✅Не секрет, что в настоящее время сердечно – сосудистые заболевания являются главной причиной смертности и инвалидности в мире.

Не зря сосуды называют «дорогами жизни», и уделяя внимание своему образу жизни🤸, правильному питанию🍋, возможно уменьшить риск развития заболеваний сердца ❤️и сосудов. Чистые сосуды – бодрость утром и ясность в голове. Многие думают, что холестериновые бляшки – это удел пенсионеров. Но сосуды забиваются с молоду. Вот чек-лист здоровья ваших артерий и вен:
- ВОДА. Не чай, не сок, а чистая вода (30 мл на 1 кг веса);
- ДВИЖЕНИЕ после еды. Просто 15 минут пешей прогулки после ужина снижают скачок сахара и не дают лишней глюкозе «царапать»
стенки сосудов;
- КЛЕТЧАТКА. Овощи (особенно брокколи и свекла) работают как ершик. Они связывают плохой холестерин в кишечнике, не давая ему всасываться в кровь;
- ОМЕГА-3. Жирная рыба (скумбрия, сельдь) или льняное масло по утрам. Это не просто полено. Это-текучесть вашей крови;
- ЧЕСНОК и КУРКУМА. Это природные антикоагулянты.
💖Берегите свое сердце сегодня, чтобы оно стучало уверенно завтра!