24/7;
✨ получала необходимые организму питательные вещества;
✨ понимала, как составлять свой рацион без жёстких диет;
✨ тренировалась с удовольствием, а не наказывала себя за съеденное.

Именно поэтому я за комплексный подход. Не просто тренировки до седьмого пота и не очередную диету на 21 день, после которой вес возвращается.
А за работу с телом, питанием и привычками, которые помогут тебе двигаться к результату без крайностей.
На моём марафоне «Силуэт» мы будем работать над стройностью через питание, тренировки, дыхание и упражнения для мышцы тазового дна.
Без необходимости голодать и превращать жизнь в бесконечную борьбу с собственным телом.
Потому что твоя цель — не просто похудеть за 21 день. А увидеть, на что способно твоё тело, когда ты начинаешь правильно о нём заботиться. 🤍

А теперь честно: что тебя больше всего останавливает от участия в фитнес-марафонах? Страх диет, нехватка времени или сомнения, что получится?

Нашла оч вкусные батончики,замену твиксу🤌🏻❤️‍🔥 кбжу тоже хорошее ,можно вписать в рацион)
Заказала на вб или на озоне,уже не помню 😅 но они есть и там и там точно

Почему мы покупаем курсы/программы по похудению, а результата нет?

Первое👇🏻

❌Объем программы не соизмерим с возможностями вашей жизни: слишком много информации, что страшно даже подступиться; тренировки как на убой - сливаешься моментально; питание- диета с постоянным чувством голода.

✅ Я выстраиваю свои программы так, что они плавно встраиваются в вашу жизнь. Не нужно координатно менять привычный уклад, тренировки с посильной нагрузкой достаточно легко интегрировать в рутину. Как и питание - я обучаю, делюсь ключевой инфой, которая поможет питаться в разы лучше, при этом не урезая себя до минимумов.

Второе 👇🏻

❌ Позиция «все или ничего». Часто участники хотят пройти марафон или идеально или никак. Лишний съеденный кусочек или пропущенную тренировку считают «сливом» и вместо того, чтобы просто продолжать, перестают проходить продукт.

✅ Я выстраиваю программу так, что вы всегда можете сделать тренировку в любой другой удобный для вас день.
С питанием история еще проще: я разрешаю придерживаться баланса, в то время как многие практикуют пп-радикализм.
Можно позволить себе и бокал вина, и десерт, если это вписывается в ваш калораж. Даже если не вписывается, то 20% вашего питания может быть «для души». При условии, конечно, что 80% - это чистое и сбалансированное питание.

Мои ученики знают эти вещи и проходят мои продукты до конца. А некоторые проходят их не один, не два и не три раза, а больше. Я помогаю девчонкам и подбадриваю их, ведь сама через все это прошла.

Поверьте, марафон-сушка «Силуэт» - это про СВОБОДУ И ЛЕГКОСТЬ! Про здоровье и любовь к себе. А не про напряг, запреты и убивание на коврике ✨

Жду вас и уже не терпится начать. Кто еще думает, готова ответить на ваши вопросы 🙏

Программа марафона: https://nadinfam.ru/siluet

⁃ Надя, хочу в марафон-сушку, но не знаю, какой тариф выбрать?

Хочу ответить на этот вопрос.

Ваш результат в сушке будет зависеть только от того, как вы выполняете условия программы - делаете ли тренировки, соблюдаете ли правила, как питаетесь, но никак не от тарифа. Я продумала структуру «Силуэта» так, что без поддержки, просто следуя по программе, у вас все получится.

Но если вам нужна поддержка, коммьюнити и вы хотели бы поработать лично со мной, то это буквально единственный и золотой шанс. Любая онлайн поддержка тренера будет стоить в разы дороже, поэтому воспользуйтесь этим шансом. Я очень настроена сделать с вами результат, чтобы вдохновить ими как можно больше людей.

Поэтому если доверяете, то жду вас в тарифе с тренером: https://nadinfam.ru/siluet