Ноутбук, рабочие чаты, кино или подкасты перед сном.
У меня цифра экранного времени получилась такая, что я решила о ней не рассказывать.
Думаю, у многих из вас похожая история. Экраны сейчас — это не отдельная привычка, это сам рабочий день. А вот глаза под такой режим не создавались.
Собрала 3 вещи, которые я сама стараюсь соблюдать:
1. Моргать. Звучит смешно, но когда мы сосредоточены, моргаем заметно реже. Отсюда сухость и «песок» в глазах к вечеру.
2. Смотреть вдаль. Правило 20–20–20: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на что-то в 6 метрах. Я ставлю напоминание в телефоне — да, снова экран.
3. Не сидеть в темноте с ярким экраном. Яркость монитора — примерно как свет в комнате, вечером обязательно лампа.
Паузы снимают нагрузку, но зрительной системе нужно и питание: лютеин, зеаксантин, витамин A, цинк. Из еды набрать их каждый день не получается.
Поэтому в нашей линейке есть VISIO pro (ВИЗИО про): лютеин, зеаксантин, бета-каротин, экстракт черники, цинк, селен и витамины в одной формуле, активированной по технологии ФЛАУбиоПРО.
А сколько часов у экрана в среднем у вас?
БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
У меня цифра экранного времени получилась такая, что я решила о ней не рассказывать.
Думаю, у многих из вас похожая история. Экраны сейчас — это не отдельная привычка, это сам рабочий день. А вот глаза под такой режим не создавались.
Собрала 3 вещи, которые я сама стараюсь соблюдать:
1. Моргать. Звучит смешно, но когда мы сосредоточены, моргаем заметно реже. Отсюда сухость и «песок» в глазах к вечеру.
2. Смотреть вдаль. Правило 20–20–20: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на что-то в 6 метрах. Я ставлю напоминание в телефоне — да, снова экран.
3. Не сидеть в темноте с ярким экраном. Яркость монитора — примерно как свет в комнате, вечером обязательно лампа.
Паузы снимают нагрузку, но зрительной системе нужно и питание: лютеин, зеаксантин, витамин A, цинк. Из еды набрать их каждый день не получается.
Поэтому в нашей линейке есть VISIO pro (ВИЗИО про): лютеин, зеаксантин, бета-каротин, экстракт черники, цинк, селен и витамины в одной формуле, активированной по технологии ФЛАУбиоПРО.
А сколько часов у экрана в среднем у вас?
БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Просмотры: 18