ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.11▲ 10,0 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.33▲ 6,3 %было 34
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 7,3 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 5,2 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Этот эфир откроет нашу серию встреч, посвящённых выходу из психического истощения. Сегодня посмотрим на весь путь целиком, а на следующих встречах будем подробно разбирать каждый этап.
А в воскресенье приходите на открытую групповую EMDR-сессию — будем работать на практике.
Ты всё про себя знаешь, но ничего не меняется: как реально выйти из психического истощения
Вы понимаете, что устали. Знаете, что нужно больше отдыхать, меньше брать на себя, научиться говорить «нет». Возможно, уже пробовали: брали отпуск, отсыпались на выходных, пили витамины. На какое-то время становилось легче, а потом всё возвращалось.
Почему так происходит? И что действительно нужно изменить, чтобы перестать жить в состоянии постоянного истощения?
❤️ Сегодня на открытом эфире поговорим о четырёх этапах восстановления: стабилизации, осознании, переработке прошлого опыта и формировании новых привычек и реакций. Разберём, с чего начинать и почему одного понимания проблемы недостаточно, чтобы изменить свою жизнь.
Вывод: чтобы быть ценным, нужно постоянно это доказывать.
- Одобрение дают только тогда, когда ты спокойный и успешный?
Вывод: чтобы любили, нужно соответствовать.
- Взрослые непредсказуемы и сегодня за одно и то же хвалят, а завтра ругают?
Вывод: нужно всегда быть начеку.
- Чрезмерно контролируют и не дают попробовать самому?
Вывод: сам я не справлюсь.
Но один неудачный комментарий не программирует на всю жизнь. Играют роль повторяемость опыта, эмоциональная значимость и темперамент.
И самое главное: правила, которые сегодня мешают взрослому, когда-то были разумным способом адаптироваться.
Если за ошибки стыдили — логично было научиться всё контролировать.
Если несогласие вело к конфликту — безопаснее было стать удобным.
Если взрослый был непредсказуем — полезно было мгновенно считывать его настроение.
❗️Проблема возникает позже. Вы выросли, среда изменилась, а детский механизм защиты продолжает работать по инерции.
Попробуйте на минуту остановиться и посмотреть на свою сегодняшнюю жизнь:
Бывает ли так, что вы уже взрослый, самостоятельный человек, но в ответственной или стрессовой ситуации внезапно чувствуете себя тем самым ребенком, которому нельзя ошибиться, нельзя расслабиться или нужно перед всеми заслуживать одобрение?
Где в вашей нынешней жизни — в работе, отношениях, отдыхе — до сих пор рулит то старое детское правило?
➡️ Маленькое упражнение для исследования:
1. Выберите одно правило, которое чаще всего мешает вам сейчас (например: я должен сделать всё идеально).
2. Спросите себя: сколько мне лет внутри, когда я так думаю? В каком возрасте или ситуации я впервые так почувствовал себя?
3. От чего это правило защищало меня тогда, в прошлом? За что его можно поблагодарить?
4. А как звучит реалистичное и взрослое правило для меня сегодняшнего? (например: я могу ошибаться, и это не делает меня плохим).
Между фразами «я просто такой человек» и «когда-то я научился так реагировать» лежит огромная разница.
А то, чему психика когда-то научилась для защиты, она способна переосмыслить и переучить в безопасности.
Иногда в терапии мы упираемся в убеждения, которые человек воспринимает как несомненный факт:
• Я недостаточно хорош • Чтобы меня любили, надо быть удобным • Ошибаться нельзя • Если я расслаблюсь — всё развалится • На других нельзя рассчитывать • Сначала нужно заслужить, а потом уже хотеть
Самое интересное: никто не помнит момента, когда принял решение жить именно так. Никто не просыпается в детстве с мыслью, что с сегодняшнего дня будет считать себя недостаточно хорошим.
➡️ Глубинные установки складываются постепенно из повторяющегося опыта. Ребёнок наблюдает за реакциями близких и делает выводы о себе, окружающих и мире.
Например:
- Замечают только ошибки, а успехи принимают как должное?
👀 Уже сегодня — открытая EMDR-сессия «ПСИХИЧЕСКОЕ ИСТОЩЕНИЕ»
Бывает состояние, когда не помогают ни отдых, ни выходные: сил нет даже на простые действия, внутри — пустой бак, а любое «надо» отзывается тяжестью и раздражением.
В среду на эфире мы разбирались, почему возникает психическое истощение, как мы доходим до грани выгорания и почему привычные попытки «просто отдохнуть» перестают работать, когда нервная система уже перегружена.
👀 А сегодня будем работать с этим уже в EMDR-практике: найдём ситуации и триггеры, в которых утекает ресурс, и поработаем с тем, что за этим стоит — фоновым напряжением, запретом на расслабление, привычкой перекармливать себя долгом и глубокой усталостью нервной системы.
2. Взять паузу в общении. Не ждите взрыва. Скажите: Я сейчас не готова это обсуждать, мне нужен перерыв.
3. Сделать выдох длиннее вдоха. Это физиологически переключает нервную систему на успокоение.
4. Вычеркнуть одно дело. Посмотрите на список задач и безжалостно уберите хотя бы один необязательный пункт на сегодня.
Бытовые шаги помогают снизить текущий накал, но чтобы выйти из замкнутого круга, нужно поработать с причиной напряжения.
👀 В воскресенье в 19:00 МСК я проведу открытую групповую EMDR-сессию.
На практике мы возьмем одну конкретную точку перегруза — момент, когда включается привычная установка: Я должна тянуть, нельзя останавливаться.
И с помощью билатеральной стимуляции снизим эмоциональный заряд вокруг этого триггера.
До встречи в эфире, ссылки будут в воскресенье, а пока поставьте себе напоминание.
Кажется, пришло время ненадолго поставить дела на паузу и позаботиться о самом важном человеке в вашей жизни — о себе. С теплом, вниманием и без чувства вины. ♥️
В последние дни мы подробно разбирали тему психического истощения: от ролика про признаки до большого прямого эфира, где разложили всю механику этого состояния.
Если подытожить главное: раздражение на мелочи, громкие звуки и реакция — все бесит — это чистая биология.
При длительном перегрузе внутренний фильтр мозга слабеет. Любой фоновый шум или простой вопрос воспринимаются центром тревоги как опасность. Мозг включает режим — бей или беги, и мы неделями живем в состоянии непрерывной угрозы.
➡️Практические шаги, если вы на пределе:
1. Заметить и назвать состояние. Скажите себе четко: Я злюсь, мне слишком шумно, напряжение сейчас в челюсти и плечах. Это снижает активность тревожного центра.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
