СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.235▲ 0,9 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.389▼ 52,9 %было 851
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.38▼ 54,5 %было 86
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.111▼ 21,7 %было 142
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.47,2 %▼ 13,6 п. п.пунктир — было 60,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,77 %▼ 0,3 п. п.
было 10,11 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▼ 31,3 %было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
389просмотров за период▼ 52,9 %
Средний охват поста — 111 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,77 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Кости могут терять прочность незаметно — без боли и симптомов. Поэтому так важны профилактика и своевременная диагностика.
Профилактика — 4 простых правила: 🥛 Кальций — 1000–1200 мг в день (молочные продукты, рыба, кунжут, зелень). ☀️ Витамин D — гуляйте на солнце, зимой проверяйте уровень и принимайте добавки по назначению врача. 🏋️ Нагрузка — ходьба, скандинавская ходьба, упражнения с гантелями. Кости любят движение! 🚭 Отказ от курения и алкоголя — они «вымывают» кальций.
Как выявить болезнь? 🔹 Денситометрия — «золотой стандарт»: безболезненное сканирование за 15 минут показывает плотность костей. 🔹 Когда идти: женщинам после 65, мужчинам после 70; раньше — при менопаузе, переломах от лёгких травм, длительном приёме гормонов, дефиците веса. Берегите здоровье своих костей !
Вокруг рака молочной железы ходит много опасных мифов, которые могут помешать вовремя обратиться к врачу или начать лечение. ‼️Вот самые распространённые заблуждения, развенчанные онкологами:
🧬 Наследственность и риск
· «Рак обязательно передаётся по наследству»: На самом деле, только 5–10% случаев связаны с унаследованными мутациями (например, BRCA) . В большинстве случаев (90–95%) рак возникает спорадически, и отсутствие больных родственников не гарантирует защиту .
👙 Бюстгальтеры и дезодоранты
· «Бюстгальтеры с косточками / дезодоранты вызывают рак»: Это миф. Многочисленные исследования не нашли связи между ношением белья, использованием антиперспирантов и развитием опухоли .
🩺 Диагностика и симптомы
· «Если ничего не болит, значит, всё в порядке»: Рак на ранних стадиях часто протекает бессимптомно и не вызывает боли . Именно поэтому так важны регулярные скрининги (маммография).
· «Уплотнение в груди — это обязательно рак»: Нет, 80–90% обнаруживаемых уплотнений являются доброкачественными (кисты, фиброаденомы) . · «Биопсия или операция могут «разогнать» рак по организму»: Это опасное заблуждение. Биопсия — безопасный и необходимый метод диагностики, а соблюдение правил абластики при операции исключает распространение клеток .
🍃 Лечение и альтернативы
· «Травы и БАДы вылечат рак»: Это может привести к потере времени, когда болезнь ещё можно вылечить. Растительные средства могут быть лишь дополнением к основной терапии (и только по согласованию с врачом), но не заменой хирургии, химии или гормонотерапии . · «Химиотерапия не работает»: Это ложь. Химиотерапия — один из ключевых и эффективных методов системного лечения, уничтожающий клетки по всему организму .
👨 Мужчины и возраст
· «Рак груди бывает только у женщин»: Мужчины тоже болеют, хоть и редко (около 1% случаев). У них болезнь часто выявляют позже из-за отсутствия настороженности .
Главный вывод: не стоит доверять мифам из интернета. Лучшая стратегия — регулярные обследования (УЗИ до 40 лет, маммография после) и обращение к врачу при любых изменениях, даже если они не болят.
Самообследование молочных желез — это простой способ узнать, как обычно выглядит и ощущается ваша грудь, чтобы вовремя заметить изменения. Важно помнить: самообследование не заменяет регулярные визиты к врачу и маммографию.
📅 Когда проводить
· Репродуктивный возраст: на 5–10 день цикла (сразу после менструации), когда грудь менее болезненная и отечная. · Менопауза: выберите один и тот же день каждого месяца (например, 12-е число).
👀 Шаг 1: Осмотр перед зеркалом
Встаньте прямо, опустите руки. Оцените симметрию, форму, кожу (нет ли покраснений, втяжений, «лимонной корки»). Поднимите руки вверх и повторите осмотр. Затем осмотрите подмышечные впадины.
🤲 Шаг 2: Пальпация (прощупывание)
Стоя (удобно в душе):
· Заведите правую руку за голову. Пальцами левой руки (подушечками трех средних пальцев) прощупайте правую грудь от периферии к соску круговыми движениями. Повторите с другой стороной. · Движения: по спирали от подмышки к соску, сверху вниз и по диагонали, чтобы охватить всю ткань.
Лежа:
· Лягте, подложите подушку под правое плечо, правую руку — за голову. · Прощупайте грудь теми же движениями, что и стоя. Это позволяет тканям распределиться тонким слоем, облегчая поиск уплотнений.
💧 Шаг 3: Проверка сосков
Аккуратно сожмите сосок указательным и большим пальцем. В норме выделений быть не должно (кроме периода лактации). Обратите внимание на втянутость, шелушение или покраснение.
⚠️ На что обратить внимание
Обратитесь к врачу, если заметили:
· Уплотнение в груди или подмышечной впадине. · Изменение формы, размера или асимметрию. · Изменения кожи: покраснение, «лимонная корка», втяжения. · Выделения из соска (кровянистые, прозрачные, желтые). · Увеличение лимфоузлов в подмышечной впадине.
