Городская поликлиника № 4

⚡ Понедельник - отличный повод начать неделю с заботы о себе!

🏥 Мы в Городской поликлинике № 4 не просто лечим, а хотим быть для вас надёжным наставником, поэтому напоминаем, что здоровье - это не про "когда-нибудь потом", а про маленькие, но важные шаги каждый день. Если организм подаёт странные сигналы - не терпите и не гуглите симптомы в интернете: лучше сразу запишитесь к терапевту. Вместе с врачом вы быстрее разберётесь в вопросах и и вернёте себе спокойствие и силы.

✅ Топ-5 простых привычек, которые почти не отнимают времени, но реально поддерживают организм:

🥤Стакан тёплой воды утром натощак - мягко «будит» пищеварение.
🤸 10–15 минут лёгкой зарядки - разгоняет кровь и делает суставы подвижнее.
🌬 5 глубоких вдохов в течение дня (вдох на 4 счёта, выдох на 6) - снижают уровень напряжения.
📵 "Цифровые перерывы" в течение дня на 15–20 минут и перед сном - даёт глазам и нервной системе передышку.
🏃‍♂️Прогулка вечером от 20 минут - помогает снять дневной стресс и крепче спать. 

А ещё сегодня у нас есть прекрасный повод для улыбки - тёплый отзыв от пациента. Спасибо за такие слова, они заряжают всю команду на позитив! 

😀 Кстати, улыбка - это тоже маленькая забота о себе. Когда мы улыбаемся, снижается уровень кортизола (гормона стресса), а мозг вырабатывает эндорфины - вещества, которые делают нас чуточку счастливее и спокойнее. Плюс мышцы лица расслабляются. Получается, улыбка почти как мини‑тренировка для хорошего самочувствия.

💚 Берегите себя, прислушивайтесь к себе и не откладывайте визит к врачу, если что-то беспокоит!

⚠️ Маммография: 10 минут раз в два года, которые могут спасти жизнь

Это обследование для женщин, и вот почему о нём стоит знать каждой. Рак молочной железы на ранней стадии часто никак себя не проявляет: не болит и не прощупывается. Зато маммография видит изменения задолго до первых симптомов — а раннее выявление даёт больше шансов на успешное лечение.

✅ Что даёт это обследование?
Маммография — рентгеновский снимок молочных желёз. По нему врач обнаруживает уплотнения, кисты, кальцинаты и другие изменения ещё до того, как они дадут о себе знать. Именно поэтому снимок важен даже тогда, когда ничего не беспокоит.

✅ Кому и когда?
Женщинам от 40 до 75 лет - раз в 2 года. С этого возраста риски заметно растут, а регулярное обследование помогает «поймать» болезнь на старте. По медицинским показаниям может рекомендоваться иной срок. Хорошая новость: маммография входит в программу диспансеризации и проводится бесплатно по полису ОМС.

✅ Как всё проходит?
Бояться не стоит, это проще, чем кажется: вы раздеваетесь до пояса и встаёте перед аппаратом; грудь аккуратно помещают между двумя пластинами и слегка сжимают на несколько секунд; делается 2 снимка каждой железы. Всё!

⛔ О самых частых страхах.
Сжатие неприятно, но терпимо и длится секунды. Просто задержите дыхание по просьбе медсестры и готово. Доза облучения минимальна, исследование безопасно даже при регулярном прохождении.

⚡ Совет! Если менструальный цикл ещё сохраняется, планируйте визит на 5-12 день цикла. Грудь в это время менее чувствительна и отёчна, а снимок информативнее. В менопаузе день значения не имеет. Но если появилось уплотнение, боль или выделения из соска, то не ждите «удачного дня», записывайтесь сразу. В день процедуры рекомендуем не пользоваться дезодорантами, содержащими металлы (алюминий) - они могут оставить пятна на снимке.

💛 Здоровье — то, о чём стоит позаботиться заранее. Согласитесь, 10 минут — небольшая цена за спокойствие. 

📝 Как записаться на диспансеризацию в Городскую поликлинику № 4 по адресу г. Омск, пр-кт Королева, д.10, корп.2:

🔸 обратиться лично в регистратуру или кабинет медицинской профилактики (№13, 17) (время работы: в будние дни с 08:00 ч. до 19:00 ч., в субботу с 09:00 ч. до 13:00 ч.);
🔸 через инфомат (в холле на 1 этаже);
🔸 позвонить в кол-центр: +7 (3812) 90-30-03;
🔸 через портал "Госуслуги".

Будьте здоровы!

Сегодня день борьбы с раком молочной железы

Лечение этого заболевания на ранних стадиях сохраняет продолжительность и качество жизни пациенток. Ну а залог раннего выявления – самообследование, скрининг и внимательное отношение к себе.

На что важно обращать внимание при самообследовании:

– Появление уплотнения или изменения формы груди;
– Изменение кожи или соска;
– Втяжение соска, которого раньше не было;
– Необычные выделения;
– Изменение размера или формы одной из молочных желёз;
– Увеличение лимфатических узлов в подмышечной области.

Скрининг рака молочной железы заключается в регулярной маммографии по достижению 40 лет. Однако помните:

- Раком молочной железы болеют и мужчины, хоть и редко. Если у мужчины в районе грудных желез появилось уплотнение – это повод для визита к врачу.

- Рак молочной железы бывает до 40 лет. Если вы чувствуете, что что-то не в порядке – идите к специалисту сразу же.

Часть случаев рака молочной железы связаны с наследственными факторами. Если в вашей семье есть случаи заболевания, обязательно сообщите об этом врачу.

Иногда рак молочной железы первично выявляется, когда у женщины уже есть метастатическое поражение. Это не значит, что лечиться не имеет смысла: многие пациентки живут с метастазами годами.

16 октября в онкодиспансере будет работать "горячая" линия по вопросам профилактики, диагностики и лечения злокачественных новообразований молочной железы. Вы можете задать свои вопросы по телефону 8 (3812) 30-47-36 с 10 до 15 часов.

Будьте внимательнее к своему состоянию, находите время на обследования и будьте здоровы!