Здоровое сердце — это просто! Проверь свою «формулу»

Мы часто думаем, что болезни сердца и сосудов — это история только для пожилых людей. Но на самом деле заботиться о своем «моторе» нужно с молодости! Ведь от того, что мы едим, как двигаемся и сколько спим, зависит наше будущее.
​🛡️Твоя формула здоровья:
Чтобы сердце работало как часы, достаточно соблюдать несколько простых правил:
Не курить (и не пробовать!). 🚭
Двигаться: 30 минут умеренной нагрузки или 3 км пешком ежедневно. 🏃‍♂️
Есть овощи и фрукты: не менее 5 порций в день. 🍎
Следить за давлением: оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст. 🩺
Контролировать холестерин и уровень сахара в крови.
Следить за весом: лишние килограммы — лишняя нагрузка на сосуды.
🚨Тревожный сигнал: Инсульт
Инсульт — это острое нарушение кровообращения в мозге. Это может случиться внезапно, и здесь время решает всё! Врачи называют первые 6 часов «терапевтическим окном», когда помощь наиболее эффективна.
​
​🔗Полезные ссылки
Чтобы быть на волне здоровья, сохраняй себе эти ресурсы:
Официальный портал Минздрава России о здоровье: [takzdorovo.ru]
Информационный портал ЗОЖ (сканируй QR-код с картинки!)
#Здоровье #Профилактика #ЗОЖ #ШколаЗдоровья #Минздрав #БерегиСердце#КарповскаяШкола