Елена Гайдамак | мышление, самоценность, развитие

📚Беверли Энгл «Любовь, которая убивает»

Название у книги жёсткое. Но сама тема, к сожалению, очень узнаваемая.
Мне в ней особенно зацепила мысль о том, как постепенно человек перестаёт доверять себе.

Сначала думаешь: наверное, я слишком остро отреагировала. Потом — может, действительно неправильно поняла. Потом начинаешь заранее подбирать слова, чтобы не вызвать недовольство. И незаметно всё больше внимания уходит уже не на отношения, а на то, как правильно себя в них вести.
Вот этот момент я считаю очень важным замечать.

Мы можем долго разбираться в другом человеке, искать причины его поведения, вспоминать его прошлое, объяснять характер. Но иногда полезнее задать себе совсем простой вопрос: а что происходит со мной рядом с ним?
Книга непростая, возвращает внимание туда, где оно нам особенно нужно, — к себе.🦋

#книги

📚Беверли Энгл «Любовь, которая убивает»

Название у книги жёсткое. Но сама тема, к сожалению, очень узнаваемая.
Мне в ней особенно зацепила мысль о том, как постепенно человек перестаёт доверять себе.

Сначала думаешь: наверное, я слишком остро отреагировала. Потом — может, действительно неправильно поняла. Потом начинаешь заранее подбирать слова, чтобы не вызвать недовольство. И незаметно всё больше внимания уходит уже не на отношения, а на то, как правильно себя в них вести.
Вот этот момент я считаю очень важным замечать.

Мы можем долго разбираться в другом человеке, искать причины его поведения, вспоминать его прошлое, объяснять характер. Но иногда полезнее задать себе совсем простой вопрос: а что происходит со мной рядом с ним?
Книга непростая, возвращает внимание туда, где оно нам особенно нужно, — к себе.🦋

#книги

У каждого «ПОТОМ» есть цена

Когда мы принимаем важное решение, мозг обычно первым делом считает риски:
🔹а вдруг не получится,
🔹а вдруг пожалею,
🔹а вдруг потеряю деньги, отношения, привычную устойчивость.

А вот стоимость бездействия мы почему-то считаем гораздо реже.
👉Можно год не менять работу и каждый вечер приходить домой без сил.
👉Можно несколько лет не поднимать цену на свои услуги и убеждать себя, что «сейчас не время».
👉Можно избегать одного разговора - и месяцами жить в напряжении вокруг него.

Вроде ничего страшного не произошло, но цена уже списывается временем, силами, деньгами, настроением, возможностями.

Попробуйте сегодня взять одно решение, которое вы откладываете, и ответить на два вопроса:
✅ Что я рискую потерять, если сделаю шаг?
✅И что я уже теряю, пока его не делаю?

Второй ответ бывает намного интереснее первого.
Потому что оставить всё как есть - тоже решение. Просто у него редко бывает торжественный момент, когда мы его принимаем.🦋

Что вы на самом деле ждёте?

Вчера писала о сценариях, которые выглядят очень разумно. Сегодня - маленькая практика, чтобы проверить, не прячется ли за «я ещё подумаю» обычное сопротивление.

📝Возьмите одно решение, которое давно откладываете, и письменно ответьте на четыре вопроса:
1️⃣ Что именно я жду?
Конкретный факт, сумму, разговор, информацию, дату — что должно произойти, чтобы я сказала: «Теперь можно».
2️⃣ Это действительно необходимо для решения?
Или без этого вполне можно сделать первый шаг уже сейчас?
3️⃣ Сколько времени я уже жду?
Вот здесь обычно становится особенно интересно.
4️⃣ Что я могу сделать в ближайшие 24 часа, не принимая решение “на всю жизнь”?
Позвонить. Узнать условия. Назначить встречу. Отправить письмо. Посчитать цифры. Поговорить.

Мне нравится эта практика тем, что она быстро отделяет реальные обстоятельства от красивых объяснений, которыми мы иногда прикрываем страх перемен.

❗️И ещё один контрольный вопрос: «Если через год всё останется так же, меня это устроит?»

Иногда после него необходимость «ещё немного подумать» заметно уменьшается.🦋

Самый хитрый сценарий - тот, который выглядит разумно

Есть сценарии, которые легко заметить. А есть такие, которые прекрасно умеют притворяться здравым смыслом.

Например, человек давно хочет сменить работу, поговорить о деньгах, закончить отношения, запустить свой проект. Но каждый раз находится вполне приличная причина подождать: сейчас не лучшее время, надо ещё собрать информацию, закончить одно дело, дождаться более спокойного периода.

И ведь к этим аргументам не придерёшься. Всё логично. Только проходит полгода, а человек всё ещё стоит примерно там же.

Так часто выглядит сопротивление переменам. Мозгу гораздо спокойнее оставить нас в знакомом месте и найти этому хорошее объяснение, чем отправить туда, где неизвестно, получится или нет.

Поэтому я люблю один простой вопрос:
❓«Что мне ещё действительно нужно узнать или сделать перед решением - и что из этого я использую просто для отсрочки?»

Ответ обычно отрезвляет.

Ещё полезно вспомнить две-три ситуации из прошлого, где вы долго «готовились» к важному шагу.
👉Что вы тогда себе говорили?
👉В какой момент всё-таки решились?
👉И действительно ли вам понадобилось всё то, чего вы так долго ждали?

У привычных сценариев есть одна слабость: когда начинаешь их замечать, они уже не могут так легко выдавать себя за единственно разумный вариант.🦋

Мозг умеет договориться с нами

У нашего мозга почти всегда найдётся убедительная версия, почему важное решение лучше принять позже, сейчас слишком много дел, надо ещё подумать, собрать информацию, дождаться подходящего состояния.

Звучит разумно - иногда настолько, что хочется самой себе поставить пятёрку за аргументацию. А за этим вполне может стоять обычное сопротивление. Особенно когда следующий шаг ведёт туда, где непривычно, страшновато или придётся вести себя иначе, чем раньше.

Так и повторяются сценарии. В отношениях меняются люди, в работе - компании и должности, в деньгах - суммы, а мы опять в похожей точке снова делаем знакомое: откладываем разговор, соглашаемся на лишнее, отступаем, берём всё на себя, ждём ещё немного. Хотим другой результат, а действуем по старой схеме.

Самому это увидеть сложно. У каждого из нас есть своя очень складная история о том, что происходит и отчего именно сейчас ничего менять не надо.

Поэтому в коучинге так важна обратная связь. Профессионал может поймать тот самый момент: «Смотрите, сейчас вы снова начали объяснять, почему действие можно отложить». Или заметить повтор, который сам человек уже считает просто особенностью обстоятельств.
И вот тогда появляется возможность выбрать другой ход - там, где раньше всё происходило почти автоматически. Из этого и складываются изменения в отношениях, деньгах, работе, состоянии и движении к своим целям.

И сегодня тоже есть решение, которое легко оставить на «потом».

Сегодня последний день моей ежегодной «Заморозки цен» на консультации. До конца дня (до 24-00 по тюменскому времени) можно купить пакет со скидкой и зафиксировать эту стоимость на весь 2027 год. Даже когда сессии из пакета закончатся, дополнительные консультации вы сможете докупать по этой же цене.

Следующая такая возможность будет только через год. Успевайте

https://gaydamak.ru/zamorozka_kouch

Однако закономерность:

Всё самое прекрасное в мире сделано нарциссами.
Самое интересное — шизоидами.
Самое доброе — депрессивными.
Невозможное — психопатами.
Здоровые почти не вносят вклад в историю».

П.Б. Ганнушкин «Клиника психопатий, их статика, динамика, систематика»

#юмор