Как перестать чувствовать то, что я чувствую?
Есть мнение, что эмоции - это что-то плохое. Нельзя злиться, нельзя грустить Нужно быть спокойным, уравновешенным🧘♀️
Попытки избежать эмоцию, переключиться с неё на что-то другое дают кратковременное облегчение. В долгосрочной перспективе
подавленные эмоции всё равно находят выход, н
о в виде некотролируемых вспышек ярости, плача, боли в теле и т.д
В попытках избавиться от стыда из-за сложностей в учёбе Марк выбирает раз за разом отвлечься на ленту соцсетей. Во время просмотра рилсов ему становится легче, он ни о чем не думает. Но со временем Марк неприятно сталкивается с тем, что количество заданий непомерно огромное, он боится идти в вуз, чтобы не сталкиваться с преподавателями, постоянно чувствует слабость в теле, а стыда тем временем становится всё боль
ше
То, что действительно помогает справиться с эмоциями - это их принятие. Не смирение из разря
да "я не могу это изменить, поэтому ничего не буду делать",
а готовность испытывать их без попыток подавить, избежать или контролировать
Любое эмоциональное состояние, будь то злость, грусть или радость, временно. Эмоции не мешают жить той жизнью, которой хочется жить. Наоборот,
они помогают понять важные вещи: чего я хочу, что мне нравится, а к чему у меня душа не лежит
🤔
А что, если действовать несмотря на наличие эмоций?
Марку
всё ещё стыдно, но он решается прийти в вуз, выполнить задание. Стыд не подавляется, а просто существует, и постепенно у Марка снижается напряжение в теле и тревога. Марк замечает, что стыд помогает ему понять его интересы, личные границы с людьми
, и как он хочет реализовать себя