Дорогие подписчики! Наша группа является официальным представительством Московских центров Дикуля в сети MAX. Вы можете задать интересующий вас вопрос в чат https://max.ru/id7723931879_1_bot
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.148▲ 3,5 %+5 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.148▼ 26,3 %было 203
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0▼ 100,0 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.68▲ 0,5 %было 68
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.45,9 %▼ 1,4 п. п.пунктир — было 47,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,4▲ 1,1 %было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+5подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
148просмотров за период▼ 26,3 %
Средний охват поста — 68 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Рады представить Анастасию Валерьевну Федотову — заведующую неврологическим отделением, врача-невролога, кандидата медицинских наук и врача высшей квалификационной категории.
🩺 Опыт и квалификация
Стаж работы по специальности — более 15 лет. Анастасия Валерьевна — автор более 50 научных работ в области вертебрологии и психоневрологии, лауреат всероссийской премии «Пурпурное сердце».
🔹 Направления работы
Специалист занимается диагностикой и лечением заболеваний нервной системы, болевых синдромов, головных болей и психоневрологических состояний. Особое внимание уделяет современным подходам к диагностике и лечению неврологических заболеваний.
📍 Принимает пациентов в ЛДЦ «Беляево».
Если вас беспокоят головные боли, боли в спине, головокружение или онемение, не откладывайте обращение к специалисту.
📅 Запишитесь на консультацию к Анастасии Валерьевне Федотовой!
▎Как подготовить тело к возвращению к тренировкам после перерыва?
🏃 После перерыва организм не обязан сразу выдерживать прежний тренировочный объём.
Снижается толерантность тканей к механической нагрузке — способность мышц, сухожилий, связок и суставов переносить привычное воздействие.
▎Возвращайтесь к нагрузке постепенно
🔹 Начинайте с нагрузки ниже прежней. 🔹 Сначала возвращайте объём движений и технику. 🔹 Затем постепенно увеличивайте тренировочный объём. 🔹 Интенсивность повышайте после адаптации к нагрузке.
🩺 Ориентироваться стоит не только на ощущения непосредственно во время занятия. Важна реакция организма в последующие 24 часа.
Если после тренировки сохраняется выраженное усиление боли или появляются новые симптомы, текущая нагрузка требует пересмотра.
Для водителей: почему после нескольких часов за рулём немеют ноги и затекает поясница? 🚗⚡️
Длительное вождение — это коварный микс из статической нагрузки и дефицита движения: таз зафиксирован, тазобедренные суставы часами согнуты под одним углом, а поясничный отдел застывает в одной позе.
📐 Что происходит с телом в пути:
🔹 Мышечный спазм: возникает непрерывное напряжение паравертебральных мышц, которые отчаянно пытаются стабилизировать позвоночник при вибрациях автомобиля.
🔹 Неврологический сигнал: нарушается кровообращение и передача импульсов — появляются парестезии (покалывание, «мурашки», чувство ватных ног).
🧠 Когда симптом опасен?
«Распределение онемения всегда имеет диагностическое значение. Если оно идёт не размыто, а по строго определённой линии ноги, сопровождается "прострелом" или снижением мышечной силы — врач в первую очередь исключает радикулопатию (сдавление нервного корешка)».
💡 Совет в дорогу:
Отрегулировать кресло и валик под поясницу — лишь половина дела. Самое важное для здоровья спины — каждые 1,5–2 часа делать остановку на 3–5 минут, выходить из машины и мягко менять положение таза и позвоночника.
