КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА?

В рамках недели сохранения здоровья мозга специалисты ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника 2» рекомендуют подписчикам и гостям сайта правила, как сохранить здоровье мозга.
1. Ведите здоровый образ жизни. Наш мозг нуждается в разнообразных питательных веществах, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины группы В, антиоксиданты и другие.
2. Контролируйте свой вес, свое артериальное давление, содержание сахара и холестерина в крови.
3. Увеличьте физическую активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что обеспечивает мозг необходимым количеством кислорода. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, а также умеренные силовые тренировки.
4. Тренируйте когнитивные функции - это тренировка памяти, внимания, мышления, восприятия, речи. Решайте головоломки, кроссворды, логические задачи, ходите разными маршрутами, учите стихотворения, читайте художественную литературу, изучайте иностранные языки, обучайтесь игре на музыкальных инструментах- все это способствует формированию новых нейрональных связей в головном мозге и формируют стабильное эмоциональное состояние.
5. Общайтесь с другими людьми - это способствует активному поддержанию социальной коммуникации, улучшает внимание и функции памяти. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.
6. Высыпайтесь. Не высыпаясь, Вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока Вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
7. Избавьтесь от вредных привычек.
Важно помнить, что физические и психологические перегрузки в сочетании со стрессами, интенсивная работа без полноценного отдыха повышают риск сосудистых событий, в том числе и инсульта
Если у ВАС есть неврологические проблемы, то в данном случае необходимо обратиться к своему участковому врачу, при необходимости он направит к врачу неврологу. Невролог специализируется на диагностике и лечении заболеваний нервной системы, включая сосуды головного мозга.
Берегите себя, своих близких и будьте здоровы!