Завершим тему
Как смиряться/адаптироваться/прожить тщетность (выберите, как для вас приятнее звучит).
Один из навыков, которому мы учимся и учим наших детей.
А для того, чтобы научить, НЛП предлагает разложить на составляющие = смоделировать. Серьезной НЛП-модели, конечно, не будет, но то, что за неделю смогла отловить у себя - напишу.
Итак, мы
отделили то, на что повлиять можем от того, в чём мы бессильны, но нам не нравится.
✔️
Представить самый плохой вариант развития событий и чаще всего понять, что это "ну ужас, но не ужас-ужас-ужас"
Утро. Время выходить. Старший орет, младший хочет заснуть и не может.
Что будет? В сад опоздаем. Вообще сегодня не пойдем. Мои планы придется на сегодня отменить. Ок, а перепланировать смогу? На что вообще забить, что перенести, в чем найти помощь?
Воооот! Мы уже не в истерике "мир рушится", а в здравом уме.
✔️
Придумать план Б... В... Г... Д... И очень желательно, чтобы все они были равноприятны для вас.
В сад не пойдем. Тогда идём в парк: детям - листья, маме - кофе. Или в игровую с аниматорами. Или...
Тут определенная тренировка нужна, но мозг учится. Проверено.
✔️
Определить точку выхода.Знаете эффект автобусной остановки? Чем дольше стоишь и ждёшь автобус, тем труднее уйти. Кажется же "ну вот уж сейчас приедет". И давно бы наверное пешком до дома дошел, но стоишь. Мерзнешь. Злишься. Не надо так.
Укладываю спать, не засыпает. Ок, я укладываю тебя ещё 20 минут. Не засыпаешь - ну значит тебе не надо, иди гуляй.
✔️
Выделить бюджет ресурса. Муж носки по квартире разбрасывает. Если я буду методично (и доброжелательно) напоминать ему убирать их в течение пары месяцев, он переучится. Наверное... Пара месяцев. Методично и доброжелательно. На каждую разбросанную пару. Да ну их эти носки! Пусть лежат🤣
✔️
Понять "Что я сейчас хочу" и "Почему это так важно"Частенько тут живут "ну так же нельзя", "что люди-то скажут" и "а вдруг я испорчу ребенка".
И, конечно, это все работает только если у вас свой ресурс есть. Если вы стоите на пороге "заорать", то вместо всего этого дайте себе паузу
Так! Мне нужно 5 минут, чтобы успокоиться и я вернусь
Ну да, поорут. А что делать.
Или позовите на помощь. А лучше и то, и то. Смиряться попозже будете.