☕️ЗАВТРАК:
✅Бутерброд с курицей
2 кусочка цельнозернового хлеба подсушить на сухой сковороде или в тостере. Намазать горчицей, положить 50 гр курицы, 15 гр твердого сыра, помидор и лук по желанию на каждый ломтик хлеба
✅Два отварных яйца
✅Зеленое яблоко
✅Чай и один квадратик шоколадки 75% и выше
🍖ОБЕД:
✅Курица с шампиньонами
Запечь в духовке или на гриле 190 гр курицы и 150 гр шампиньонов. Можно завернуть в фольгу или пергамент, добавить любимые специи.
✅Свежий огурец
✅Чай
🥘УЖИН:
✅Ленивые голубцы из куриного фарша
тушим с 1 чайной ложкой масла 200 гр капусты, морковь, лук, зелень и 150 гр куриного фарша
✅ Одно отварное яйцо
✅Свежий помидор
✅Чай