ГБУЗ "Центральная поликлиника города Южно-Сахалинска "
ГБУЗ "Центральная поликлиника города Южно-Сахалинска" объединила в своем составе несколько структурных подразделений размещенных на разных локациях города: 1 корпус - ул. Шебунина, д. 4 2 корпус - пр. Мира, д.85 3 корпус - ул. Комсомольская, д.198А 4 корпус - ул. Комсомольская, д.200 Амбулатория Хомутово - ул. Центральная, д.33 ФАП п.Весточка - ул.Пихтовая, д. 4
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.70▲ 1,4 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.90▼ 17,9 %было 123
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.4▲ 12,2 %было 4
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 14,9 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.22▼ 26,8 %было 31
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.32,1 %▼ 12,4 п. п.пунктир — было 44,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,44 %▲ 1,2 п. п.
было 3,25 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 12,2 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
90просмотров за период▼ 17,9 %
Средний охват поста — 22 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,44 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:47 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Друзья, многие задумываются: зачем вообще прикрепляться к поликлинике, если можно просто прийти и получить помощь? На самом деле прикрепление — это ваш ключ к бесплатной и качественной медицине. Рассказываем, почему это важно. 👇
✅ Что даёт прикрепление?
🩺 Бесплатная помощь по ОМС. Вы можете вызывать врача на дом, записываться к специалистам, проходить обследования и лечение без оплаты. 📋 Диспансеризация и профилактика. Прикреплённые пациенты проходят регулярные медосмотры, вакцинацию и скрининги, которые помогают выявить болезни на ранней стадии.
👨⚕️ Ваш участковый терапевт. Он ведёт вашу историю, знает особенности здоровья и координирует лечение.
💻 Электронная запись и медкарта. Через Госуслуги вы записываетесь к врачу, видите результаты анализов и получаете напоминания.
❓ Можно ли без прикрепления?
Экстренную помощь окажут в любой больнице. Но плановая помощь — приёмы у врачей, обследования, лечение — доступна только в той поликлинике, к которой вы прикреплены. Без этого вам могут отказать или предложить платные услуги.
📍 Как прикрепиться?
Приходите в любой корпус нашей поликлиники с паспортом, полисом ОМС и СНИЛС. Или подайте заявление через портал «Госуслуги» в разделе «Здоровье». Это бесплатно и занимает несколько минут. Прикрепляйтесь и получайте всю необходимую помощь! ❤️ #ПрикреплениеКПоликлинике #ОМС #ЦентральнаяПоликлиника #Сахалин #Здоровье
Друзья, многие верят, что лайм «мощно укрепляет иммунитет». Давайте разберёмся, что здесь правда, а что — преувеличение. 👇
✅ Факт: лайм полезен, но не волшебен
Лайм — источник витамина C и флавоноидов. Витамин C действительно нужен иммунной системе: он поддерживает барьеры кожи и слизистых, помогает иммунным клеткам работать и защищает их от окислительного стресса. Флавоноиды тоже обладают антиоксидантными свойствами. 🍋 Но! Витамин C не предотвращает простуду у большинства людей. Он может лишь немного сократить её длительность и облегчить симптомы. То есть лайм помогает, если вы уже заболели, но не создаёт «броню» от вирусов. 🛡️
❌ Миф: «лайм укрепляет иммунитет сверх нормы» Нет никаких доказательств, что лайм может «резко усилить» иммунитет, «очистить организм от токсинов» или защитить от всех инфекций. Печень и почки сами справляются с детоксикацией, и никакой фрукт их не заменит. 🚫
⚖️ Сравнение: апельсин и лимон выигрывают По содержанию витамина C на 100 г: 🍊 Апельсин — ~43–58 мг 🍋 Лимон — ~31–44 мг 🍋 Лайм — ~22–28 мг
Если цель — поддержать иммунитет витамином C, апельсин или лимон будут эффективнее.
🤔 Плацебо тоже работает Если вы верите, что лайм помогает, вы можете чувствовать себя лучше. Это эффект плацебо — реальный, но не отменяющий скромных питательных свойств лайма.
💡 Вывод Лайм — отличное дополнение к рациону: вкусно, немного витамина C, антиоксиданты. Но полагаться только на него для «укрепления иммунитета» не стоит. Гораздо важнее — разнообразное питание, сон и физическая активность. ❤️ #Лайм #Иммунитет #ЗдоровоеПитание #Мифы #Профилактика #ЦентральнаяПоликлиника #Сахалин
🦴 Крепкий позвоночник: 10 правил, которые работают
Друзья, уже к 30 годам у многих городских жителей начинаются проблемы с позвоночником. Сидячая работа, телефон в руке, минимум движения — и спина начинает «мстить». Врачи-неврологи советует не паниковать из-за каждой находки на МРТ и не терпеть боль до последнего, а внедрить простые правила. Делимся главными. 👇
1. 🚶 Ходьба как лекарство
Самое недооценённое средство. Ориентир — 6–10 тысяч шагов в день. Не обязательно за один раз: утром по пути на работу, вечером перед сном, в офисе — используйте любую возможность пройтись.
2. ⏰ Правило 45 минут
Даже самое эргономичное кресло не спасёт от застоя. Раз в час встаньте, пройдитесь, сделайте несколько движений плечами и тазом. Иногда двух минут достаточно.
3. 🪑 Больше поз, меньше «ровной спины»
Неожиданный совет: не нужно постоянно следить за идеально прямой спиной. Лучше регулярно менять положение и двигаться.
4. 🖥️ Эргономика рабочего места
Монитор — на уровне глаз, чтобы шея не уходила вперёд. Ноги — твёрдо на полу. Локти — с опорой. Если смотрите в ноутбук сверху вниз, нагрузка на шею возрастает многократно.
5. 💪 Силовые тренировки для мышечного каркаса
2–3 занятия в неделю — не прихоть, а защита от хронической боли. Не обязательно тягать железо: подойдут упражнения с собственным весом, тренажёры, плавание, пилатес, ЛФК.
6. ⚖️ Контроль веса
Каждый лишний килограмм — дополнительная нагрузка на поясницу, которая страдает больше всего.
7. 😴 Полноценный сон
Восстановление тканей происходит ночью. Хронический недосып усиливает болевые ощущения.
8. 📱 Цифровой детокс для шеи
Смартфон — главный враг мышц плечевого пояса. Постоянно наклонённая голова создаёт напряжение, сравнимое с поднятием тяжестей.
9. 🧘 Управление стрессом
Стресс — один из важнейших факторов хронической боли в спине. Чем выше тревожность, тем сильнее ощущается боль.
10. ⏳ Не терпите годы
Самая большая ошибка — надеяться, что «само пройдёт». Чем раньше начать заниматься спиной, тем выше шанс избежать операции.
🚨 Когда бежать к врачу?
Не откладывайте визит, если боль не уходит дольше 2–4 недель, отдаёт в ногу или руку, появляется онемение или слабость.
«Красные флаги» — срочно к врачу:
· 🔸 Нарушение мочеиспускания · 🔸 Потеря контроля над кишечником · 🔸 Резкая слабость в конечностях · 🔸 Высокая температура на фоне боли в спине · 🔸 Сильная боль после травмы
Берегите свою спину — она ваша опора на всю жизнь! ❤️
🌿 PRO.ЗОЖ — цифровой проект для активного долголетия
Страховая компания «СОГАЗ-Мед» запустила новый ресурс PRO.ЗОЖ — лендинг, который помогает каждому найти удобный путь к хорошему самочувствию и крепкому здоровью. 💪 Что внутри? ✅ Основы ЗОЖ — преимущества здоровых привычек ✅ Рациональное питание — полезный рацион без строгих диет ✅ Физическая активность — выбор нагрузки с учётом здоровья ✅ Психология и ментальное здоровье — приёмы для снятия стресса и улучшения сна ✅ Путь к долголетию — важность медосмотров и возможности Центров медицины здорового долголетия. По полису ОМС здесь можно бесплатно пройти комплексное обследование и получить персональные рекомендации врачей🩺 Зачем это нужно? В рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» к 2030 году доля ведущих ЗОЖ должна вырасти до 13,6%. Страховые компании — ключевое звено в достижении этого показателя. 🌟 Важно: здоровье не должно быть сложным квестом. PRO.ЗОЖ убирает информационный шум, оставляя только проверенные данные и вдохновляющий визуальный ряд.
Заботьтесь о себе — начните новую здоровую жизнь уже сегодня! ❤️
