1) Избегайте питаться в закусочных, где подают дежурные блюда с…

1) Избегайте питаться в закусочных, где подают дежурные блюда с высоким содержанием жира, соли и сахара. Обходите стороной заведения, от которых доносятся «вкусные» запахи, возбуждающие аппетит. Старайтесь сами готовить пищу и рассчитывайте ее калорийность.
2) Не ходите за продуктами в состоянии голода. Покупайте продукты по заранее заготовленному списку, проверяя их на содержание жиров и калорий.
3) Выбирайте печеные, тушеные, вареные, приготовленные на пару или изготовленные в собственном соку, а не жареные блюда.
4) Не бойтесь оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения. Всегда съедайте только одну порцию и отказывайтесь от добавки.