Почему вы снова ссоритесь из-за одного и того же?
Вроде уже 100 раз обсуждали.
Ты говоришь, что тебе не хватает внимания. Он отвечает, что старается, но тебе вечно всё не так.
Ты объясняешь, что дело не в количестве внимания, а в том, что иногда хочется просто побыть вместе, поговорить, почувствовать интерес к себе.
Он начинает перечислять, что делает для семьи.
И через 10 минут вы снова выясняете, кто сколько вкладывает в отношения.
Хотя начинали вообще с другого.
Почему так происходит?
Когда один человек говорит о том, что его задело, второй может услышать в этом обвинение.
И вместо того чтобы разобраться, что случилось, начинает защищаться.
А первый, не получив понимания, усиливает напор. Приводит примеры, вспоминает прошлые случаи, пытается доказать, что его переживания обоснованны.
Чем настойчивее один объясняет, тем сильнее защищается другой.
И наоборот.
Постепенно это становится привычным способом общения.
Как попробовать выйти из этого круга?
1️⃣Замечать момент, когда вы перестали разговаривать о проблеме.
Например, ты начала с того, что тебе было одиноко вечером.
А теперь вы спорите, кто больше устал, кто чаще уступает и кто вообще сколько делает для семьи.
Это хороший момент остановиться и спросить себя:
«Что я сейчас пытаюсь получить от этого разговора?»
Возможно, тебе хочется не доказать свою правоту, а почувствовать, что тебя услышали.
2️⃣Говорить о том, что тебе нужно, а не только о том, что другой сделал неправильно.
Вместо:
«Тебе вообще неинтересно, как у меня дела».
Попробовать:
«У меня сегодня был тяжёлый день. Мне хочется немного побыть с тобой и рассказать, что произошло».
Это не гарантия, что партнёр сразу отреагирует так, как тебе хочется.
Но у него появляется больше шансов понять, чего ты ждёшь.
3️⃣Не требовать немедленного понимания.
Иногда человек уже настолько напряжён, что любое замечание воспринимает как нападение.
В этот момент можно договориться вернуться к разговору позже.
Не замолчать на три дня и делать вид, что ничего не случилось.
А прямо сказать:
«Мы сейчас оба злимся. Давай поговорим вечером, когда успокоимся».
И действительно вернуться.
4️⃣Посмотреть на свою привычную роль в ссоре.
Это, пожалуй, самое интересное.
Кто-то начинает объяснять всё подробнее, когда чувствует, что его не слышат.
Кто-то замолкает.
Кто-то раздражается и повышает голос.
Кто-то начинает оправдываться, даже когда его ни в чём не обвиняли.
Мы редко выбираем эти реакции осознанно. Чаще они включаются автоматически.
И если каждый раз делать одно и то же, трудно рассчитывать, что разговор закончится иначе.
В работе с парами я как раз исследую эти повторяющиеся сценарии.
Не ищем, кто прав и кто виноват.
Смотрим, что происходит между людьми, в какой момент они перестают слышать друг друга и что каждый пытается получить от партнёра своим поведением.
Иногда человек впервые замечает, что за его раздражением стоит страх быть ненужным. А за привычкой партнёра защищаться может скрываться болезненное ощущение, что он постоянно недостаточно хорош.
Это не универсальное объяснение всех ссор. Но такие вещи важно исследовать, если вы хотите изменить отношения, а не просто научиться красивее формулировать претензии.
Индивидуальная терапия и семейные сессии помогают работать с такими повторяющимися ситуациями.
👉🏻Если узнаёшь ваши разговоры и хочешь разобраться, что между вами происходит, можешь написать мне в личные сообщения. Обсудим, какой формат работы подойдёт.
Вроде уже 100 раз обсуждали.
Ты говоришь, что тебе не хватает внимания. Он отвечает, что старается, но тебе вечно всё не так.
Ты объясняешь, что дело не в количестве внимания, а в том, что иногда хочется просто побыть вместе, поговорить, почувствовать интерес к себе.
Он начинает перечислять, что делает для семьи.
И через 10 минут вы снова выясняете, кто сколько вкладывает в отношения.
Хотя начинали вообще с другого.
Почему так происходит?
Когда один человек говорит о том, что его задело, второй может услышать в этом обвинение.
И вместо того чтобы разобраться, что случилось, начинает защищаться.
А первый, не получив понимания, усиливает напор. Приводит примеры, вспоминает прошлые случаи, пытается доказать, что его переживания обоснованны.
Чем настойчивее один объясняет, тем сильнее защищается другой.
И наоборот.
Постепенно это становится привычным способом общения.
Как попробовать выйти из этого круга?
1️⃣Замечать момент, когда вы перестали разговаривать о проблеме.
Например, ты начала с того, что тебе было одиноко вечером.
А теперь вы спорите, кто больше устал, кто чаще уступает и кто вообще сколько делает для семьи.
Это хороший момент остановиться и спросить себя:
«Что я сейчас пытаюсь получить от этого разговора?»
Возможно, тебе хочется не доказать свою правоту, а почувствовать, что тебя услышали.
2️⃣Говорить о том, что тебе нужно, а не только о том, что другой сделал неправильно.
Вместо:
«Тебе вообще неинтересно, как у меня дела».
Попробовать:
«У меня сегодня был тяжёлый день. Мне хочется немного побыть с тобой и рассказать, что произошло».
Это не гарантия, что партнёр сразу отреагирует так, как тебе хочется.
Но у него появляется больше шансов понять, чего ты ждёшь.
3️⃣Не требовать немедленного понимания.
Иногда человек уже настолько напряжён, что любое замечание воспринимает как нападение.
В этот момент можно договориться вернуться к разговору позже.
Не замолчать на три дня и делать вид, что ничего не случилось.
А прямо сказать:
«Мы сейчас оба злимся. Давай поговорим вечером, когда успокоимся».
И действительно вернуться.
4️⃣Посмотреть на свою привычную роль в ссоре.
Это, пожалуй, самое интересное.
Кто-то начинает объяснять всё подробнее, когда чувствует, что его не слышат.
Кто-то замолкает.
Кто-то раздражается и повышает голос.
Кто-то начинает оправдываться, даже когда его ни в чём не обвиняли.
Мы редко выбираем эти реакции осознанно. Чаще они включаются автоматически.
И если каждый раз делать одно и то же, трудно рассчитывать, что разговор закончится иначе.
В работе с парами я как раз исследую эти повторяющиеся сценарии.
Не ищем, кто прав и кто виноват.
Смотрим, что происходит между людьми, в какой момент они перестают слышать друг друга и что каждый пытается получить от партнёра своим поведением.
Иногда человек впервые замечает, что за его раздражением стоит страх быть ненужным. А за привычкой партнёра защищаться может скрываться болезненное ощущение, что он постоянно недостаточно хорош.
Это не универсальное объяснение всех ссор. Но такие вещи важно исследовать, если вы хотите изменить отношения, а не просто научиться красивее формулировать претензии.
Индивидуальная терапия и семейные сессии помогают работать с такими повторяющимися ситуациями.
👉🏻Если узнаёшь ваши разговоры и хочешь разобраться, что между вами происходит, можешь написать мне в личные сообщения. Обсудим, какой формат работы подойдёт.
Просмотры: 19