Место, где можно выдохнуть ☁️
Иногда вокруг слишком много всего: сообщения, учёба, люди, мысли, переживания…
И так хочется оказаться там, где никто ничего от тебя не требует.
Сегодня предлагаем тебе небольшую практику. Она займёт всего 3–5 минут.
🪻 1. Найди удобное положение
Сядь поудобнее. Почувствуй, как ноги касаются пола, а тело опирается на поверхность.
Можешь закрыть глаза или просто смотреть в одну точку.
🌷 2. Представь своё место
Это может быть что угодно: уютная комната, берег моря, лес, домик под дождём или даже место из любимой игры.
Необязательно, чтобы оно существовало в реальности.
Главное, чтобы тебе было там спокойно.
☁️ 3. Добавь детали
Попробуй представить:
— Что ты видишь вокруг?
— Какие звуки слышишь?
— Какая там температура?
— Есть ли запахи?
— Что чувствует твоё тело?
Не торопись. Побудь немного в этом месте.
🫧 4. Разреши мыслям быть
Если вдруг появятся тревожные мысли или неприятные чувства — ничего страшного.
Не нужно их прогонять.
Представь, что в твоём пространстве достаточно места и для тебя, и для твоих переживаний.
Тебе необязательно чувствовать себя идеально, чтобы немного отдохнуть.
🌱 5. Вернись в настоящий момент
Почувствуй опору под ногами. Обрати внимание на звуки вокруг. Посмотри на предметы рядом.
Ты снова здесь.
🌱#небольшая_передышка
Иногда вокруг слишком много всего: сообщения, учёба, люди, мысли, переживания…
И так хочется оказаться там, где никто ничего от тебя не требует.
Сегодня предлагаем тебе небольшую практику. Она займёт всего 3–5 минут.
🪻 1. Найди удобное положение
Сядь поудобнее. Почувствуй, как ноги касаются пола, а тело опирается на поверхность.
Можешь закрыть глаза или просто смотреть в одну точку.
🌷 2. Представь своё место
Это может быть что угодно: уютная комната, берег моря, лес, домик под дождём или даже место из любимой игры.
Необязательно, чтобы оно существовало в реальности.
Главное, чтобы тебе было там спокойно.
☁️ 3. Добавь детали
Попробуй представить:
— Что ты видишь вокруг?
— Какие звуки слышишь?
— Какая там температура?
— Есть ли запахи?
— Что чувствует твоё тело?
Не торопись. Побудь немного в этом месте.
🫧 4. Разреши мыслям быть
Если вдруг появятся тревожные мысли или неприятные чувства — ничего страшного.
Не нужно их прогонять.
Представь, что в твоём пространстве достаточно места и для тебя, и для твоих переживаний.
Тебе необязательно чувствовать себя идеально, чтобы немного отдохнуть.
🌱 5. Вернись в настоящий момент
Почувствуй опору под ногами. Обрати внимание на звуки вокруг. Посмотри на предметы рядом.
Ты снова здесь.
🌱#небольшая_передышка
Просмотры: 39