Доктор Ольга Прядухина. Про мужское здоровье.

Топ 7 самых фатальных ошибок в сексе у мужчин.

Вкусно и полезно для мужчин

Мужской организм по годам.
50 лет: сосуды, которые помнят всё
Пятьдесят лет — возраст, когда прошлое начинает говорить громче настоящего. Каждое десятилетие оставляет след в организме. Курение в 20, алкоголь в 30, стресс в 40 — всё это накапливается в сосудах. К 50 годам они помнят всё. И эрекция — первая функция, которая страдает от накопленных сосудистых изменений.
Разбираем, что происходит с сосудами к 50 годам, почему потенция становится нестабильной и как поддержать кровоток, который помнит вашу историю.

Что происходит с сосудами к 50 годам
С возрастом артерии теряют эластичность. Их стенки утолщаются, в них откладываются липидные бляшки. Этот процесс называется атеросклерозом. Он начинается задолго до 50, но к этому возрасту становится заметным.
Кавернозные артерии полового члена имеют диаметр всего 1–2 мм. Это одни из самых тонких артерий в организме. Поэтому они первыми реагируют на атеросклеротические изменения. Сужение просвета даже на 30% уже снижает приток крови и ухудшает эрекцию.

К 50 годам у многих мужчин есть гипертония, повышенный холестерин или диабет. Эти состояния ускоряют повреждение сосудов. Если к этому добавляется курение, риск эректильной дисфункции возрастает в разы.
Почему эрекция страдает первой
Эрекция требует быстрого и мощного притока крови к кавернозным телам. Если артерии сужены или потеряли эластичность, кровь не может заполнить их с нужной скоростью. Эрекция становится вялой или быстро спадает.
Кроме того, эндотелий — внутренняя выстилка сосудов — с возрастом вырабатывает меньше оксида азота. А оксид азота — главное вещество для расслабления гладкой мускулатуры и расширения сосудов. Без него эрекция невозможна.

Что можно сделать
Сосуды помнят всё, но это не значит, что их нельзя поддержать. Даже в 50 лет можно улучшить их состояние.
Контроль давления. Гипертония — враг эрекции. Держите давление в пределах 120–130/80.
Контроль холестерина. ЛПНП должен быть ниже 3 ммоль/л, а лучше — ниже 2,5. Статины при необходимости.
Контроль глюкозы. Диабет разрушает сосуды и нервы. Проверяйте гликированный гемоглобин.
Отказ от курения. Курение сужает сосуды и ускоряет атеросклероз. Отказ даёт улучшение через несколько месяцев.
Физическая активность. Аэробные нагрузки улучшают эндотелиальную функцию и повышают выработку оксида азота.
Поддержка организма. Комплекс «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» содержит йохимбе (улучшает кровоток), витамин C (укрепляет сосудистую стенку), селен (защищает эндотелий) и цинк (поддерживает тестостерон). Это не заменяет лечения, но помогает сосудам работать лучше.

Сосуды помнят всё — но вы можете изменить их будущее.

Самое грязное место у мужчины. Шокирующая и полезная информация.

Неожиданная польза острого перца

Мифы о мужском здоровье: научное расследование.
Миф: «Мастурбация вредит потенции»
«Не мастурбируй, а то не будет стоять», «Мастурбация истощает», «От онанизма слабеет потенция». Эти фразы знакомы многим с детства. Страх, что мастурбация вредит мужскому здоровью, живуч и сегодня. Но что говорит наука?

Разбираем главный миф о мастурбации и потенции.
Откуда взялся миф
Миф о вреде мастурбации имеет религиозные и культурные корни. Веками она считалась грехом, слабостью, чем-то постыдным. В XVIII–XIX веках врачи даже «лечили» онанизм, считая его причиной безумия, слепоты и импотенции.
Современная наука не подтверждает эти страхи. Мастурбация — нормальная часть сексуальности. Она не вредит потенции и не снижает тестостерон.

Что говорят исследования
Исследования показывают:
Мастурбация не снижает тестостерон. Уровень гормона не зависит от частоты эякуляции.
Мастурбация не ухудшает эрекцию. Напротив, она тренирует сосудистую систему и помогает поддерживать функцию.
Мастурбация не вызывает бесплодие. Сперматогенез — непрерывный процесс. Организм восполняет запасы.
Мастурбация не приводит к «истощению». Это миф, не имеющий физиологической основы.
Единственный нюанс: если мастурбация становится навязчивой и заменяет реальную близость, это может влиять на психологию. Но это уже вопрос поведения, а не физиологии.

Когда мастурбация может вредить
В редких случаях мастурбация может вызывать проблемы:
Травмы. Слишком интенсивная стимуляция может повредить ткани.
Зависимость. Если мастурбация заменяет секс с партнёршей, это может снижать интерес к реальной близости.
Тревога. Если мужчина испытывает чувство вины после мастурбации, это может влиять на либидо.
Но это не означает, что мастурбация вредна сама по себе. Это вопрос контекста и отношения.

Что делать?
Отбросить чувство вины. Мастурбация — нормально. Она не делает вас слабее или хуже.
Соблюдать меру. Если мастурбация мешает работе, отношениям, сну — стоит пересмотреть привычку.
Не заменять реальную близость. Секс с партнёршей — это другой опыт. Не отказывайтесь от него в пользу мастурбации.
Поддержать организм. Если вы хотите улучшить потенцию, работайте над сосудами, гормонами и психологией. Комплекс «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» помогает улучшить кровоток (йохимбе), поддержать тестостерон (цинк, селен) и снизить стресс (женьшень). Это работает независимо от того, мастурбируете вы или нет.

Мастурбация не враг потенции.

Нужна ли женщина мужчине после 60 лет.Ты очень удивишься!

Это работает лучше, чем добавки

Психология мужской сексуальности: 15 архетипов.
Экстраверт: зависимость от внешней оценки
Экстраверт — мужчина, который заряжается энергией от общения. Он любит компании, новые знакомства, внимание. В сексе он часто инициативен, страстен, любит эксперименты. Но у этого типа есть уязвимость: он зависит от внешней оценки. И если партнёрша не выражает восторга, его либидо может упасть.

Разбираем, как экстраверт теряет потенцию из-за зависимости от одобрения и как это исправить.
Как экстраверт воспринимает секс
Для экстраверта секс — это не только близость, но и подтверждение его привлекательности. Он хочет нравиться, хочет быть лучшим, хочет получать обратную связь. Если партнёрша молчит или выглядит недовольной, он воспринимает это как провал.
Это создаёт давление. Экстраверт начинает думать: «А хорошо ли я?», «А ей понравилось?», «А она не сравнивает меня с кем-то?». Тревога растёт, эрекция падает.

Почему зависимость от оценки опасна?
Зависимость от внешней оценки делает экстраверта уязвимым. Его либидо зависит не от его собственного желания, а от реакции партнёрши. Если реакция не такая, как он ожидал, желание пропадает.
Кроме того, экстраверт часто сравнивает себя с другими. Он может думать: «У других секс лучше», «У других эрекция сильнее», «У других партнёрши довольнее». Это подтачивает уверенность.

Как перестать зависеть от оценки?
Сместить фокус на себя. Спросите: «Что я чувствую?», «Что мне нравится?». Ваше удовольствие так же важно, как удовольствие партнёрши.
Перестать сравнивать. У всех разные тела, ритмы, предпочтения. Сравнение бессмысленно и вредно.
Поговорить с партнёршей. Спросите, что ей нравится, что она чувствует. Часто тревоги оказываются вымышленными.
Принять, что не всегда всё идеально. Секс бывает разным. Иногда ярче, иногда спокойнее. Это нормально.
Поддержать тело. Комплекс «Мужская Мощь. Доктор Ольга Прядухина» улучшает кровоток (йохимбе), поддерживает тестостерон (цинк, селен) и снижает стресс (женьшень). Когда тело готово, легче расслабиться и перестать зависеть от оценки.

Удовольствие от секса начинается с вас.

Как правильно заниматься сексом.Ответ врача