В режиме есть одна привычка, к которой пристроено всё утро. Я называю её якорем.
Якорем хочется сделать что-то новое и полезное: пробежку, холодный душ, медитацию. Но новая привычка сама держится на старании, повесить на неё остальное нельзя. Якорем может быть только то, что уже не падает.
Поэтому якорь ищут среди того, что уже есть. Тест простой: что вы делали каждый день последний месяц, включая выходные и тяжёлые дни, и ни разу себя не заставляли? Не самое полезное и не самое приятное, а самое надёжное.
У меня якорем стала утренняя зарядка. В выходные она легче, в аврал сжимается до трёх минут, но не пропадает. Это не обязательно зарядка: подойдут чистка зубов, утренний кофе, ежедневное взвешивание.
Как пристроить к якорю новую привычку, разбирал в посте про связку.
А что в вашем дне уже не пропадает?
Соберите свою систему.
#система