Доброе утро!

Сегодня Всемирный день борьбы с остеопорозом. Болезнь занимает четвертое место в мире среди всех неинфекционных заболеваний, с греческого переводится как «хрупкая кость». Это заболевание, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. В итоге даже при малейшей нагрузке человек может получить перелом. Остеопороз еще называют «тихим вором». Он может годами незаметно снижать плотность костей, не давая о себе знать ни болью, ни другими симптомами. Часто о проблеме человек узнает только после случайного перелома.

Но хорошая новость в том, что его можно и нужно предотвратить!

4 простых правила для крепкого скелета:
🥛 Питание: Добавьте в рацион продукты с кальцием (творог, сыр, кунжут, рыба) и не забывайте про витамин D.
🏃‍♀️ Движение: Обычная ходьба, танцы или йога дают костям сигнал становиться крепче.
🚭 Отказ от вредного: Курение и избыток кофе активно «вымывают» кальций из организма.
🩺 Контроль: После 45–50 лет пройдите денситометрию (по показаниям это можно сделать по ОМС).