19 октября- Всемирный день детской кости и суставов.

Посвящён вопросам здоровья опорно-двигательного аппарата детей. 
Укрепление здоровья опорно-двигательного аппарата у детей — это комплексная задача, которая включает организацию правильного режима дня, сбалансированное питание, достаточную физическую активность и регулярные осмотры у специалистов. 
Физическая активность, это основа здоровья ☝️.
Регулярные нагрузки стимулируют рост и укрепление костной и мышечной ткани.
• Подвижные игры и спорт. Рекомендуется не менее 60 минут активности ежедневно.
• Ключевые элементы:кальций (для костей), фосфор (работает в паре с кальцием), витамин D (обеспечивает усвоение кальция и фосфора), витамин K (участвует в минерализации костей), витамин C (необходим для синтеза коллагена — основы связок и хрящей).
• Полезные продукты:молочные продукты, жирная рыба, яйца, зелёные овощи, мясо, орехи, ягоды и фрукты.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы🙌!