Диеты не работают, а стрелка весов ползет вверх?
Возможно, дело в гормонах.
Бывает так, что вы строго следите за питанием, регулярно тренируетесь, но вес стоит на месте или продолжает расти. В такой ситуации проблема чаще всего кроется не в отсутствии силы воли, а в сбое работы эндокринной системы. Гормоны — главные в процессе метаболизме, и если некоторые гормоны вырабатываются наверно, то тело начинает запасать энергию в виде жира.
Как понять, что причина лишнего веса — медицинская?
Обратите внимание на следующие сигналы:
1. Резкий скачок веса. Вы поправились за короткий срок, хотя образ жизни и рацион не менялись.
Специфическое распределение жира. Объем увеличивается преимущественно в области живота (при этом руки и ноги могут оставаться худыми), на лице, шее или в верхней части спины.
2. Хроническая усталость. Вы просыпаетесь уже уставшими, днем клонит в сон, нет сил даже на привычные дела.
3. Проблемы с кожей и волосами. Интенсивное выпадение волос, появление акне, сухость кожи или, наоборот, появление багровых растяжек (стрий) на теле.
4. Сбои в репродуктивной системе. Нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо.
5. Специфический аппетит. Неконтролируемая тяга к сладкому, постоянное чувство голода даже после плотного приема пищи, приступы ночного переедания.
Какие гормоны чаще всего саботируют похудение?
1. Гормоны щитовидной железы (гипотиреоз). При их недостатке весь обмен веществ замедляется — калории сжигаются медленнее, жидкость задерживается, появляются отеки.
2. Инсулин (инсулинорезистентность). Клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза не превращается в энергию, а напрямую отправляется в жировые запасы (особенно в области талии).
3. Кортизол («гормон стресса»). Хронический стресс заставляет организм копить висцеральный жир на «черный день» и разрушать мышечную ткань.
4. Половые гормоны. Дисбаланс эстрогенов, тестостерона, пролактина часто становится причиной набора веса (например, при синдроме поликистозных яичников или в период менопаузы).
Главная ошибка при гормональном наборе веса — садиться на жесткие дефицитные диеты.
Голодание станет для организма новым стрессом и только усугубит гормональный сбой.
Запишитесь к врачу и пройдите обследование 🤍
Возможно, дело в гормонах.
Бывает так, что вы строго следите за питанием, регулярно тренируетесь, но вес стоит на месте или продолжает расти. В такой ситуации проблема чаще всего кроется не в отсутствии силы воли, а в сбое работы эндокринной системы. Гормоны — главные в процессе метаболизме, и если некоторые гормоны вырабатываются наверно, то тело начинает запасать энергию в виде жира.
Как понять, что причина лишнего веса — медицинская?
Обратите внимание на следующие сигналы:
1. Резкий скачок веса. Вы поправились за короткий срок, хотя образ жизни и рацион не менялись.
Специфическое распределение жира. Объем увеличивается преимущественно в области живота (при этом руки и ноги могут оставаться худыми), на лице, шее или в верхней части спины.
2. Хроническая усталость. Вы просыпаетесь уже уставшими, днем клонит в сон, нет сил даже на привычные дела.
3. Проблемы с кожей и волосами. Интенсивное выпадение волос, появление акне, сухость кожи или, наоборот, появление багровых растяжек (стрий) на теле.
4. Сбои в репродуктивной системе. Нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо.
5. Специфический аппетит. Неконтролируемая тяга к сладкому, постоянное чувство голода даже после плотного приема пищи, приступы ночного переедания.
Какие гормоны чаще всего саботируют похудение?
1. Гормоны щитовидной железы (гипотиреоз). При их недостатке весь обмен веществ замедляется — калории сжигаются медленнее, жидкость задерживается, появляются отеки.
2. Инсулин (инсулинорезистентность). Клетки теряют чувствительность к инсулину, глюкоза не превращается в энергию, а напрямую отправляется в жировые запасы (особенно в области талии).
3. Кортизол («гормон стресса»). Хронический стресс заставляет организм копить висцеральный жир на «черный день» и разрушать мышечную ткань.
4. Половые гормоны. Дисбаланс эстрогенов, тестостерона, пролактина часто становится причиной набора веса (например, при синдроме поликистозных яичников или в период менопаузы).
Главная ошибка при гормональном наборе веса — садиться на жесткие дефицитные диеты.
Голодание станет для организма новым стрессом и только усугубит гормональный сбой.
Запишитесь к врачу и пройдите обследование 🤍