Просмотры: 7
Открытый канал
ID 72611586489786
АЗБУКА СЕБЯ l Психолог Ольга Грушевая
Здесь не учат жить и не раздают советы.
Здесь помогают найти, где вы потеряли себя в ролях, отношениях, чувствах и старых сценариях - и собрать себя заново.
От А до Я. Целиком.
«АЗБУКА СЕБЯ» - проект Ольги Грушевой, психолога, магистра психологии, сексолога, исследователя, автора научных статей и консультативной модели МИРО-РП.
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 9 985
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
76
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
330
29,0 %
было 518
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
15
57,1 %
было 39
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
38
19,6 %
было 47
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
49,8 %
12,1 п. п.
пунктир — было 62,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,55 %
3,0 п. п.
было 7,53 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1,4
1,3 %
было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
330просмотров за период 29,0 %
Средний охват поста — 38 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,55 %ER = реакции ÷ просмотры 3,0 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
НАШЛА В ИНТЕРНЕТЕ КАРТУ БОЛИ. ШЕЯ – ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, СПИНА – ВИНА. ЭТО ПРАВДА?
На прошлой неделе говорили об эмоциях. Сегодня разберёмся, как переживания отражаются в теле.
И начнём с картинки, которая гуляет по интернету.👆👆👆
Верх спины – вина.
Поясница – страх и отсутствие опоры
Красиво разложено, правда?
Посмотрел, где болит, нашёл эмоцию – и к врачу можно не идти. Дело раскрыто, детектив закрыт, всем спасибо. 😄
Только давайте без крайностей...
Если человек взвалил на себя слишком много, постоянно напряжён, плохо спит и весь день сидит с плечами у ушей, шея и спина вполне могут заболеть. Но не потому, что «ответственность застряла в плечах». Потому что тело неделями живёт в режиме «сейчас что-то случится».
Во время стресса нервная система готовит организм к опасности: мышцы напрягаются, дыхание меняется, настороженность растёт, а чувствительность к боли может усиливаться. Если так продолжается долго, тело начинает подавать сигналы.
Связь между эмоциями и телом ЕСТЬ. А вот карты, где вина прописана строго между лопатками, гнев – в середине спины, а страх – в пояснице, у науки нет. Ни одного адреса с пропиской.😉
Один человек в тревоге поднимает плечи и сжимает челюсть. У другого реагирует живот. У третьего начинается головная боль. А четвёртый вообще ничего не замечает, пока тело однажды не скажет: «Ну всё, дорогой, теперь полежим». 🛌
Поэтому ПСИХОСОМАТИКА – это не таблица «эмоция – орган».
Это взаимодействие нервной системы, тела, образа жизни, здоровья, стресса и того, как мы привыкли справляться с переживаниями.
И ВАЖНОЕ‼️: психологические причины не отменяют медицинских. Если что-то болит долго, сильно или непривычно, сначала к врачу. А уже потом вместе разбираемся, почему симптом усиливается именно в определённых ситуациях.
Эту неделю посвящаю психосоматике. Будем отделять реальные связи тела и психики от красивых интернет-таблиц.
А какая надпись на этой схеме показалась вам самой правдоподобной? Признавайтесь, кто уже нашёл у себя «вину между лопатками» 👇 ставьте ❤️
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
На прошлой неделе говорили об эмоциях. Сегодня разберёмся, как переживания отражаются в теле.
И начнём с картинки, которая гуляет по интернету.👆👆👆
Шея и плечи– чрезмерная ответственность.
Верх спины – вина.
Поясница – страх и отсутствие опоры
Красиво разложено, правда?
Посмотрел, где болит, нашёл эмоцию – и к врачу можно не идти. Дело раскрыто, детектив закрыт, всем спасибо. 😄
Только давайте без крайностей...
Если человек взвалил на себя слишком много, постоянно напряжён, плохо спит и весь день сидит с плечами у ушей, шея и спина вполне могут заболеть. Но не потому, что «ответственность застряла в плечах». Потому что тело неделями живёт в режиме «сейчас что-то случится».
Во время стресса нервная система готовит организм к опасности: мышцы напрягаются, дыхание меняется, настороженность растёт, а чувствительность к боли может усиливаться. Если так продолжается долго, тело начинает подавать сигналы.
Связь между эмоциями и телом ЕСТЬ. А вот карты, где вина прописана строго между лопатками, гнев – в середине спины, а страх – в пояснице, у науки нет. Ни одного адреса с пропиской.😉
Один человек в тревоге поднимает плечи и сжимает челюсть. У другого реагирует живот. У третьего начинается головная боль. А четвёртый вообще ничего не замечает, пока тело однажды не скажет: «Ну всё, дорогой, теперь полежим». 🛌
Поэтому ПСИХОСОМАТИКА – это не таблица «эмоция – орган».
Это взаимодействие нервной системы, тела, образа жизни, здоровья, стресса и того, как мы привыкли справляться с переживаниями.
И ВАЖНОЕ‼️: психологические причины не отменяют медицинских. Если что-то болит долго, сильно или непривычно, сначала к врачу. А уже потом вместе разбираемся, почему симптом усиливается именно в определённых ситуациях.
Эту неделю посвящаю психосоматике. Будем отделять реальные связи тела и психики от красивых интернет-таблиц.
А какая надпись на этой схеме показалась вам самой правдоподобной? Признавайтесь, кто уже нашёл у себя «вину между лопатками» 👇 ставьте ❤️
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
Просмотры: 34
▶ видео
🎙 Третья серия моего подкаста уже здесь.
Сегодня поговорим об эмоциональном интеллекте: что это такое, из чего он складывается и зачем нам понимать свои эмоции.
Слушайте новый выпуск «ЭИ. Что это и с чем его едят?» ❤️
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
Сегодня поговорим об эмоциональном интеллекте: что это такое, из чего он складывается и зачем нам понимать свои эмоции.
Слушайте новый выпуск «ЭИ. Что это и с чем его едят?» ❤️
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
Просмотры: 33
РАСШИФРОВКА ВИЗУАЛЬНОГО ТЕСТА НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Пора раскрыть карты.
Кто написал в комментариях - молодцы!👍
Большинство эмоций вы распознали точно.
Но в этом тесте меня интересовало не только «правильно или неправильно».
Важнее другое: какое лицо притянуло, а от какого захотелось отвернуться.
Именно эта реакция может подсказать, с какими эмоциями вам легко встречаться, а какие вызывают внутреннее напряжение.
КАРТА 1 - ЗЛОСТЬ
Если раздражает - возможно, злиться вам когда-то не разрешали. Поэтому даже чужое сердитое лицо может ощущаться как угроза.
Если притягивает - возможно, сейчас вам не хватает решительности и права сказать: «Со мной так нельзя».
КАРТА 2 - СТРАХ
Если тяжело смотреть - возможно, уязвимость, своя или чужая, вас напрягает. Хочется сразу успокоить человека, обесценить его страх или убедить, что ничего страшного не происходит.
Если притягивает - возможно, внутри есть тревога, которую вы пока не смогли назвать.
КАРТА 3 - ГРУСТЬ
Если напрягает - чужие слёзы могут поднимать вашу собственную боль. Не потому что вы бесчувственны. Иногда просто тяжело находиться рядом с эмоцией, которую когда-то не выдерживали рядом с вами.
Если притягивает - возможно, вам сейчас нужны тепло, поддержка и разрешение наконец перестать держаться.
КАРТА 4 - РАДОСТЬ
Если притягивает - возможно, вам не хватает лёгкости и живого «мне хорошо». Не заслуженного после выполнения всех дел, а просто своего.
Если раздражает - стоит спросить себя: легко ли вы разрешаете себе радоваться, быть заметным и смеяться, когда у других всё не так радужно?
КАРТА 5 - ОТВРАЩЕНИЕ
Если задела - возможно, тема отказа для вас чувствительна. Трудно и чужое «нет» услышать, и своё произнести.
Если притягивает - возможно, вы уже чувствуете, что больше не хотите что-то терпеть. И к этому ощущению стоит прислушаться.
КАРТА 6 - СПОКОЙСТВИЕ
Если притягивает - возможно, вы соскучились по тишине, отдыху и внутренней устойчивости.
Если раздражает - спросите себя: что происходит со мной, когда я останавливаюсь? Получается ли просто побыть в тишине или сразу возникает тревожное желание срочно заняться чем-нибудь полезным?
Этот тест не ставит диагноз и не рассказывает всю вашу жизнь по одной карточке. Он помогает заметить, с какими эмоциями вы на «ты», а рядом с какими внутри сразу что-то происходит.
Тем, кто написал номер своей карты, я ответила в личку. Посмотрите ❤️
А завтра поговорим подробнее о том, что же на самом деле называется эмоциональным интеллектом и почему одного умения угадывать эмоции по лицу недостаточно.
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
Пора раскрыть карты.
Кто написал в комментариях - молодцы!👍
Большинство эмоций вы распознали точно.
Но в этом тесте меня интересовало не только «правильно или неправильно».
Важнее другое: какое лицо притянуло, а от какого захотелось отвернуться.
Именно эта реакция может подсказать, с какими эмоциями вам легко встречаться, а какие вызывают внутреннее напряжение.
КАРТА 1 - ЗЛОСТЬ
Если раздражает - возможно, злиться вам когда-то не разрешали. Поэтому даже чужое сердитое лицо может ощущаться как угроза.
Если притягивает - возможно, сейчас вам не хватает решительности и права сказать: «Со мной так нельзя».
КАРТА 2 - СТРАХ
Если тяжело смотреть - возможно, уязвимость, своя или чужая, вас напрягает. Хочется сразу успокоить человека, обесценить его страх или убедить, что ничего страшного не происходит.
Если притягивает - возможно, внутри есть тревога, которую вы пока не смогли назвать.
КАРТА 3 - ГРУСТЬ
Если напрягает - чужие слёзы могут поднимать вашу собственную боль. Не потому что вы бесчувственны. Иногда просто тяжело находиться рядом с эмоцией, которую когда-то не выдерживали рядом с вами.
Если притягивает - возможно, вам сейчас нужны тепло, поддержка и разрешение наконец перестать держаться.
КАРТА 4 - РАДОСТЬ
Если притягивает - возможно, вам не хватает лёгкости и живого «мне хорошо». Не заслуженного после выполнения всех дел, а просто своего.
Если раздражает - стоит спросить себя: легко ли вы разрешаете себе радоваться, быть заметным и смеяться, когда у других всё не так радужно?
КАРТА 5 - ОТВРАЩЕНИЕ
Если задела - возможно, тема отказа для вас чувствительна. Трудно и чужое «нет» услышать, и своё произнести.
Если притягивает - возможно, вы уже чувствуете, что больше не хотите что-то терпеть. И к этому ощущению стоит прислушаться.
КАРТА 6 - СПОКОЙСТВИЕ
Если притягивает - возможно, вы соскучились по тишине, отдыху и внутренней устойчивости.
Если раздражает - спросите себя: что происходит со мной, когда я останавливаюсь? Получается ли просто побыть в тишине или сразу возникает тревожное желание срочно заняться чем-нибудь полезным?
Этот тест не ставит диагноз и не рассказывает всю вашу жизнь по одной карточке. Он помогает заметить, с какими эмоциями вы на «ты», а рядом с какими внутри сразу что-то происходит.
Тем, кто написал номер своей карты, я ответила в личку. Посмотрите ❤️
А завтра поговорим подробнее о том, что же на самом деле называется эмоциональным интеллектом и почему одного умения угадывать эмоции по лицу недостаточно.
#АЗБУКА_СЕБЯ_ТелоИЧувства
Просмотры: 42
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…