🔥 Старт дан! Провели первое занятие по скандинавской ходьбе! 🚶‍♀️

Сначала — грамотная разминка: суставы, спина, плечевой пояс. Без спешки и без перегруза, зато с пользой. 😌
Дальше будем наращивать темп и осваивать технику. Главное — мы начали! 👍
Кто ещё не с нами — присоединяйтесь: следующий выход совсем скоро! 🗓️

🎯 Также скандинавская ходьба — официальный норматив ГТО

Не все знают, но в комплексе «Готов к труду и обороне» есть не только классические тесты, но и такие, где важна техника и выносливость в щадящем режиме. Один из них — скандинавская ходьба.

Что нужно знать:
✅ Возрастная категория: ступени от 50 лет и старше.
✅ Дистанция: 3 км.
✅ Техника: ритмичное чередование шага и толчка палкой, противоположная рука — противоположная нога, палки не волочить, не переходить на бег.
✅ Высота палок: примерно рост (см) × 0,68.

Это не «просто пройтись»: судьи смотрят на технику, соблюдение трассы и темп. Но именно поэтому норматив получается честным — результат зависит от навыка, а не только от скорости.

#скандиходьба #скандинавскаяходьба #активность #первыешаги #нормативыГТО