Идет Неделя сохранения здоровья лёгких
Министерство здравоохранения Российской Федерации с 21 по 27 сентября 2026 года проводит Неделю сохранения здоровья лёгких. Это ежегодная информационная кампания, цель которой — напомнить каждому о важности заботы о дыхательной системе.
Лёгкие — единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой. За сутки человек вдыхает около 10 000 литров воздуха. И если он загрязнён, страдают не только лёгкие, но и сердце, мозг и весь организм.
Что вредит лёгким
• Курение (включая электронные сигареты, кальяны и системы нагревания табака). Табачные смолы разрушают альвеолы (пузырьки, где происходит газообмен), сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и ХОБЛ. Компоненты жидкостей для вейпов тоже раздражают дыхательные пути.
• Загрязнение воздуха — и снаружи (выхлопные газы, промышленные выбросы), и внутри помещений (пыль, бытовая химия, радон).
• Респираторные инфекции. Если не долечить простуду, бронхит или ОРВИ, инфекция может опуститься в лёгкие и привести к осложнениям.
• Другие факторы: избыточный вес (лишний вес давит на диафрагму, затрудняя дыхание), патологии верхних дыхательных путей, гастроэзофагеальный рефлюкс, хронические болезни.
Как поддержать здоровье лёгких
• Откажитесь от курения (и избегайте пассивного дыма). Хорошая новость: после отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции.
• Добавьте физическую активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
• Следите за питанием. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
• Контролируйте вес. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
• Заботьтесь о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, делайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха (особенно в отопительный сезон — сухой воздух пересушивает слизистые). Старайтесь реже использовать агрессивные освежители воздуха.
• Своевременно лечитесь. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
• Не забывайте о вакцинации. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и COVID-19.
• Практикуйте дыхательную гимнастику и следите за осанкой. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
• Избегайте контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
Знаете ли вы, что площадь поверхности лёгких — примерно 100 кв. м? Это как целый теннисный корт! И всё это нужно, чтобы мы могли дышать.
Ещё пара фактов, которые звучат как фантастика, но это правда:
• Лёгкие не тонут. Это единственный орган, который в воде остаётся на поверхности: в них всегда есть «остаточный воздух». Отсюда и название: «лёгкие» = «те, что плавают».
• Правое и левое — не одинаковые. Правое чуть больше и состоит из 3 долей, а левое — из 2. Так нужно, чтобы рядом поместилось сердце.
• В сутки через лёгкие проходит до 10 000 литров воздуха. Для этого мы делаем примерно 23 000 вдохов и выдохов.
• Сами лёгкие не болят. В ткани лёгких нет болевых рецепторов. Если появляется боль в груди, чаще всего дело в плевре (оболочке) или мышцах.
Министерство здравоохранения Российской Федерации с 21 по 27 сентября 2026 года проводит Неделю сохранения здоровья лёгких. Это ежегодная информационная кампания, цель которой — напомнить каждому о важности заботы о дыхательной системе.
Лёгкие — единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой. За сутки человек вдыхает около 10 000 литров воздуха. И если он загрязнён, страдают не только лёгкие, но и сердце, мозг и весь организм.
Что вредит лёгким
• Курение (включая электронные сигареты, кальяны и системы нагревания табака). Табачные смолы разрушают альвеолы (пузырьки, где происходит газообмен), сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и ХОБЛ. Компоненты жидкостей для вейпов тоже раздражают дыхательные пути.
• Загрязнение воздуха — и снаружи (выхлопные газы, промышленные выбросы), и внутри помещений (пыль, бытовая химия, радон).
• Респираторные инфекции. Если не долечить простуду, бронхит или ОРВИ, инфекция может опуститься в лёгкие и привести к осложнениям.
• Другие факторы: избыточный вес (лишний вес давит на диафрагму, затрудняя дыхание), патологии верхних дыхательных путей, гастроэзофагеальный рефлюкс, хронические болезни.
Как поддержать здоровье лёгких
• Откажитесь от курения (и избегайте пассивного дыма). Хорошая новость: после отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции.
• Добавьте физическую активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
• Следите за питанием. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
• Контролируйте вес. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие.
• Заботьтесь о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, делайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха (особенно в отопительный сезон — сухой воздух пересушивает слизистые). Старайтесь реже использовать агрессивные освежители воздуха.
• Своевременно лечитесь. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
• Не забывайте о вакцинации. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и COVID-19.
• Практикуйте дыхательную гимнастику и следите за осанкой. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
• Избегайте контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.
Знаете ли вы, что площадь поверхности лёгких — примерно 100 кв. м? Это как целый теннисный корт! И всё это нужно, чтобы мы могли дышать.
Ещё пара фактов, которые звучат как фантастика, но это правда:
• Лёгкие не тонут. Это единственный орган, который в воде остаётся на поверхности: в них всегда есть «остаточный воздух». Отсюда и название: «лёгкие» = «те, что плавают».
• Правое и левое — не одинаковые. Правое чуть больше и состоит из 3 долей, а левое — из 2. Так нужно, чтобы рядом поместилось сердце.
• В сутки через лёгкие проходит до 10 000 литров воздуха. Для этого мы делаем примерно 23 000 вдохов и выдохов.
• Сами лёгкие не болят. В ткани лёгких нет болевых рецепторов. Если появляется боль в груди, чаще всего дело в плевре (оболочке) или мышцах.
Просмотры: 162