Мария Минакова: Пси-полезности

🎙 ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО УПРАВЛЯЕТЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ? 🧐

👉 Напишите кодовое слово ДОРОГА
➡️ ЗДЕСЬ

И получите подарок — «ДОРОГА ИСКУШЕНИЙ»: ПРОЕКТИВНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА НЕХИМИЧЕСКИХ ЗАВИСИМОСТЕЙ

🔍 Погружаемся в работу с нехимическими зависимостями

🚪 Упражнение «Незакрытые двери»

🎯 Цель: разобраться с сожалениями о непринятых решениях, перестать бесконечно возвращаться к альтернативным сценариям жизни и направить внимание на настоящие возможности.

1️⃣ Вспомните три решения из прошлого, о которых вы иногда жалеете. Это может быть упущенная возможность, несделанный выбор или поступок, который вы до сих пор себе не можете простить.
Запишите, как могла бы сложиться ваша жизнь, если бы тогда вы поступили иначе.

2️⃣ Выберите одну ситуацию и представьте, что вы действительно пошли по другому пути.
Ответьте:
• Что хорошего я мог(ла) бы получить?
• С какими трудностями я, возможно, столкнулся(ась) бы?
• Идеализирую ли я этот вариант, потому что никогда не узнаю, чем всё закончилось бы?
• Что я знаю о своём прошлом, но забываю учитывать, когда осуждаю себя за принятое решение?

3️⃣ Представьте себя в момент принятия того решения. Какими знаниями, ресурсами и возможностями вы тогда располагали? Чего вы боялись? На что надеялись?
Попробуйте посмотреть на себя глазами понимающего человека, который знает, что вы не могли предвидеть всего, что произойдёт дальше.

4️⃣ Подумайте, что именно до сих пор привлекает вас в несостоявшемся сценарии. Возможно, это свобода, близость, самореализация, путешествия или ощущение собственной смелости.

❓ Как вы можете привнести хотя бы небольшую часть этого в свою нынешнюю жизнь?

5️⃣ Продолжите фразу: «Я не могу изменить решение, которое принял(а) тогда, но могу использовать своё сожаление как подсказку. Сейчас мне важно не вернуть прошлое, а позволить себе…»

📌 Главная мысль: мы часто сравниваем реальную жизнь со своим идеальным представлением о том, как всё могло бы сложиться. Но альтернативный сценарий тоже был бы полон неопределённости. Принять прошлое — не значит считать каждое решение правильным. Это значит перестать наказывать себя за невозможность прожить все варианты своей жизни.

🎙 ЭТА МОРКОВКА - КЛИЕНТ ПСИХОЛОГА! 🧐

👉 Напишите кодовое слово РЕФЛЕКСИЯ
➡️ ЗДЕСЬ

И получите подарок "СЛОЖНЫЙ КЛИЕНТ: 20 ВОПРОСОВ ДЛЯ СУПЕРВИЗИОННОЙ РЕФЛЕКСИИ"

🔍 Погружаемся в работу со сложными клиентами

💥💥 КЛИЕНТ НЕ МОЖЕТ БЕЗ ПСИХОЛОГА — ЭТО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ ИЛИ ПРОВАЛ? 💥💥

Представьте, что клиент говорит психологу:

— Вы единственный человек, который меня понимает. Я не знаю, что буду делать, когда наша терапия закончится.

Приятно? Ещё бы. Вы действительно помогаете. Между вами возникло что-то важное.

А теперь представьте, что через 2 года он говорит то же самое. По-прежнему не принимает решений без мысленного вопроса «А что бы сказал мой психолог?», а мысль о завершении терапии вызывает тревогу.

❓В КАКОЙ МОМЕНТ ПРИВЯЗАННОСТЬ К ПСИХОЛОГУ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЗАВИСИМОСТЬ?

Здесь 2 ловушки, коллеги:

1️⃣ — так бояться зависимости, что торопить клиента к самостоятельности. Но что, если человеку, который всю жизнь никому не доверял, сначала нужно получить опыт безопасной привязанности, в которой можно нуждаться в другом?

2️⃣ — незаметно начать наслаждаться собственной незаменимостью. Ведь если клиент без нас не справляется, это может ощущаться как подтверждение нашей профессиональной ценности.

🔥 ПРАКТИКА ДЛЯ ПСИХОЛОГА «ПУСТОЕ КРЕСЛО ПОСЛЕ МЕНЯ»

Ух-х, какую практику сейчас вам предложу!

Представьте свой кабинет через год после завершения терапии с конкретным клиентом. Он больше не приходит. Он живёт своей жизнью, принимает решения, ошибается, справляется и обращается за поддержкой к другим людям.

Мы так часто предлагаем клиентам технику с пустым креслом! А вы когда-нибудь сажали туда своего клиента (работая с собой)?

Вот, мысленно посадите его в пустое кресло и задайте себе 3 вопроса:

✅Что он унесёт из наших отношений, кроме воспоминаний обо мне?
✅Что во мне может сопротивляться его уходу?
✅Если бы клиент мог забрать из кабинета только одну вещь, что я хотел бы ему оставить?

Посмотрите, что оказалось в воображаемых руках клиента. Эта метафора не диагностирует зависимость, но может обнаружить вопросы, которые трудно задать себе напрямую.

💬 ТАК ДОЛЖЕН ЛИ ПСИХОЛОГ ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЕБЯ?

О да. От той ситуации, в которой клиент постепенно перестаёт доверять себе, потому что слишком привык доверять вам.

Задача не в том, чтобы стать менее значимым для клиента, а в том, чтобы опыт отношений с вами расширял его жизнь за пределами кабинета. Чтобы однажды он мог подумать: «А что бы сказал мой психолог?» — и потом ответить себе самостоятельно. Не потому, что вы поселились у него в голове, а потому, что он научился лучше понимать себя.

И всё же есть вопрос, который редко задают себе психологи: а готовы ли мы к тому, что клиенту однажды станем не нужны? Иногда за желанием поскорее сделать клиента самостоятельным скрывается страх зависимости, а иногда за стремлением подольше его сопровождать — наш собственный голод по собственной значимости.

И вот это уже тема, которую стоит исследовать не только в кресле напротив клиента, но и в работе с собой.

❤️ Ваш психолог Мария Минакова

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🙂 Глубоко и очень мощно с нехимическими зависимостями разбираемся здесь ⤵️

➡️ 27+28 ФЕВРАЛЯ - ИНТЕНСИВ "НЕХИМИЧЕСКИЕ ЗАВИСИМОСТИ. РАЗНООБРАЗИЕ ВИДОВ"

🔥 Только сейчас дисконт на участие: 👉 ССЫЛКА НА ДИСКОНТ

🙂➕🙂 На дисконт тоже можно найти пару, чтобы получить скидку 50%. Например, в наших чатах Поиска пар:
👉 ВКонтакте
👉 Макс
👉 Телеграм
Просто пишите "Ищу пару на интенсив по Нехимическим зависимостям", либо откликайтесь на уже существующие заявки 😍

🎒 Упражнение: «Рюкзак мыслей»

🎯 Цель: осознать, какие мысли человек «носит с собой» и какие из них реально нужны.

Шаг 1️⃣ Представьте рюкзак

Представьте, что у вас есть рюкзак, который вы носите весь день.
Но вместо вещей в нём лежат мысли, переживания и задачи.

✏️ Возьмите лист бумаги и нарисуйте или представьте этот рюкзак.

Шаг 2️⃣ «Достаньте» всё из рюкзака

Запишите всё, что сейчас занимает вашу голову:
• переживания
• незаконченные дела
• мысли о будущем
• воспоминания
• тревоги

Шаг 3️⃣ Разложите мысли на три категории

⚙️ Теперь распределите всё написанное на три группы:
1. То, что я могу решить в ближайшее время
2. То, что не зависит от меня
3. То, о чём я думаю по привычке

Шаг 4️⃣ Облегчите рюкзак

💭 Представьте, что вы снова собираете рюкзак, но можете положить туда только 3 вещи (3 мысли или задачи).

✏️ Ответьте письменно:
• какие 3 мысли действительно важны сейчас?
• какие мысли можно «оставить на земле»?

Шаг 5️⃣ Проверка

❓ Задайте себе вопрос:

«Если я перестану думать об этом сегодня, что реально случится?»

Часто оказывается, что часть мыслей — это просто привычный шум.

💡 Почему упражнение работает: наш мозг плохо различает важные задачи и привычное беспокойство. Когда мысли «вынимают наружу», становится легче увидеть, что действительно требует внимания.

✔️ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать самые полезные техники.

🎁 ВАШ ПОДАРОК — «ДОРОГА ИСКУШЕНИЙ»: ПРОЕКТИВНАЯ ЭКСПРЕСС-ДИАГНОСТИКА НЕХИМИЧЕСКИХ ЗАВИСИМОСТЕЙ!

👇👇👇

ЭТА МЕТОДИКА ПОМОЖЕТ:

✅ Выявить сферы, вызывающие у клиента особенно сильное притяжение и трудности с переключением внимания;
✅ Заметить возможные признаки потери контроля над привычными занятиями и действиями;
✅ Исследовать, какие психологические потребности стоят за повторяющимся поведением;
✅ Определить зоны риска, требующие более глубокого изучения, и наметить направления дальнейшей работы;
✅ Пополнить профессиональный арсенал интересным проективным инструментом, который можно использовать уже на ближайшей консультации!

➡️ РАЗМЕСТИЛА ВКОНТАКТЕ

🌿🌿 КЕЙС ДЛЯ ИНТЕРВИЗИИ "СОВЕТ МАМЕ" (ОШИБКИ ПСИХОЛОГА Б.) 🌿🌿

В этом диалоге спрятано не менее 4-х грубых ошибок в работе психолога. Сможете их перечислить? 🙂 ⤵️⤵️⤵️

Психолог Б.: Анна, рада вас видеть. С чем вы сегодня пришли?

Анна: Здравствуйте. Опять поссорилась с дочкой… Ей 15, и она как будто совсем перестала меня слушать. Вчера пришла домой позже, чем обещала, и на мои слова ответила: «Отстань». Меня это рассердило и расстроило даже.

Психолог Б.: Понимаю. Подростки часто так себя ведут, это возрастной кризис. Вам важно сейчас сохранять спокойствие и не принимать это на свой счет.

Анна: Да, я стараюсь… Но внутри прям закипает. Хочется либо накричать, либо вообще перестать с ней разговаривать.

Психолог Б.: А вы пробовали выстраивать границы? Например, четко обозначить правила и последствия? В таком возрасте это очень важно.

Анна: Пробовала… Но тогда она просто хлопает дверью и уходит. И я чувствую себя потом плохой матерью.

Психолог Б.: Вы не плохая мать, не стоит так думать. Наоборот, вы делаете всё правильно. Просто нужно быть последовательнее. Если сказали — держитесь линии.

Анна: (замолкает) Может быть… Но мне кажется, что я её теряю. Раньше мы были ближе.

Психолог Б.: Это тоже нормально — сепарация. Дети отдаляются, чтобы стать самостоятельными. Вам важно сейчас заняться своей жизнью, переключиться на себя. Тогда и напряжение снизится.

Анна: (тихо) Не знаю… Я как будто ей больше не нужна.

Психолог Б.: Это временно. Давайте лучше подумаем, какие конкретные правила вы введёте дома и как будете их контролировать.

❓ А ВЫ УЖЕ ЗАМЕТИЛИ ОШИБКИ ПСИХОЛОГА Б.?

Напишите в комментариях, что откликнулось вам как специалисту? 😎 ⤵️⤵️

А еще можно отправить коллегам для совместного анализа и исправления конкретных формулировок Психолога Б. (как можно было сказать иначе, без ошибки?) — такие разборы отлично прокачивают профессиональное мышление.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Тонкие моменты в диалоге с клиентами, незамеченные чувства на сессии, преждевременные интервенции — это все мы детально разбираем на супервизиях каждый месяц.

Это пространство, где можно честно посмотреть на свою работу, получить поддержку и расширить инструментарий — без "белых пальто" и давления, в дружелюбной (правда дружелюбной!) обстановке.

Присоединяйтесь к встрече и углубляйте свою практику ❤️

👉 ПОЛИМОДАЛЬНАЯ СУПЕРВИЗИЯ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

❤️ Счастливые дни - max скидка на интенсив "НЕХИМИЧЕСКИЕ ЗАВИСИМОСТИ. РАЗНООБРАЗИЕ ВИДОВ" Екатерины Фомичевой.

Он пройдет 27+28 февраля. Подробности - по ссылке выше.

➡️ Секретная ссылка с истекающим временем - только здесь стоимость со скидкой!

Будьте внимательны: скидка действует только до тех пор, пока не закончится время на таймере ⏰

В паре по акции "+1 друг бесплатно" через эту форму идти можно 😎

💬 Найти пару для участия по Акции "+1 друг бесплатно", чтобы получить скидку 50%, можно в чатах Поиска пар: 👉 Макс, 👉 ВКонтакте, 👉 Телеграм.
Просто оставляйте сообщение "Ищу пару на интенсив по Нехимическим зависимостям", и человек обязательно найдётся. Либо откликайтесь на уже оставленные предложения. Посмотрите, там уже могут искать пару!

Используйте эту возможность, пока не завершилось время на таймере (смотрите таймер на странице оплаты)💯