▶ видео
Селифонова. Память на МАКСимум
Канал тренера по развитию памяти и концентрации внимания
Раздел не загрузился.
Дашборд
21 октября — 27 октября 2026
Загрузка…
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
1 601просмотров за период 28,4 %
Средний охват поста — 107 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
8,81 %ER = реакции ÷ просмотры 2,7 п. п.
Индекс цитируемости
0,2индекс цитируемости
Место среди похожих — выше, чем у 74 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 2 287 каналов.
24 282-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 03:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Понедельник же 😉
Прокачиваем память, пополняем словарный запас и учимся делать нашу речь ярче и интересней
Задание сегодня такое: я даю вам буквосочетание, ваша задача — вспомнить и написать как можно больше слов, которые с них начинаются
Для примера:
БРУ - брусника, брусок, брутальный, брусчатка…
А теперь ваша очередь!
Ловите буквосочетание:
ПРИ
Сколько слов вспомните, столько и отлично! Не обязательно выдавать десятки вариантов. Даже несколько слов — это уже маленькая тренировка для мозга.
Главное — начать 💪
Пишите свои варианты в комментариях
👇👇👇
Так вот душный (но при этом душевный) филолог напомнит, что крайним может быть север. И плоть. И тот, кто накосячил. Все остальное - последнее. Ну в конце-концов, заключительное.
Никаких крайних постов, разов и заказов. И если грешили «крайним» не по делу, просто простите себя за это. Но впредь чтобы ни-ни.
Я все сказала.
Если пропустили,
1 серия ➡️ СЛУШАТЬ
2 серия ➡️ СЛУШАТЬ
Самое сложное
Я долго собиралась с силами, чтобы наконец поделиться этой частью своей жизни. Делаю это публично впервые! Скажу честно, когда записывала этот подкаст было не просто: я сбивалась, делала паузы, некоторые воспоминания давались тяжело, захлестывали эмоции.
Но знаете, что самое удивительное?
Я благодарна за всё, что тогда произошло. Благодаря этому я стала сильнее и нашла свой путь.
📍Болезнь дочери
📍Инвестиции. Фондовый рынок. Трейдинг
📍2021 год. Знакомство с тренингом по развитию памяти.
📍Новые осознания и перспективы
📍Что помогло мне сделать шаг в "новое" и уйти из профессии
Жду вашу обратную связь☺️ Для меня это очень важно!
МАХ I Страница VK
Публикация без текста
И эти продукты я рекомендую добавлять в утренний рацион каждому
🥚 1. Яйца
Главный источник холина, из него строится ацетилхолин, нейромедиатор, участвующий в процессах обучения и памяти
На что влияет: Систематический обзор журнала PubMed 2025 года показал, что умеренное потребление яиц (около 0,5–1 яйца в день) связано с улучшением памяти и снижением риска деменции у здоровых взрослых
🐟 2. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Лосось, скумбрия, сардины и сельдь — отличные источники омега-3 жирных кислот, особенно DHA и EPA. DHA входит в состав клеточных мембран мозга и играет важную роль в работе нервной системы.
На что влияет: Улучшает нейропластичность и скорость реакции. Омега-3 также снижает уровень белка бета-амилоида — одного из факторов риска болезни Альцгеймера
🥬 3. Листовая зелень (шпинат, руккола, салат)
Богата фолиевой кислотой и витамином К, которые защищают нейроны от повреждений. Фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина, повреждающего сосуды мозга
На что влияет: Поддерживает плотность нейронных связей и снижает риск возрастного ослабления памяти
🫐 4. Ягоды (черника, голубика, клубника, смородина)
Антоцианы и полифенолы — мощные антиоксиданты, защищающие мозг от окислительного стресса и воспаления.
На что влияет: Научный обзор 2026 года подтверждает, что регулярное потребление ягод улучшает исполнительные функции, память и внимание, а также улучшает кровоток в мозге
🌰 5. Грецкие орехи
Рекордсмен по растительной Омега-3 (альфа-линоленовой кислоте), а также магнию и витамину Е
🥑 6. Авокадо
Источник мононенасыщенных жиров, клетчатки и лютеина.
На что влияет: Поддерживает здоровье сосудов и стабильный уровень энергии без скачков сахара
🥛 7. Греческий/натуральный йогурт
Йогурт без добавленного сахара содержит белок, а в зависимости от состава кальций и витамины группы B
МАХ | Страница в VK
▶ видео
В сегодняшнем выпуске рубрики «Еда для мозга» вместе с Ладой Ступаковой, терапевтом, врачом антивозрастной и интегративной медицины, разбираемся, что нужно есть на завтрак, чтобы мозг работал продуктивно в течение всего дня.
И главное правило такого завтрака — насытить его полезными жирами. Добавьте к завтраку кусочек слабосоленого лосося или скумбрию. Но если вы не любите рыбу утром, идеальной альтернативой станут яйца с зеленью. А для перекуса после подойдут грецкие орехи.
Кстати, заглядывайте в канал магазина рыбы и морепродуктов «Граф Рыбин»: в посте уже собрали идеальные продукты для полезного завтрака.
МАХ | Страница в VK
▶ видео
Скидка не суперогромная, но все равно приятная. 10%. Надо при оплате ввести слово Форум. Стоимость должна пересчитаться автоматически.
И еще знаю, что вчера вечером оставалось только 25 свободных билетов из 450.
https://nutriera.clinic/meditsina_budushchego
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…