Наталья Бачерикова | Гармония с Едой

«Я уже столько всего пробовала. Почему снова не получается?»

Женщина хочет снизить вес, уменьшить отёки или избавиться от дискомфорта после еды. Начинает искать решение, пробует новую диету, исключает какие-то продукты, старается питаться правильно.

Поначалу всё идёт хорошо. Есть мотивация, желание изменить свою жизнь. Но проходит время, и придерживаться новых правил становится всё сложнее. Возвращаются привычки, вес может снова увеличиться, а неприятные ощущения никуда не исчезают.

И тогда появляется мысль: «Наверное, у меня просто нет силы воли».
Но дело далеко не всегда в ней.

Почему самостоятельные попытки не всегда дают устойчивый результат?

Потому что часто мы начинаем с ограничений, так и не разобравшись в собственной ситуации.

Увидели чей-то результат - решили повторить. Прочитали, что для похудения нужно отказаться от молочных продуктов, - исключили молочку. Узнали о новой системе питания - попробовали её.

Но у правильного питания нет единого шаблона для всех. То, что подошло одному человеку, не обязательно подойдёт другому.

К тому же изменить привычки на несколько дней и встроить их в обычную жизнь - совершенно разные задачи. Особенно когда есть работа, семья, дети и десятки повседневных дел.

Именно поэтому я работаю в формате индивидуального сопровождения.
Мы не начинаем с универсального списка запрещённых продуктов.

Сначала разбираемся в вашей ситуации, привычках, самочувствии и целях. Затем постепенно вносим изменения, которые можно вписать в ваш образ жизни.

Мы не пытаемся изменить всё за один день и не стремимся к идеальному рациону. Я помогаю разобраться, что именно стоит изменить в вашем случае, и поддерживаю вас на этом пути.

Моё сопровождение - это гораздо больше, чем просто здоровый рацион.

Мы смотрим не только на питание, но и на привычки, которые влияют на повседневное самочувствие. Постепенно работаем над режимом сна, учимся лучше справляться со стрессом и ищем способы сделать питание комфортным и подходящим именно вам.

Если есть показания, можем подключить лабораторную диагностику и восполнение выявленных дефицитов с помощью БАД.

Моя задача - не просто дать вам рекомендации, а помочь постепенно внедрить изменения в повседневную жизнь.

Без голодовок, обязательного отказа от любимых продуктов и необходимости соответствовать идеальному плану питания каждый день.

Если вы уже многое пробовали, но так и не пришли к желаемому результату, это не значит, что у вас ничего не получится.

Возможно, сейчас вам нужен не очередной список правил, а индивидуальный подход и поддержка на пути к изменениям.

🌿 Если хотите разобраться, как двигаться дальше именно в вашей ситуации, приглашаю вас на бесплатную встречу-знакомство.
На ней мы обсудим ваш запрос, я подскажу, с чего можно начать, и как я смогу вам помочь.
📍Встреча проходит онлайн и длится 20-30 минут.
Если захотите записаться, просто напишите мне слово «Авокадо» в личные сообщения по ссылке https://clck.ru/3UMX8V ❤️

Отзывы о сопровождении

Я была моложе, но сейчас нравлюсь себе больше. И дело не только во внешности 🌿

Когда я начала серьёзно заниматься своим питанием, похудение вовсе не было моей главной целью.

Меня беспокоила сильная хроническая усталость. Я плохо спала, чувствовала тревожность и нередко просыпалась уже уставшей. Казалось, что даже после ночного сна я не успевала восстановиться. При этом у меня не было выраженного лишнего веса, но живот вздувался практически каждый день, присутствовала отёчность. И всё это мешало мне чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Мне хотелось разобраться, что происходит с моим организмом, и наконец-то почувствовать себя лучше. Поэтому я начала работать над своим питанием и восполнением выявленных дефицитов. Не ради конкретной цифры на весах, не для того, чтобы срочно изменить внешность. Мне хотелось вернуть себе энергию и хорошее самочувствие.

Но в процессе изменилось и моё тело. Я похудела, хотя изначально не ставила перед собой такой цели.
И сейчас, глядя на фотографии «до» и «после», я понимаю, что нравлюсь себе даже больше, чем тогда, когда была моложе.

И дело не только во внешности. Для меня это ещё и про отношение к себе, про понимание своих потребностей и про то, что я перестала воспринимать плохое самочувствие как нечто, с чем просто нужно смириться.

Я делюсь этой историей не потому, что всем обязательно нужно худеть. Совсем нет.
А потому, что забота о себе может начинаться не с желания изменить фигуру, а с желания лучше себя чувствовать. Но в процессе часто мы получаем гораздо больше, чем ожидали.

Если вас беспокоят постоянная усталость, дискомфорт со стороны ЖКТ, отёки или лишние килограммы, не обязательно пытаться разобраться со всем самостоятельно.

Приглашаю вас на бесплатную встречу-знакомство, где:
- мы обсудим, что вас беспокоит и к чему вы хотите прийти;
- я подскажу, с чего начать и как двигаться дальше именно в вашем случае.
Встреча проходит онлайн и длится
20-30 минут.
Чтобы записаться на встречу, напишите мне слово «Авокадо» в личные сообщения по ссылке ➡️https://clck.ru/3UMX8V ❤️

➡️ Навигация

Минус 8 см в талии и 4 см в бёдрах. А в дневнике питания - чизкейк и орешки со сгущёнкой 🍰
Кристина - мама троих детей. В её жизни, как и у многих женщин, хватает забот. При этом были отёки, изжога, тяжесть после еды и лишний вес.
Хотелось изменить ситуацию, но без очередной истории про строгую диету, постоянные ограничения и необходимость отказаться от всего вкусного.

В сопровождении мы постепенно работали над привычками питания, подбирая изменения под её ситуацию.

И вот результат:

✨ Минус 8 см в талии.
✨ Минус 4 см в бёдрах.

А теперь посмотрите, что есть в дневнике питания Кристины: чизкейк, орешки со сгущёнкой и другие привычные продукты.

Нет, это не значит, что можно просто есть всё как раньше и ждать изменений. Но это значит, что для работы над весом не обязательно полностью отказываться от любимых десертов.

Важно видеть всю картину питания, понимать, что и как мы меняем, и находить подход, который можно встроить в обычную жизнь.

Знаете, что особенно приятно?

В своём отзыве Кристина написала, что работа была мягкой и результативной, без давления.
Для меня это очень важно. Я не хочу, чтобы женщина в очередной раз чувствовала, что должна себя переделать, постоянно контролировать и бороться с собой ради результата.

Мне хочется, чтобы изменения были посильными, понятными и подходили именно ей.

Если вы тоже хотите улучшить свое самочувствие и начать двигаться к желаемому весу без жёстких запретов, приглашаю вас на бесплатную онлайн-встречу-знакомство.
За 20–30 минут обсудим вашу ситуацию и посмотрим, подойдёт ли вам моё восьминедельное сопровождение.
Напишите мне слово «Авокадо» в личные сообщения - подберем удобное время. ❤️

А что, если к Новому году вы будете чувствовать себя совсем иначе?

Каждый год примерно одно и то же.
Сейчас некогда заниматься собой. Нужно закончить дела, подготовиться к праздникам, решить ещё десяток вопросов. А с января уже точно начать новую жизнь: наладить питание, заняться здоровьем, наконец-то похудеть.

Но знаете, что я хочу вам сказать?

Вам не обязательно ждать января, чтобы начать заботиться о себе.

🍁Осень - вполне подходящее время, чтобы обратить внимание на своё самочувствие и пищевые привычки.

Можно начать с простого: разобраться, почему после еды бывает тяжесть, откуда берётся постоянная тяга к сладкому, почему к вечеру совсем не остаётся сил. И постепенно менять то, что действительно нуждается в изменениях.

При этом не нужно срочно садиться на диету, отказываться от любимых продуктов или пытаться сбросить как можно больше килограммов к новогоднему корпоративу.

И знаете, что интересно?

На моём сопровождении девушки не только начинают лучше себя чувствовать, но и снижают вес. Причём часто даже тогда, когда изначально это не было их главной целью. Такой вот приятный побочный эффект моего сопровождения 😊

Мы не устраиваем гонку за килограммами. Мы подбираем изменения с учётом индивидуальных целей, образа жизни и самочувствия. Без жёстких диет и попыток переделать себя за пару недель.

Ведь хочется не просто увидеть меньшую цифру на весах, а прийти к ней так, чтобы не пришлось снова начинать всё сначала.

Пусть лучшим подарком себе к Новому году станет ощущение, что вам легче и комфортнее в собственном теле. И что вы наконец-то сделали что-то для себя. ❤️

Если вас беспокоят дискомфорт со стороны ЖКТ, отёки, а лишние килограммы никак не хотят уходить, самое время посвятить эту осень себе. 🍁

Напишите мне слово «Авокадо» в личные сообщения, чтобы записаться на бесплатную онлайн-встречу на 20–30 минут. Познакомимся, обсудим вашу ситуацию и вместе посмотрим, подойдёт ли вам моё сопровождение.

Написать мне в личные сообщения➡ ️https://clck.ru/3UMX8V

🌿 Запись прямого эфира готова!

Не успели присоединиться к эфиру или хотите пересмотреть отдельные моменты? Запись уже доступна по ссылке: https://rutube.ru/video/private/59d3f0e2ee59721cf9bd3511daeb65c2/?p=NnNV8_1A9Kh-xkfj-aF9NA

На эфире мы поговорили о глютене, молочных продуктах, сахаре, а также о белке. Разобрали, когда ограничения в питании действительно необходимы, а когда мы исключаем привычные продукты без достаточных оснований.

Также я рассказала, как устроено моё сопровождение, и показала, каких результатов добиваются девушки, постепенно меняя привычки питания, - без жёстких запретов и даже без отказа от любимых десертов.

🎁 И напоминаю о подарке!
Во время эфира я обещала поделиться гайдом «Конструктор тарелки».
В нём - практические рекомендации, которые помогут разнообразить питание и составлять сбалансированные приёмы пищи без лишних запретов.
Чтобы получить гайд, напишите мне в личные сообщения кодовое слово «Забота».
Написать мне и получить подарок➡️https://clck.ru/3UMX8V

Приятного просмотра! ❤️

Пусть эта осень станет временем заботы о себе.🍁