Да что вы знаете про норму воды 😀
Это огонь! Как потестирую в деле, расскажу подробнее, но пока очень нравится 🥰
Это огонь! Как потестирую в деле, расскажу подробнее, но пока очень нравится 🥰
Просмотры: 25
Открытый канал
ID 70829041328186
Дневник нутрициолога — Олеся Тимофеева
💜 Амбассадор маленьких шагов. Помогаю худеть и менять питание так, чтобы не бросить всё через неделю
Похудение, питание, анализы, БАДы, тренировки и уход за собой.
Присоединяйся —чем раньше начнёшь, тем быстрее похудеешь 😉
ВКонтакте — больше случаев из практики и индивидуальное сопровождение:
vk.com/timofeeva.olesja
В Дзене — большие статьи, разборы исследований и рецепты:
dzen.ru/restartmeru
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 7 242
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
129
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
662
21,1 %
было 901
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
57
1,2 %
было 62
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
67
11,1 %
было 75
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
51,7 %
6,5 п. п.
пунктир — было 58,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
8,61 %
1,7 п. п.
было 6,88 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1,7
7,4 %
было 1,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 27 окт 2026 −2 самая большая убыль · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
662просмотров за период 21,1 %
Средний охват поста — 67 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,61 %ER = реакции ÷ просмотры 1,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:22 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
День 16
Как-то мало у меня яиц в рационе в этот раз, обычно на кето я всегда с яичницей, а тут особо не хочется. Сегодня сварила яйца и поела с майонезом, вот оно, кето, на котором можно есть то, что не едят на пп. Второй прием пищи был как вчера - мясо с овощами. Как всегда, кофе, шоколад, 1 кубик и чай. Чувствую, что пью мало воды, решила подстраховаться и заказала себе кружку огромную, завтра покажу, уже приехала в Озон.
Девочки, ну как быстро-то дни летят. Если вы все еще думаете, что надо начать с понедельника или завтра, то я вам скажу - нет, начинать надо вот прямо сейчас. И это касается абсолютно любого направления, будь то похудение, работа, какое-то дело - любая цель.
Жизнь не ждет, не откладывайте, идите вперед!
Как-то мало у меня яиц в рационе в этот раз, обычно на кето я всегда с яичницей, а тут особо не хочется. Сегодня сварила яйца и поела с майонезом, вот оно, кето, на котором можно есть то, что не едят на пп. Второй прием пищи был как вчера - мясо с овощами. Как всегда, кофе, шоколад, 1 кубик и чай. Чувствую, что пью мало воды, решила подстраховаться и заказала себе кружку огромную, завтра покажу, уже приехала в Озон.
Девочки, ну как быстро-то дни летят. Если вы все еще думаете, что надо начать с понедельника или завтра, то я вам скажу - нет, начинать надо вот прямо сейчас. И это касается абсолютно любого направления, будь то похудение, работа, какое-то дело - любая цель.
Жизнь не ждет, не откладывайте, идите вперед!
Итак, программа ухода за кожей. На первом этапе совершенно не важно, чем вы будете себя умасливать😄. Важно ввести это в привычку и не бросить. Более того, я считаю, что начинать надо с подручных средств, чтобы понять, какого рода средства вам нужны.
💙Наш план на неделю
✅Каждый день перед душем — щётка или массажная варежка. Пара минут: ноги, руки, живот, бёдра — без фанатизма. Пропустили сегодня? Завтра сделали. Никакой гонки. Пропуск — не провал.
✅После душа — лосьон или крем для тела. Если покупаете новый, берите с мочевиной: она хорошо подходит для регулярного ухода за сухой кожей. Зимой особенно актуально. Мой на фото, мне прямо нравится.
✅Вторник — маска для лица. Берите увлажняющую, не ошибетесь.
✅Среда — обёртывание для тела.
Ищите самое простое. В идеале — то, которое не требует пищевой плёнки. Потому что идея «сейчас быстренько обернусь плёнкой на полчаса» прекрасна ровно до момента, когда это действительно надо сделать 😄 Нам нужна процедура, которую не лень повторить. Не усложняем.
✅Суббота — скраб для тела.
✅Воскресенье — ещё одна маска для лица, тут можно лифтинг или питательную.
Потихоньку начнете прислушиваться к себе, подбирать средства по потребностям.
‼️ Это уход за телом. Лицо здесь затронуто только масками, без ежедневных процедур, которые не так универсальны и у каждой из нас свои.
Сохраняйте, и, самое главное, делайте!
Если есть чем поделиться, рассказывайте, вдруг что-то есть новое, чего я не знаю, а нам всем надо🧐🤔
💙Наш план на неделю
✅Каждый день перед душем — щётка или массажная варежка. Пара минут: ноги, руки, живот, бёдра — без фанатизма. Пропустили сегодня? Завтра сделали. Никакой гонки. Пропуск — не провал.
✅После душа — лосьон или крем для тела. Если покупаете новый, берите с мочевиной: она хорошо подходит для регулярного ухода за сухой кожей. Зимой особенно актуально. Мой на фото, мне прямо нравится.
✅Вторник — маска для лица. Берите увлажняющую, не ошибетесь.
✅Среда — обёртывание для тела.
Ищите самое простое. В идеале — то, которое не требует пищевой плёнки. Потому что идея «сейчас быстренько обернусь плёнкой на полчаса» прекрасна ровно до момента, когда это действительно надо сделать 😄 Нам нужна процедура, которую не лень повторить. Не усложняем.
✅Суббота — скраб для тела.
✅Воскресенье — ещё одна маска для лица, тут можно лифтинг или питательную.
Потихоньку начнете прислушиваться к себе, подбирать средства по потребностям.
‼️ Это уход за телом. Лицо здесь затронуто только масками, без ежедневных процедур, которые не так универсальны и у каждой из нас свои.
Сохраняйте, и, самое главное, делайте!
Если есть чем поделиться, рассказывайте, вдруг что-то есть новое, чего я не знаю, а нам всем надо🧐🤔
День 15
Как и каждый понедельник, я в работе и в мыле. Даже на улицу не выходила. Утром сделала 2 тренировки, 10-минутку для лица и 25 минут пилатес. Сегодня была тренировка на баланс, и это, скажу вам, дело весьма нелегкое. Мотыляет в разные стороны, чтобы сохранить равновесие, нужно собрать все мышцы кора в кучку и заставить их работать.
По еде - первый прием пищи был как вчерашний ужин, курица и салат, а второй - свинина с овощами (кабачок, болгарский перец, лук, протертые томаты) в сметане, плюс оставшийся салат. Чай с шоколадкой и 2 чашки кофе.
Пора активно подключать уход за кожей, в клубе для девочек выложила мини-программу, которую берем в работу. Вам надо? Соберем 10 реакций под постом и дам вам тоже, а то как-то хоть надо вас пошевелить на активность.😀
Как и каждый понедельник, я в работе и в мыле. Даже на улицу не выходила. Утром сделала 2 тренировки, 10-минутку для лица и 25 минут пилатес. Сегодня была тренировка на баланс, и это, скажу вам, дело весьма нелегкое. Мотыляет в разные стороны, чтобы сохранить равновесие, нужно собрать все мышцы кора в кучку и заставить их работать.
По еде - первый прием пищи был как вчерашний ужин, курица и салат, а второй - свинина с овощами (кабачок, болгарский перец, лук, протертые томаты) в сметане, плюс оставшийся салат. Чай с шоколадкой и 2 чашки кофе.
Пора активно подключать уход за кожей, в клубе для девочек выложила мини-программу, которую берем в работу. Вам надо? Соберем 10 реакций под постом и дам вам тоже, а то как-то хоть надо вас пошевелить на активность.😀
А вот и рецепт сырничков. Они подходят всем, и тем, кто на пп, и тем, кто без глютена, и тем, кто на кето/лоукарб. Самое главное, не хотите жарить - закладываем по формочкам и в духовку. Меньше хлопот и меньше калорий)
https://vk.ru/wall-211390102_3092
https://vk.ru/wall-211390102_3092
Отчет за 2 неделю.
Минус 0,3 кг. Сегодня в пижаме, так что весам можно зеркалить, в штанах - не в сорочке😂
После первой недели в -3,5 это нормально, воды слилось очень много, она однозначно частично возвращается, но все равно минус. Сейчас установится баланс и темп будет уже другой.
Ничего не меняю, не считаю, пока все хорошо и так.
Вечером забыла выложить ужин - была курочка и салат. Горстка семечек, кусочек шоколада Спартак 90%.
Все идет по плану 🧘🏼♀️
Как у вас настрой, как настроение?
Минус 0,3 кг. Сегодня в пижаме, так что весам можно зеркалить, в штанах - не в сорочке😂
После первой недели в -3,5 это нормально, воды слилось очень много, она однозначно частично возвращается, но все равно минус. Сейчас установится баланс и темп будет уже другой.
Ничего не меняю, не считаю, пока все хорошо и так.
Вечером забыла выложить ужин - была курочка и салат. Горстка семечек, кусочек шоколада Спартак 90%.
Все идет по плану 🧘🏼♀️
Как у вас настрой, как настроение?
С воскресеньем!
Я с утра хотела сырников пожарить, но теста оказалось так много, стоять и все это жарить не хотелось, поэтому получились кексы😀
Мой вариант - низкоуглеводный, этот рецепт напишу, выложу. Удачные получились.
А вот икра из семян чиа пока под вопросом. Не уверена я в успехе 😂 Но еще не вечер, посмотрим.
В общем, вот такой завтрак.
Кстати, йогуртовый сыр от хохланд на 4 г углеводов очень зачетный. Буду брать еще.
На ужин планируется курочка. Стоит маринуется пока.
Я с утра хотела сырников пожарить, но теста оказалось так много, стоять и все это жарить не хотелось, поэтому получились кексы😀
Мой вариант - низкоуглеводный, этот рецепт напишу, выложу. Удачные получились.
А вот икра из семян чиа пока под вопросом. Не уверена я в успехе 😂 Но еще не вечер, посмотрим.
В общем, вот такой завтрак.
Кстати, йогуртовый сыр от хохланд на 4 г углеводов очень зачетный. Буду брать еще.
На ужин планируется курочка. Стоит маринуется пока.
О, день 13, мое любимое число 😍
В выходной не хочется ничего готовить, поэтому на первый прием пищи была вчерашняя еда (ну и ведь доесть надо было запеканку свою и капусту), а на ужин солянка из зерненого соленого творога, сырокопченых колбасок и свиных копченых ушек.
Чаек с шоколадкой и кофе, само собой.
Кстати, вот тот день, когда хотелось вкусняшек и они были.
Собрать можно из чего угодно. У нас есть магазин «Дом пива», так там чего только нет. Я все люблю 😀 и рыбу, и мясо вяленое, и орешки. Мне это все вкуснее, чем сладости. Даже в углеводный период.
У вас есть любимые вкусняшки?
В выходной не хочется ничего готовить, поэтому на первый прием пищи была вчерашняя еда (ну и ведь доесть надо было запеканку свою и капусту), а на ужин солянка из зерненого соленого творога, сырокопченых колбасок и свиных копченых ушек.
Чаек с шоколадкой и кофе, само собой.
Кстати, вот тот день, когда хотелось вкусняшек и они были.
Собрать можно из чего угодно. У нас есть магазин «Дом пива», так там чего только нет. Я все люблю 😀 и рыбу, и мясо вяленое, и орешки. Мне это все вкуснее, чем сладости. Даже в углеводный период.
У вас есть любимые вкусняшки?
День 12.
Сегодня была хорошая еда😍 и без семечек этих 🙈
Завтракообед - кусочек запеканочки вчерашней и тушеная капуста
Ужин - запеченные свиные ребра с салатом из огурцов и помидоров на сметане.
Какао с миндальным молоком и кусочком шоколада.
Все по красоте 😍
Впереди каникулы, будем отсыпаться 😉
С этим снегопадом я постоянно хочу спать. Чем и займусь прямо сейчас. Лягу пораньше.
Пишите, расскажите как дела, о чем вам рассказать, что показать. У меня планы большие, на очереди массаж с гуаша, гантельки, супер-кружка, ну и куча полезных вещей и продуктов.
А завтра буду готовить чёрную икру (🙈по телевизору увидела рецепт, аж записала 🤪)
Сегодня была хорошая еда😍 и без семечек этих 🙈
Завтракообед - кусочек запеканочки вчерашней и тушеная капуста
Ужин - запеченные свиные ребра с салатом из огурцов и помидоров на сметане.
Какао с миндальным молоком и кусочком шоколада.
Все по красоте 😍
Впереди каникулы, будем отсыпаться 😉
С этим снегопадом я постоянно хочу спать. Чем и займусь прямо сейчас. Лягу пораньше.
Пишите, расскажите как дела, о чем вам рассказать, что показать. У меня планы большие, на очереди массаж с гуаша, гантельки, супер-кружка, ну и куча полезных вещей и продуктов.
А завтра буду готовить чёрную икру (🙈по телевизору увидела рецепт, аж записала 🤪)
▶ видео
Хороших выходных! А кому-то еще и каникул. Урааа!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…