Остеопороз и перелом шейки бедра: тихая угроза, которую важно распознать

- Остеопороз может годами развиваться без заметных симптомов, - разъясняет Турдубек уулу Мирлан, заведующий хирургическим отделением, врач- хирург, - иногда первым его проявлением становится перелом - в том числе шейки бедра.
Для пожилого человека такая травма может означать длительное восстановление, потерю самостоятельности и серьёзный риск для жизни.

🦴️Почему кости становятся хрупкими?
- При остеопорозе снижается прочность костей и перелом может произойти даже при небольшой травме - например, при падении с высоты собственного роста.
Риск переломов зависит от возраста, сопутствующих заболеваний и своевременности лечения.

🦴️ Вероятность остеопороза и связанных с ним переломов выше у людей:
• старшего возраста, особенно у женщин в постменопаузе,
• с низкой массой тела,
• с переломами после небольшой травмы в прошлом,
• у которых родители перенесли перелом шейки бедра,
• с низкой физической активностью,
• которые курят или злоупотребляют алкоголем.
Риск также повышают недостаточное поступление кальция, дефицит витамина D, некоторые хронические заболевания и длительный приём определённых лекарств.

✅️ Как защитить себя?
● Провести денситометрию - измерение минеральной плотности костей.
Обычно её рекомендуют женщинам с 65 лет и мужчинам с 70 лет, а при наличии факторов риска - раньше.
Врач определит, нужна ли денситометрия, оценит риск переломов и подскажет, когда повторить исследование.
● Следите за питанием -
для здоровья костей важны:
• Кальций: молочные продукты, рыба, продукты, обогащённые кальцием.
• Витамин D: жирная рыба, яичный желток, обогащённые продукты.
• Белок: рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые.
❗️Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы кальция или витамина D.
Длительное пребывание на солнце тоже не заменяет профилактику и лечение.
● Регулярная физическая активность помогает сохранять силу мышц и устойчивость. Полезны:
• ходьба,
• упражнения для укрепления мышц,
• тренировка равновесия,
• лечебная физкультура.
❗️При остеопорозе или перенесённых переломах комплекс упражнений лучше подобрать со специалистом: не все нагрузки и позы безопасны.
● Снизьте риск падений:
• Уберите скользящие коврики, провода и другие препятствия.
• Установите поручни в ванной и туалете.
• Обеспечьте хорошее освещение, особенно по пути в туалет ночью.
• Носите устойчивую обувь с нескользящей подошвой.
• Проверяйте зрение и обсуждайте с врачом головокружение, нарушения равновесия и лекарства, вызывающие сонливость.

❗️Не откладывайте лечение:
если остеопороз выявлен, одного питания и витаминов может быть недостаточно. Врач подберёт препараты, которые уменьшают потерю костной ткани или стимулируют её образование и снижают риск переломов.
Важно соблюдать схему лечения и не отменять препараты самостоятельно.

❗️Если есть подозрение на перелом:
После падения появилась боль в области бедра или паха, трудно встать или опереться на ногу?
Вызовите скорую помощь. Не пытайтесь ходить или самостоятельно «разрабатывать» ногу.

💬 Не ждите первого перелома. Если у вас есть факторы риска, обсудите с врачом здоровье костей, - рекомендует специалист, -
Остеопороз можно лечить, а риск падений и переломов - снижать.

20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом