▶ видео
Делюсь тем, что стало для меня маленьким ежедневным ритуалом. Всего 5-10 минут, мяч и стопы.
Когда я начала уделять время стопам, я почувствовала больше опоры в теле. Будто появилась точка, от которой можно оттолкнуться. Движения становятся более ясными и осознанным.
Для меня эта практика про:
- Устойчивость и опору. чувствую, что тело стоит крепко
- Лёгкость. подъём на носки работает как насос, запускаю лимфу и обменные процессы
- Выравнивание тела. спина чувствует себя легче, приходит ощущение гармонии
- Включение внутренних ресурсов. массаж по активным точкам включает весь организм с утра
Мои 5 упражнений
1️⃣ Перекат стопы с подъемом, отрывая пальцы от пола 30 раз
2️⃣ Подъем на носок поочередно 60 раз
3️⃣ Медленно катаю мяч от пятки к пальцам, 60 раз на каждую ногу. Во время упражнения смените мяч с твердого на мягкий. Почувствуйте разницу.
4️⃣ Обнимаю пальцами стопы мяч 30 раз на каждую ногу
5️⃣ Перекат стопы с внешнего края на внутренний 30 раз
После упражнений наношу масла на стопы (1–2 капли на выбор по настроению, обязательно с базовым маслом, например фракционированным кокосовым):
🌲 Кедр когда нужны опора и защита
🌱 Орегано для заземления
⚖️ Смесь баланс для внутренней гармонии
Так практика становится не просто упражнением, а настоящим утренним ритуалом 🍂
Всего 5-10 минут с утра!
Делюсь ссылкой на мой любимый мягкий мяч диаметром 9 см, ссылка здесь: https://ozon.ru/t/v0hsEg5 это не реклама ). Просто добрая рекомендация.