Пока читаю радар и предчувствую движуху, с радостью делюсь куар-кодом для новых подписчиков 💜
Просмотры: 5
Открытый канал
ID 71202152139512
Анна Прозоровская | Бизнес & Семья
Практикующий психолог, эксперт с 20-летним предпринимательским стажем.
Помогаю справиться с выгоранием, тревогой и кризисами в отношениях. Возвращаю состояние управления своей жизнью, а не выживания.
📅 ВТ/ЧТ — личная эффективность и коммуникации. СБ — психология отношений.
🎁 Разбор вашей ситуации за 30 минут бесплатно:
https://prozorovskaya.su
SMS +7-906-77-86-777
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 16 392
- Каналов в рубрике
- 2 260
- Место этого канала
- № 905
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
24
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
121
29,7 %
было 192
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1
86,1 %
было 8
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
8
18,6 %
было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
34,3 %
7,8 п. п.
пунктир — было 42,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,83 %
3,3 п. п.
было 4,17 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2,6
5,7 %
было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
121просмотров за период 29,7 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,83 %ER = реакции ÷ просмотры 3,3 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Публикация без текста
Просмотры: 5
▶ видео
ЛОВИТЕ СУПЕР-УПРАЖНЕНИЕ БУФЕР ДЛЯ БИЗНЕСМЕНА🤝
Ещё резюмирую НАЧАЛО ⌚️МОЕЙ ПРОКАЧКИ:
- форумы, конференции, мастер-классы;
- бизнес-круги, завтраки и выставки;
- тайминг до 12.12.
🎯Цель: внедрять и развивать новые программы тренингов.
🌎 Все регионы.
☝🏻Польза: сотрудники, топы и владельцы без выгорания и с мотивацией работы надолго!
Вышлю прайс сегодня 📌
Ваш психолог, психолог-тренер- Анна Прозоровская
Ещё резюмирую НАЧАЛО ⌚️МОЕЙ ПРОКАЧКИ:
- форумы, конференции, мастер-классы;
- бизнес-круги, завтраки и выставки;
- тайминг до 12.12.
🎯Цель: внедрять и развивать новые программы тренингов.
🌎 Все регионы.
☝🏻Польза: сотрудники, топы и владельцы без выгорания и с мотивацией работы надолго!
Вышлю прайс сегодня 📌
Ваш психолог, психолог-тренер- Анна Прозоровская
Просмотры: 4
«Усталость — это не отсутствие энергии. Это её утечка»
Ко мне приходят люди с запросом: «Нет сил. Всё делаю через не могу». Мы начинаем разбирать. И часто находим: человек спит 7 часов, нормально ест, занимается спортом. А силы уходят в никуда.
Куда? В невидимые «утечки». Вот главные:
Первая: решения. Каждое решение — микро-затрата. Что надеть. Что поесть. Когда позвонить. Утром вы уже устали, потому что 100 раз выбирали.
Решение: автоматизируйте. Одинаковая еда на завтрак. Капсульный гардероб. План на день с вечера.
Вторая: незавершённые дела. Мозг держит их в фоне, как открытые вкладки. Каждая крадёт память и внимание.
Решение: выгружайте всё. Бумага, заметки, таск-менеджер. Мозг — для идей, не для хранения списков.
Третья: люди. Энерговампиры — не миф. Есть люди, после общения с которыми вы чувствуете себя выжатым. Даже если разговор был «нормальным».
Решение: минимизируйте контакт. Если нельзя — сокращайте время. И обязательно восстанавливайтесь после.
Что крадёт вашу энергию прямо сейчас? Напишите в комментариях. Осознание — первый шаг.«Почему „я подумаю“ спасает отношения»
В отношениях мы принимаем решения на эмоциях. Сказать «да», чтобы не обидеть. Сказать «нет», чтобы защититься. Согласиться. Взорваться. Замолчать.
Но есть фраза, которая всё меняет: «Я хочу подумать. Давай вернёмся к этому разговору вечером».
Это:
— снижает напряжение здесь и сейчас
— возвращает вам контроль
— показывает партнёру, что вы серьёзно относитесь к его словам
— спасает от слов, о которых потом жалеете
Важно: не используйте это как избегание. Если сказали «вернёмся» — вернитесь.
Какое решение вы приняли на эмоциях и потом пожалели? Напишите. Или просто подумайте.«Как сказать „нет“ и не чувствовать себя виноватым»
Это один из самых частых запросов на сессиях. «Я не могу отказать. А потом злюсь на себя. И на человека, который попросил».
Почему так происходит? В детстве нас учили: хорошие девочки и мальчики помогают. Отказывать — плохо. Эгоистично. Неправильно.
Но правда в другом: если вы всегда говорите «да» — вы врёте. Себе. Своим границам. Своей энергии.
Простая формула отказа:
«Спасибо, что подумал обо мне. Сейчас у меня нет ресурса на это. Но я ценю, что ты обратился».
Что здесь важно:
— благодарность (признание человека)
— ясность (нет — это нет)
— без оправданий (оправдания открывают дверь для переговоров)
Потренируйтесь сегодня. Скажите «нет» в чём-то маленьком. Где раньше сказали бы «да» на автомате.
Как ощущения? Напишите в комментариях.«Почему вас не слышат (даже когда вы говорите важное)»
Вы объясняете. Приводите аргументы. Говорите по делу. А в ответ — пустота. Или ещё хуже: «Ты не понимаешь».
Секрет в том, что люди не слышат слова. Они слышат своё отношение к вам. Свои эмоции. Свой опыт.
Если человек в стрессе — он не воспримет логику. Если он чувствует угрозу — включится защита. Если он устал — мозг фильтрует всё, кроме самого важного.
Что делать? Говорите на языке собеседника.
Если он визуал: «Посмотри на это с другой стороны. Картина будет такая…»
Если аудиал: «Послушай, что я имею в виду. Звучит это так…»
Если кинестетик: «Почувствуй, что изменится. Насколько легче станет…»
Это не манипуляция. Это уважение к тому, как работает его мозг.
Кто вы? Визуал, аудиал или кинестетик? Напишите в комментариях — расскажу, как использовать это в переговорах. 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская
#коммуникация #переговоры #психологияобщения #нлп
#границы #отказ #уверенность #психологияотношений
#отношения #решения #эмоции #психология
#энергия #усталость #восстановление #продуктивность
Ко мне приходят люди с запросом: «Нет сил. Всё делаю через не могу». Мы начинаем разбирать. И часто находим: человек спит 7 часов, нормально ест, занимается спортом. А силы уходят в никуда.
Куда? В невидимые «утечки». Вот главные:
Первая: решения. Каждое решение — микро-затрата. Что надеть. Что поесть. Когда позвонить. Утром вы уже устали, потому что 100 раз выбирали.
Решение: автоматизируйте. Одинаковая еда на завтрак. Капсульный гардероб. План на день с вечера.
Вторая: незавершённые дела. Мозг держит их в фоне, как открытые вкладки. Каждая крадёт память и внимание.
Решение: выгружайте всё. Бумага, заметки, таск-менеджер. Мозг — для идей, не для хранения списков.
Третья: люди. Энерговампиры — не миф. Есть люди, после общения с которыми вы чувствуете себя выжатым. Даже если разговор был «нормальным».
Решение: минимизируйте контакт. Если нельзя — сокращайте время. И обязательно восстанавливайтесь после.
Что крадёт вашу энергию прямо сейчас? Напишите в комментариях. Осознание — первый шаг.«Почему „я подумаю“ спасает отношения»
В отношениях мы принимаем решения на эмоциях. Сказать «да», чтобы не обидеть. Сказать «нет», чтобы защититься. Согласиться. Взорваться. Замолчать.
Но есть фраза, которая всё меняет: «Я хочу подумать. Давай вернёмся к этому разговору вечером».
Это:
— снижает напряжение здесь и сейчас
— возвращает вам контроль
— показывает партнёру, что вы серьёзно относитесь к его словам
— спасает от слов, о которых потом жалеете
Важно: не используйте это как избегание. Если сказали «вернёмся» — вернитесь.
Какое решение вы приняли на эмоциях и потом пожалели? Напишите. Или просто подумайте.«Как сказать „нет“ и не чувствовать себя виноватым»
Это один из самых частых запросов на сессиях. «Я не могу отказать. А потом злюсь на себя. И на человека, который попросил».
Почему так происходит? В детстве нас учили: хорошие девочки и мальчики помогают. Отказывать — плохо. Эгоистично. Неправильно.
Но правда в другом: если вы всегда говорите «да» — вы врёте. Себе. Своим границам. Своей энергии.
Простая формула отказа:
«Спасибо, что подумал обо мне. Сейчас у меня нет ресурса на это. Но я ценю, что ты обратился».
Что здесь важно:
— благодарность (признание человека)
— ясность (нет — это нет)
— без оправданий (оправдания открывают дверь для переговоров)
Потренируйтесь сегодня. Скажите «нет» в чём-то маленьком. Где раньше сказали бы «да» на автомате.
Как ощущения? Напишите в комментариях.«Почему вас не слышат (даже когда вы говорите важное)»
Вы объясняете. Приводите аргументы. Говорите по делу. А в ответ — пустота. Или ещё хуже: «Ты не понимаешь».
Секрет в том, что люди не слышат слова. Они слышат своё отношение к вам. Свои эмоции. Свой опыт.
Если человек в стрессе — он не воспримет логику. Если он чувствует угрозу — включится защита. Если он устал — мозг фильтрует всё, кроме самого важного.
Что делать? Говорите на языке собеседника.
Если он визуал: «Посмотри на это с другой стороны. Картина будет такая…»
Если аудиал: «Послушай, что я имею в виду. Звучит это так…»
Если кинестетик: «Почувствуй, что изменится. Насколько легче станет…»
Это не манипуляция. Это уважение к тому, как работает его мозг.
Кто вы? Визуал, аудиал или кинестетик? Напишите в комментариях — расскажу, как использовать это в переговорах. 💜Ваш психолог, психолог-тренер, Анна Прозоровская
#коммуникация #переговоры #психологияобщения #нлп
#границы #отказ #уверенность #психологияотношений
#отношения #решения #эмоции #психология
#энергия #усталость #восстановление #продуктивность
Просмотры: 4
▶ видео
Просмотры: 4
То, что лишает силы 😈
Просмотры: 5
▶ видео
«Ваш мозг не различает реальную угрозу и фантазию»
Закройте глаза. Представьте, что вам через час выступать перед залом в 500 человек. Вы волнуетесь. Ладони потеют. Сердце стучит быстрее.
А теперь представьте, что вы просто сидите на диване и вспоминаете это выступление через год. Реакция тела — похожая. Пульс участился. Дыхание сбилось. Мозг не знает, что это «ненастоящее» сейчас.
Вот почему мы так часто переживаем то, что ещё не случилось. И расстраиваемся из-за того, что давно прошло.
Ваша нервная система живёт в настоящем моменте. Она реагирует на образы, звуки, ощущения, которые вы прокручиваете в голове. И если вы прокручиваете катастрофу — тело готовится к катастрофе. Если прокручиваете ресурс — тело расслабляется.
Что это значит на практике? Вы можете управлять своим состоянием. Не полностью. Но достаточно, чтобы выйти из замкнутого круга.
Сегодня вечером сделайте простое упражнение. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя на высоте. Где вы были? Что слышали? Что чувствовали телом? Побудьте там минуту. Ваш пульс выровняется. Дыхание станет глубже.
Это не магия. Это физиология.
Умеете ли вы переключать своё состояние? Или эмоции управляют вами?
#психология #нейробиология #саморегуляция
Текст 3. «Почему вы устаёте больше других (и это не про лень)»
У некоторых людей есть особенность: их нервная система быстрее обрабатывает информацию. Они замечают больше. Чувствуют глубже. Анализируют подробнее.
Со стороны это выглядит как «сверхчувствительность». Или «драматичность». А на самом деле — это врождённая черта. Называется она по-разному. Но суть одна: вы потребляете больше стимулов, чем среднестатистический человек.
Результат? Выгорание приходит быстрее. Восстановление занимает дольше. А окружающие не понимают: «Ты же просто сидел весь день!»
Если вы узнали себя — это не диагноз. Это особенность. И с ней можно жить так, чтобы не выгорать.
Первое правило: снижайте информационный шум. Не потому что вы слабее. А потому что ваш процессор мощнее и быстрее перегревается.
Второе: восстановление — это не «ничегонеделание». Это сознательный выбор среды, где ваша система может расслабиться. Тишина. Природа. Вода. Музыка без слов. Простые тактильные ощущения.
Третье: перестаньте себя сравнивать. Вы не «слабее». Вы просто другая операционная система.
Хотите узнать свой тип нервной системы и подобрать стратегию восстановления? Напишите в комментариях «ХОЧУ» — расскажу, с чего начать.
#выгорание #восстановление #психологиябизнеса #энергия
Закройте глаза. Представьте, что вам через час выступать перед залом в 500 человек. Вы волнуетесь. Ладони потеют. Сердце стучит быстрее.
А теперь представьте, что вы просто сидите на диване и вспоминаете это выступление через год. Реакция тела — похожая. Пульс участился. Дыхание сбилось. Мозг не знает, что это «ненастоящее» сейчас.
Вот почему мы так часто переживаем то, что ещё не случилось. И расстраиваемся из-за того, что давно прошло.
Ваша нервная система живёт в настоящем моменте. Она реагирует на образы, звуки, ощущения, которые вы прокручиваете в голове. И если вы прокручиваете катастрофу — тело готовится к катастрофе. Если прокручиваете ресурс — тело расслабляется.
Что это значит на практике? Вы можете управлять своим состоянием. Не полностью. Но достаточно, чтобы выйти из замкнутого круга.
Сегодня вечером сделайте простое упражнение. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя на высоте. Где вы были? Что слышали? Что чувствовали телом? Побудьте там минуту. Ваш пульс выровняется. Дыхание станет глубже.
Это не магия. Это физиология.
Умеете ли вы переключать своё состояние? Или эмоции управляют вами?
#психология #нейробиология #саморегуляция
Текст 3. «Почему вы устаёте больше других (и это не про лень)»
У некоторых людей есть особенность: их нервная система быстрее обрабатывает информацию. Они замечают больше. Чувствуют глубже. Анализируют подробнее.
Со стороны это выглядит как «сверхчувствительность». Или «драматичность». А на самом деле — это врождённая черта. Называется она по-разному. Но суть одна: вы потребляете больше стимулов, чем среднестатистический человек.
Результат? Выгорание приходит быстрее. Восстановление занимает дольше. А окружающие не понимают: «Ты же просто сидел весь день!»
Если вы узнали себя — это не диагноз. Это особенность. И с ней можно жить так, чтобы не выгорать.
Первое правило: снижайте информационный шум. Не потому что вы слабее. А потому что ваш процессор мощнее и быстрее перегревается.
Второе: восстановление — это не «ничегонеделание». Это сознательный выбор среды, где ваша система может расслабиться. Тишина. Природа. Вода. Музыка без слов. Простые тактильные ощущения.
Третье: перестаньте себя сравнивать. Вы не «слабее». Вы просто другая операционная система.
Хотите узнать свой тип нервной системы и подобрать стратегию восстановления? Напишите в комментариях «ХОЧУ» — расскажу, с чего начать.
#выгорание #восстановление #психологиябизнеса #энергия
Просмотры: 8
Просмотры: 5
Просмотры: 7
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…