ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.90,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.27▼ 30,7 %было 43
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5▼ 14,5 %было 6
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.58,3 %▼ 9,9 п. п.пунктир — было 68,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0,9▼ 5,4 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
27просмотров за период▼ 30,7 %
Средний охват поста — 5 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Витамин D — это не просто регулятор кальция. Рецепторы к нему есть практически во всех тканях, включая мышечную, поджелудочную железу и жировую ткань. Дефицит D3 (< 20 нг/мл) коррелирует с инсулинорезистентностью, нарушением толерантности к глюкозе и изменением состава тела в сторону увеличения висцерального жира — это подтверждают когортные исследования на российской и европейской популяциях.
Что особенно важно для практикующего специалиста: клиент с дефицитом D часто жалуется на вялость, замедление метаболизма и плато в снижении веса, хотя дефицит калорий соблюдается. В этом случае коррекция уровня D3 (через добавку или УФ-экспозицию) может стать частью решения, параллельно с пересмотром рациона. В CalorioAI можно отследить не только микронутриентный профиль, но и спланировать дополнительные источники D (жирная рыба, яичные желтки, обогащённые молочные продукты) прямо в плане питания клиента.
Дефицит D — это не приговор, это сигнал к пересмотру стратегии. 📊
**IgG-тесты на пищевую чувствительность: почему их не рекомендуют врачи** 🔬
Тесты на IgG-антитела к пищевым антигенам активно продают как инструмент для выявления «скрытых аллергий». Проблема: научное сообщество (включая AAAAI, ACAAI и Европейскую академию аллергологии) считает их неинформативными для диагностики пищевой непереносимости. Высокие уровни IgG к пищевым компонентам — это нормальный ответ иммунной системы на регулярное питание, а не маркер патологии.
Систематические обзоры (Cochrane, 2016) и РКИ не подтверждают, что исключение продуктов на основе IgG-результатов улучшает самочувствие лучше, чем плацебо. Настоящую пищевую непереносимость выявляют через элиминационную диету под контролем специалиста или провокационные тесты, а не через анализ крови.
Что рекомендуют вместо этого: если клиент жалуется на вздутие, диарею или дискомфорт после еды, ведите трёхнедельный структурированный дневник питания (CalorioAI поможет с фотофиксацией и анализом времени возникновения симптомов). Это даст куда больше информации, чем лабораторный тест за 10 тысяч рублей.
**Лектины не разрушают кишечник: что говорят исследования**
Миф о том, что лектины в бобовых и злаках «пробивают» кишечный барьер и вызывают системное воспаление, прочно засел в головах. Реальность: термическая обработка инактивирует 90–99% лектинов, а кишечный эпителий здорового человека справляется с остатком без проблем. Исследование Freed et al. (2020) в *Nutrients* показало, что даже при высоком потреблении бобовых маркеры кишечной проницаемости (zonula occludens-1, claudins) не меняются у людей без аутоиммунных заболеваний.
Повышенная кишечная проницаемость действительно существует, но это скорее следствие, а не причина: дисбактериоз, хроническое воспаление, целиакия, синдром раздражённого кишечника. Лектины — не главные виновники. Парадокс: популяции, которые едят много бобовых (Индия, страны Средиземноморья), имеют более здоровый микробиом благодаря клетчатке и устойчивому крахмалу.
Для специалистов: если клиент исключает целые группы продуктов из-за «лектинов», это часто означает дефицит клетчатки и растительного белка. В CalorioAI можно отследить, как изменяются микронутриенты и КБЖУ после такого исключения, и обосновать возврат обработанных бобовых в рацион. 🔬
**Сколько воды нужно пить: формула или самочувствие?** 💧
Популярная рекомендация «8 стаканов в день» — миф, который упорно держится в массовом сознании. На самом деле потребность в жидкости рассчитывается индивидуально и зависит от массы тела, активности, климата и даже композиции рациона. Классическая формула: 30–35 мл на килограмм веса в сутки — это базовая точка отсчёта, которую спортсмены увеличивают на 500–1000 мл за счёт потерь при тренировке.
Ещё важнее понимать, что вода поступает не только из напитков: фрукты, овощи, супы, молочные продукты вносят существенный вклад в дневной баланс. Поэтому жёсткие схемы часто приводят к избыточной гидратации, которая нарушает электролитный баланс и может быть опасна при интенсивных нагрузках.
В CalorioAI можно отслеживать объём жидкости параллельно с КБЖУ и видеть корреляцию между гидратацией, восстановлением и прогрессом клиента. Специалист получает точные данные вместо интуиции.
**Белок после бариатрии: не количество, а усваиваемость** 💪
После редукции желудка клиент физически не может съесть 100 г белка за раз — объём желудка упал до 150–200 мл. Но вот парадокс: ему нужно *больше* белка в день, чтобы сохранить мышечную массу на дефиците. Решение — не в граммах за приём, а в качестве источника и интервалах.
Выбирай белки с высокой биодоступностью и минимальной механической нагрузкой: яичный белок, нежирная рыба, изолят сывороточного протеина. Избегай жёсткого мяса, орехов и продуктов с высокой клетчаткой на первых месяцах — они замедляют опорожнение желудка и провоцируют демпинг-синдром. Разбей суточный норматив (1,2–1,5 г/кг) на 5–6 приёмов по 20–30 г, чтобы достичь целевого белка без перегрузки пищеварения.
В CalorioAI можешь устанавливать макросы под пациента бариатрии отдельно и отслеживать адгезию к дробному режиму через фотофиксацию — это критично для удержания мышц в первый год после операции. 📊
**Белок нужно распределять по приёмам пищи — но не так, как вы думаете**
Циркадные ритмы действительно влияют на синтез белка, но не магически. Исследования показывают, что мышечная протеосинтетическая способность выше в утренние часы (пик ~8-10 утра) и вечером после тренировки, чем глубокой ночью. Однако это не значит, что ужин с 30 г белка — пустая трата.
Ключевой момент: распределение белка по приёмам влияет на остаток азота и синтез за счёт частоты стимуляции mTOR, но при условии, что суточный поступление достаточно (1.6–2.2 г/кг для тренирующихся). Метаанализ Schoenfeld et al. (2017) показал, что разница между 3–4 приёмами и 2–3 приёмами существует, но незначительна — не более 5% при одинаковом суточном белке.
Нутрициолог, работающий с атлетом, должен учитывать: время тренировки, время пробуждения клиента, время последнего приёма пищи перед сном. В CalorioAI можно зафиксировать реальный рацион по фото и посмотреть, как распределяется белок за день — чтобы понять, нужна ли корректировка или миф клиента о необходимости «белка каждые 3 часа» был просто незнанием. 📊
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
