ГОТОВИШЬСЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА ГТО? НАЧНИ С ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ! 💪
☝Чтобы показать хороший результат на испытаниях комплекса ГТО, важно не только тренироваться, но и заботиться о своём организме. Питание и питьевой режим тоже играют свою роль!
Сохраняй несколько простых рекомендаций перед сдачей нормативов ⬇️
🍳 Не пропускай приёмы пищи
✨Перед физической нагрузкой организму нужна энергия. Выбирай привычную пищу, которая хорошо усваивается: например, кашу, банан или лёгкий бутерброд.🥪🍌
⏰ Учитывай время до испытаний
😊Полноценный приём пищи лучше запланировать примерно за 2–3 часа до физической нагрузки. Если до старта осталось меньше времени, можно ограничиться небольшим привычным перекусом, если ты голоден.🌟
😇Не забывай пить воду
🫖Поддерживай водный баланс в течение дня. Перед испытаниями и во время них пей воду небольшими порциями с учётом продолжительности нагрузки и погодных условий.
❌Не экспериментируй перед стартом
🍟Незнакомые продукты, очень жирная пища и обильный приём пищи непосредственно перед тренировкой могут вызвать дискомфорт.🍰🍕
🫸Помни об отдыхе
🌛Хороший сон, полноценное питание и восстановление помогают организму справляться с физическими нагрузками.
И главное - никакая еда не заменит постепенную подготовку, правильную технику выполнения упражнений и внимательное отношение к своему самочувствию.🤗🙂
⚡️А что помогает вам подготовиться к испытаниям комплекса ГТО? Делитесь своими привычками в комментариях!
https://vk.ru/vfskgto_so