🍁🌧 Осенняя апатия или как помочь школьнику не забросить учёбу!

В этом году осень радует своими красками и чудесной погодой. Но уже в скором времени значительно похолодает и начнутся дожди ☔ Многие из нас столкнутся с проблемой осенней апатии 😐

Давайте представим себе год в виде марафона 🏃 Так вот сентябрь, октябрь, ноябрь - это первая часть дальнего забега.
Организм тратит силы на учёбу. Чтобы оставаться в ресурсе сейчас очень важна поддержка и забота. И это не только "Ты надел шапку?"

Три главные причины хандры
☀️ Биология против нас. Световой день уменьшается, а без солнца снижается выработка гормона счастья - серотонина. Зато увеличивается гормон сна - мелатонин. Ребенок чувствует усталость и сонливость. Трудно просыпаться утром и сосредотачиваться на уроках.

📚 Социальная адаптация: первые месяцы учёбы - всегда стресс. Новые учителя, предметы и, возможно, новый коллектив. В сочетании с общим снижением тонуса такая нагрузка приводит к переутомлению и раздражительности.

⏰ Смена режима. После расслабленного лета резко погрузиться в плотный учебный график - организм просто не успевает перестроиться.

Как же помочь?

☀️Нехватка солнечного света и короткий день напрямую влияют на наш ритм, что приводит в итоге к вялости и апатии. В этом случае яркий тёплый правильный свет обманет мозг. Цвета же действуют на уровне психологии. Жёлтый, оранжевый и зелёный 💚 подсознательно ассоциируются с энергией и позитивом. Правильное освещение снижает зрительную нагрузку и помогает дольше сохранить концентрацию. Рабочий стол у окна и правильная лампа.

🧠 В условиях осенней нестабильности (погода, нагрузки) мозг тратит огромное количество энергии на принятие мелких решений. Четкий предсказуемый режим частично снимет этот груз. Мозг переходит в режим - автопилот.
🍂 Прогулки нужны не только для того, чтобы подышать воздухом, но и как мощный инструмент смены деятельности! Разница между подъёмом в будни и выходные не должна превышать 2 часов. Сдвиг графика не дает возможность синхронизировать внутренние часы организма.

⚽Не надо сразу записывать ребенка во всевозможные кружки и секции. Смотрите по состоянию школьника и на его возможности справиться с учебой в этом году. Подкорректировать время на занятия и выполнение домашнего задания можно всегда. Главное - найти компромисс и четко представить результат🎯

Ну а каникулы - прекрасное время набраться сил для следующего рывка до Нового года🎄❤️

#школачуйкова #Кузьминки #МРСД17 #ДОНМ #НашиЛица