🤗 Здравствуйте, ДРУЗЬЯ!!!
Мы продолжаем рубрику «Нам говорят СПАСИБО»
В Центре медицинской реабилитации АПО взрослое работают настоящие профессионалы своего дела, которые ежедневно помогают людям сохранить здоровье и улучшить качество жизни.
Хочется добавить, что такая атмосфера не остается без внимания и получила положительный отзыв от наших пациентов.
Мы благодарим наших пациентов за добрые слова !!!❤ ❤ ❤
ЛФК – это не физкультура.
5 правил, которые нужно знать до начала занятий
Многие приходят в зал для занятий лечебной физкультурой (ЛФК) с установками из фитнеса: «чем больше, тем лучше», «надо терпеть», «главное – начать». Но лечебная физкультура работает по другим законам. Одни и те же упражнения помогают одному человеку и вредят другому. Разница – в правилах.
Вот пять принципов, которые важно понимать до первого занятия.
1. Боль – не показатель пользы.
В ЛФК нет задачи «почувствовать, как горят мышцы». Острая боль – сигнал остановиться. Допустим лёгкий дискомфорт, но не резкие прострелы. Если упражнение вызывает боль, его не «перетерпливают» – его меняют или исключают.
2. Нагрузка растёт постепенно.
После перерыва нельзя возвращаться к прежнему объёму. Организм теряет адаптацию даже за неделю. Правило простое: вернулись после паузы – начали с половины привычной нагрузки.
3. Комплекс подбирается индивидуально.
Одно и то же упражнение при разных диагнозах может быть и лечением, и риском. Поэтому ЛФК не работает по шаблону из интернета. Специалист оценивает состояние, фазу заболевания и подбирает движения под конкретного человека.
4. Дыхание – часть упражнения.
В ЛФК дыхание не «фон», а рабочий инструмент. Оно помогает снизить пульс, снять напряжение и правильно распределить нагрузку. Учиться согласовывать движение с вдохом и выдохом нужно с первых занятий.
5. Регулярность важнее интенсивности.
Короткие занятия 3–4 раза в неделю эффективнее, чем одно «героическое» занятие раз в семь дней. ЛФК – это лечение движением, а лечение требует режима.
Вывод.
Лечебная физкультура – не спорт и не соревнование. Это система, где важны точность, дозировка и контроль специалиста. Если вы не уверены, подходит ли вам упражнение, то лучше спросить у специалиста, чем терпеть боль.
Сегодня, от имени коллектива БУЗОО «ЦМР», сердечно поздравляем с юбилейным Днём рождения медицинскую сестру по массажу отделения реабилитации № 1 АПО (детское) Суходольскую Людмилу Владимировну!
Желаем Людмиле Владимировне крепкого здоровья, неиссякаемого душевного тепла, бодрости и оптимизма.
Пусть этот особенный день принесёт радость, вдохновение и множество счастливых моментов.
Благополучия, любви и исполнения всех желаний!
Детский спортивный комплекс (ДСК) – это многофункциональная конструкция, которая сочетает элементы для активных игр и занятий спортом. Главное предназначение ДСК – это мотивация к формированию здорового образа жизни, развитию навыков и приобретению новых способностей. Он может быть предназначен для установки как в помещении (дома или в квартире), так и на открытом воздухе (на даче или во дворе),это безопасное пространство для движения и помощь в развитии ребёнка. Это не просто набор снарядов, а инструмент, который решает сразу несколько важных задач:
Стимулирует физическую активность. В мире гаджетов детям часто не хватает движения. Комплекс направляет энергию в полезное русло: ребёнок лазает, висит, качается, проходит маршруты. Это особенно актуально для школьников: после уроков за партой такая активная пауза помогает переключиться.
Способствует физическому развитию. Разные элементы комплекса задействуют разные группы мышц. Шведская стенка, турник, кольца, канат, верёвочная лестница, рукоход – всё это помогает укреплять мышцы, развивать координацию, ловкость, гибкость и чувство равновесия. Регулярные занятия также работают на формирование правильной осанки.
Развивает когнитивные и социальные навыки. Когда ребёнок придумывает собственные «полосы препятствий» или игровые сценарии, это тренирует фантазию и логическое мышление. А если комплекс используют несколько детей (братья, сёстры, друзья), такие совместные игры учат общаться, договариваться и работать в команде.
Формирует полезные привычки. Если ребёнок регулярно занимается на комплексе в игровой форме, у него может закрепиться позитивное отношение к физической активности. Это вклад в привычку вести здоровый образ жизни в будущем.
Помогает развивать уверенность в себе. Осваивая новые элементы – например, впервые подтянувшись или пройдя сложный маршрут – ребёнок переживает успех. Это укрепляет самооценку и учит преодолевать небольшие трудности.
Даёт возможность для эмоциональной разрядки. Активная физическая деятельность способствует выработке эндорфинов, после таких игр ребёнок часто становится спокойным и уравновешенным.
Важно: при использовании детского спортивного комплекса необходимо соблюдать меры безопасности, учитывать возрастные и весовые ограничения, а также проводить регулярный осмотр и обслуживание конструкции. Для малышей до 7 лет занятия должны проходить с помощью специалиста.
