Пирожное виновато, что такое вкусное!
Всегда ли?
Пример.
Одна и та же женщина, один и тот же чизкейк, но два совершенно разных дня.
День первый.
Суббота. Спокойно позавтракала, пообедала, погуляла с подругой/собакой (*неприличная шутка про объединяющее слово), зашли в кафе. Захотелось чизкейк, заказала, съела, получила удовольствие. Прекрасно!
День второй.
Среда. Утром кофе, на работе завал, обедать некогда, к вечеру уже зверски хочется есть. То же кафе, видит тот же чизкейк и с удовольствием его уплетает.
Казалось бы, где разница?
Пирожное одно и то же, калорийность одинаковая, женщина не изменилась!)
А вот вопросы к её питанию у меня будут совершенно разные.
В первом случае меня вообще ничего не настораживает. Человек нормально питался, захотел десерт и съел его. Я даже За такой подход к диете. Что вы мне сделаете?
А во втором мне гораздо интереснее, почему за целый день у неё не нашлось времени нормально пообедать.
Это важно, так как голод может существенно влиять на наши пищевые предпочтения.
И когда вы наконец добираетесь до еды после многочасового перерыва, особенно привлекательным может оказаться что-нибудь вкусное, калорийное и доступное прямо сейчас.
Причём это только один пример. На наш выбор еды могут влиять сон, усталость, привычки, настроение, доступность продуктов и ещё куча обстоятельств.
А мы иногда пытаемся разобраться с питанием, рассматривая исключительно то, что оказалось у нас в тарелке.
Съела пирожное? Убираем сладкое!
Переела вечером? Запрещаем есть после шести!
Захотелось шоколада? Пора искать инсулинорезистентность!
Ну замечательно. А может, сначала выясним, что вообще происходило с человеком до этого?
Я, разумеется, не предлагаю забыть про калорийность десертов. Если вы худеете, количество съеденного имеет значение. Но вот только
ЗАПРЕТ НА ПИРОЖНОЕ НЕ СОЗДАЁТ ВАМ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОБЕДА И НЕ ДОБАВЛЯЕТ ДВУХ ЧАСОВ СНА!
Именно поэтому в работе с питанием мне так важно видеть не отдельные продукты, а весь день человека.
Иногда выясняется, что проблему, которую он годами пытается решить очередным запретом, стоит искать совсем в другом месте.
Кстати, предлагаю вам небольшой эксперимент.
Вспомните два дня, когда вы ели что-нибудь сладкое. Желательно один, когда всё было спокойно, и другой, когда день пошёл наперекосяк.
А теперь сравните, как вы питались до этого, насколько были голодны, выспались ли, в каком состоянии добрались до десерта.
Вполне возможно, что никакой особенной разницы не обнаружится. Вы просто любите сладкое. И это тоже нормальный ответ!)
Но если обнаружите какую-то закономерность, подумайте, что можно изменить в организации своего дня, прежде чем снова запрещать себе любимую еду.
А если самостоятельно разобраться не получается, напишите мне в личку. Посмотрим, что там у вас происходит…
Всегда ли?
Пример.
Одна и та же женщина, один и тот же чизкейк, но два совершенно разных дня.
День первый.
Суббота. Спокойно позавтракала, пообедала, погуляла с подругой/собакой (*неприличная шутка про объединяющее слово), зашли в кафе. Захотелось чизкейк, заказала, съела, получила удовольствие. Прекрасно!
День второй.
Среда. Утром кофе, на работе завал, обедать некогда, к вечеру уже зверски хочется есть. То же кафе, видит тот же чизкейк и с удовольствием его уплетает.
Казалось бы, где разница?
Пирожное одно и то же, калорийность одинаковая, женщина не изменилась!)
А вот вопросы к её питанию у меня будут совершенно разные.
В первом случае меня вообще ничего не настораживает. Человек нормально питался, захотел десерт и съел его. Я даже За такой подход к диете. Что вы мне сделаете?
А во втором мне гораздо интереснее, почему за целый день у неё не нашлось времени нормально пообедать.
Это важно, так как голод может существенно влиять на наши пищевые предпочтения.
И когда вы наконец добираетесь до еды после многочасового перерыва, особенно привлекательным может оказаться что-нибудь вкусное, калорийное и доступное прямо сейчас.
Причём это только один пример. На наш выбор еды могут влиять сон, усталость, привычки, настроение, доступность продуктов и ещё куча обстоятельств.
А мы иногда пытаемся разобраться с питанием, рассматривая исключительно то, что оказалось у нас в тарелке.
Съела пирожное? Убираем сладкое!
Переела вечером? Запрещаем есть после шести!
Захотелось шоколада? Пора искать инсулинорезистентность!
Ну замечательно. А может, сначала выясним, что вообще происходило с человеком до этого?
Я, разумеется, не предлагаю забыть про калорийность десертов. Если вы худеете, количество съеденного имеет значение. Но вот только
ЗАПРЕТ НА ПИРОЖНОЕ НЕ СОЗДАЁТ ВАМ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОБЕДА И НЕ ДОБАВЛЯЕТ ДВУХ ЧАСОВ СНА!
Именно поэтому в работе с питанием мне так важно видеть не отдельные продукты, а весь день человека.
Иногда выясняется, что проблему, которую он годами пытается решить очередным запретом, стоит искать совсем в другом месте.
Кстати, предлагаю вам небольшой эксперимент.
Вспомните два дня, когда вы ели что-нибудь сладкое. Желательно один, когда всё было спокойно, и другой, когда день пошёл наперекосяк.
А теперь сравните, как вы питались до этого, насколько были голодны, выспались ли, в каком состоянии добрались до десерта.
Вполне возможно, что никакой особенной разницы не обнаружится. Вы просто любите сладкое. И это тоже нормальный ответ!)
Но если обнаружите какую-то закономерность, подумайте, что можно изменить в организации своего дня, прежде чем снова запрещать себе любимую еду.
А если самостоятельно разобраться не получается, напишите мне в личку. Посмотрим, что там у вас происходит…