СИТИЛАБ

Йод в рационе: что важно знать всей семье 🧂
21 октября — Всемирный день профилактики йододефицита. Повод проверить, есть ли в семейном меню продукты, из которых организм получает йод.
Этот микроэлемент нужен щитовидной железе для выработки гормонов, регулирующих обмен веществ. Особенно важно его достаточное поступление во время беременности и в детском возрасте — для роста и развития мозга.
Где содержится йод?
🐟 В морской рыбе — например, треске.
🦐 В морепродуктах — креветках, мидиях.
🥛 В молоке, йогурте, сыре (содержание зависит от питания коров).
🥚 В яйцах.
🌿 В морских водорослях, включая ламинарию.
Содержание йода в водорослях сильно различается и может быть очень высоким. Поэтому использовать морскую капусту или добавки с ламинарией как способ получить «точную суточную дозу» не стоит.
Йодированную соль важно правильно хранить
Для домашнего приготовления пищи выбирайте соль с пометкой «йодированная». Морская и розовая соль не обязательно обогащены йодом. Увеличивать количество соли в рационе при этом не нужно.
Храните йодированную соль в плотно закрытой ёмкости, в сухом месте, вдали от тепла и солнечного света. Проверяйте срок годности и условия хранения на упаковке. При неправильном хранении содержание йода может снижаться, особенно под воздействием влаги.
Что нужно знать о добавках?
Необходимость дополнительного приёма йода и дозировку определяет врач. Обсудить это особенно важно при планировании беременности, во время беременности и грудного вскармливания, в подростковом возрасте, а также если из питания исключены рыба, молочные продукты и яйца. Для ребёнка рекомендации подбирает педиатр.
Избыток йода тоже может нарушать работу щитовидной железы. При её заболеваниях самостоятельно начинать приём препаратов или БАДов с йодом особенно нежелательно.
Йод может уже входить в состав поливитаминов. Покажите врачу названия и состав всех комплексов, которые принимаете, чтобы избежать избыточного поступления.

🔗 Анализы на йод в Ситилаб:
Йод в моче (масспектрометрия) по методу доктора Скального

Йод (I) в крови (масспектрометрия) по методу доктора Скального

Йод (I) в волосах (масспектрометрия) по методу доктора Скального

💙 Здоровье костей после 50: что важно заметить у себя и близких
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании кости становятся более хрупкими, и даже падение с высоты собственного роста может закончиться переломом.
Остеопороз часто долго не вызывает жалоб. Поэтому после 50 лет стоит обсудить с врачом здоровье костей, особенно если уже были переломы или есть другие факторы риска.
🔎 На что обратить внимание?
• Уменьшение роста и изменение осанки. Человек стал заметно ниже, появилась или усилилась сутулость.
• Изменение характера боли в спине. Особенно если она возникла после небольшой нагрузки или неловкого движения.
• Перелом после незначительной травмы. Например, после падения с высоты собственного роста.
• Частые падения и неустойчивость при ходьбе. Они повышают вероятность травм и требуют отдельного внимания.
Эти признаки не обязательно связаны с остеопорозом, но их стоит обсудить с врачом. На приёме также важно рассказать о переломах шейки бедра у родителей и перечислить лекарства, которые вы принимаете постоянно.
🩺 О чём спросить врача?
«Какой у меня риск переломов?»
Врач учтёт возраст, заболевания, перенесённые переломы и другие факторы. Для оценки вероятности переломов в ближайшие 10 лет может использоваться специальный инструмент — FRAX.
«Нужна ли мне денситометрия?»
Это исследование минеральной плотности костей. Основной метод — рентген (DXA) поясничного отдела позвоночника и бедра». Необходимость обследования врач определяет с учётом возраста и факторов риска.
«Какие анализы нужны?»
По показаниям врач может назначить анализы на витамин D — 25(OH)D, кальций и другие показатели. Они помогают выявить возможные причины потери костной массы и подобрать лечение.
🏡 Как поддержать близких?
Помогите записаться на приём к ревматологу и подготовить результаты прошлых обследований. Проверьте, хорошо ли освещён путь до ванной ночью, не скользят ли коврики и не мешают ли провода. А подходящие упражнения для силы и равновесия можно подобрать вместе с врачом.
Сохраните пост, чтобы взять вопросы на приём. Заботиться о здоровье костей можно вместе — поддерживая и себя, и близких 💙

Новые нормы ферритина: что изменилось и почему это важно📢
Американское общество гематологов (ASH) выпустило рекомендации 2026 года с новыми порогами ферритина для выявления дефицита железа. Они выше прежних — это помогает раньше заметить, что запасы железа уменьшаются, даже если гемоглобин ещё в норме.
Ферритин — белок, который помогает оценить запасы железа в организме. Его проверяют, чтобы понять, хватает ли организму этого микроэлемента.
Какие теперь ориентиры?
• У взрослых без воспаления — 30 нг/мл и ниже, вместо прежнего порога 15 нг/мл.
• У детей от 9 месяцев до 4 лет — 20 нг/мл и ниже, вместо 12 нг/мл.
Нижний порог 30 нг/мл также предложен для беременных и женщин с менструациями.
Что это значит для вас?
Результат может попадать в диапазон «нормы» на бланке анализа и при этом указывать на нехватку железа по новым рекомендациям. Поэтому отсутствие отметки «ниже нормы» ещё не исключает дефицит.
При симптомах или сохраняющемся риске нехватки железа врач может использовать порог 50 нг/мл. При воспалении нужны дополнительные показатели: оно может повышать ферритин и затруднять оценку запасов железа. В этом случае рекомендуется сдать еще и трансферрин – белок, который переносит железо.
Эти цифры — ориентиры для диагностики. Единой нормы для всех нет: врач учитывает самочувствие, состояние здоровья и другие результаты анализов.
Когда стоит проверить ферритин?
Если постоянно чувствуете слабость, быстро устаёте или у вас обильные менструации, обсудите с врачом проверку запасов железа. По одним симптомам определить дефицит нельзя, а принимать железо «на всякий случай» не стоит.
Проверьте свой ферритин в Ситилаб. Анализ поможет оценить запасы железа, а врач — разобраться в результате и определить дальнейшие шаги.
👉 ссылки на исследование Ферритин на сайте Ситилаб https://clck.ru/3WZQ2e

Менопауза: какие изменения стоит обсудить с гинекологом
Сон стал прерывистым, цикл меняется, внезапно бросает в жар? Обычно менопауза наступает в возрасте 45–55 лет, но такие симптомы могут появиться за несколько лет до прекращения менструаций — в период перехода к менопаузе.
18 октября — Всемирный день менопаузы. В преддверии этой даты напоминаем: обратиться за помощью нужно уже тогда, когда изменения начинают мешать привычной жизни.
💬 О чём рассказать врачу на приёме
• Сон. Стало трудно засыпать, появились ночные пробуждения или потливость, утром нет ощущения отдыха. Расскажите, как часто это происходит и влияет ли на самочувствие днём.
• Цикл. Менструации приходят чаще или реже, изменились их длительность и обильность. Особенно важно сообщить о кровянистых выделениях между менструациями или после близости.
• Приливы. Внезапное ощущение жара («приливы»), иногда с потливостью и учащенным сердцебиением. Отметьте, как часто они возникают и мешают ли спать или работать.
• Интимный дискомфорт. Сухость и жжение во влагалище, болезненность при близости, учащённые позывы к мочеиспусканию. Это тема для разговора с врачом, даже если её неловко поднимать.
Такие изменения могут сопровождать переход к менопаузе, но у них бывают и другие причины — разобраться поможет врач.
🧪 Когда могут пригодиться анализы
Сдавать большой список гормонов перед приёмом обычно не нужно. В возрасте 45 лет и старше, при типичных симптомах и изменениях цикла, врач может назначить лабораторные исследования в случае наличия затруднений при постановке диагноза. При подозрении на менопаузу в более раннем возрасте назначается расширенный спектр гормональных анализов.
Другие исследования помогают проверить возможные причины жалоб:
• Общий анализ крови — при обильных менструациях, чтобы оценить, нет ли анемии;
• Ферритин — при подозрении на дефицит железа;
• ТТГ — если врач предполагает нарушения в работе щитовидной железы:некоторые его проявления могут напоминать симптомы менопаузы.
Эти анализы назначают по показаниям, с учётом жалоб и истории заболевания.
❗ Если менструаций не было 12 месяцев, а затем появились кровянистые выделения, обратитесь к гинекологу — даже если это произошло один раз и выделений совсем немного.
Перед приёмом запишите даты менструаций, беспокоящие симптомы и список принимаемых лекарств. Можно начать разговор с простой фразы: «Вот что изменилось и мешает мне чувствовать себя хорошо».
Менопауза — естественный этап жизни женщины. При этом нарушения сна, приливы и интимный дискомфорт заслуживают особого внимания: с врачом можно подобрать способы облегчить симптомы.